今までと、同じ食事で痩せることは、まず無理です。
決意をしたら、今までの食事量よりは、確実に減らしましょう・・・
・・・が、単に減らしても、ストレスが溜まるだけ。
毎日、食べたものをチェックし、体重計に乗ると、何を食べると太るかが、分かります。
私の場合は、脂っこい物を食べてもたいして太りません。炭水化物で太るのです。
特にお米
そ・こ・で！！！
お米の食べる量を、徹底的に管理しました・・・Woo
米を食べて、太る人は必見です
その1
夕食では～ 絶対米を食べない 
→ これが、一番溜まって太る、野菜を大量に食べる（米を野菜に変える）
その2
1日3食で、2日に1食しか米は食べない。
→ 麺類を中心に食べる。
→ 米は米だけ食べる人はいません。麺類はその1種で完結して、食べ過ぎる心配はありません。
これを・・1ヶ月、まず続けると、2～3Kｇは痩せます。
音楽家のGACKTは、一切、お米を食べず、あの素晴らしい肉体をキープしています。
日本人 の心の 『お米』 本当は毎食、食べたいものですが、ついつい食べ過ぎてしまいます。
まず、、ここから改善しましょう・・・
次回も・・・食事偏、PARTⅡ 書きます。
