腹筋１００回分の消費カロリーと匹敵するスクワット１回ですが、正しいフォームで行うことでより効果を得られます(^-^)
フォームのチェックのやり方は、
壁から5センチ程離れて、足を肩幅くらいに開きつま先を少し外に向けて立ちます。
手は壁に付けます。
膝がつま先と同じ方向を向くように大腿部が水平になるまでしゃがんでいきます。
※転ばないように注意！
※しゃがむ時、つま先と膝の方向が違うところを向いていると膝を痛める原因になるので注意！
これで後ろに倒れたり、しゃがめないとフォームが正しくないということになります！
正しいフォームでスクワットが出来ると、無駄に足腰膝を痛める心配がなくなります(^-^)
一度、正しいスクワットのフォームのチェックしてみて下さい♪
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