ワークアウト

卒業式に礼服を余裕を持って着られるように

なる！　という大目標に向かって、日曜日から

運動を開始した私。


いつもそうなのですが、いちど物事を始めると

とことんまでやらないと気がすまない性格なので、

今回も色々と調べ上げて実行に移しています。


まずは、ランニングです。


選手時代に、強制されて走ることばかりだった

ため、潜在意識が走るというエクササイズを

毛嫌いしています。


今回は、そんな嫌なランニングを楽しいものに変える

工夫を紹介します。


それは、「au Run ＆　Walk」という携帯電話の

アプリです。 こちらのロゴが目印。



こちらのアプリ、ランニングを始める上で一番の

難敵である　「試しに走ってみよう」　という

意欲を喚起してくれるのです。


アプリを起動すると、自分の走ったコースの

軌道、距離、歩数、消費カロリー、走行速度を

ＧＰＳ機能を最大限に利用して携帯の画面上に

表示してくれます。


こんな感じです。（私の走行記録ではありませんよ！）





しかも、この記録をサーバーに保存しておくことが

でき、１週間でトータルどれだけ走ったか、記録して

置くことができます。　もちろんウォーキングでも

これは可能です。


走った軌道はこんな感じで表示されます。





その昔、小学校でマラソンノートなるものを渡されました。


校庭を何周したか記録していくことによって、電車の駅で

どの駅までいけたか、というのが分かるものでした。


男の子は単純です。


東京まで行きたい一心で、朝早く学校に行って校庭を走って

いたものです。　


このアプリは、私にそのときの気持ちに近いものを蘇らせて

くれました。


文明の機器をこういう形で利用すれば、昔と比べて比較的

容易に健康管理ができますよね！



それ以外に、腹筋、背筋、腕立て伏せも行っていますが、

ただ単純に動作を繰り返すだけだった昔のワークアウトと

違い、最近は色々なやり方があって、驚かされます。


一般に「体幹トレーニング」　とひとくくりにして

語られている場合が多いのですが、昔に比べて効率的に

体の中心が鍛えられるようになっています。


お陰で、昨日から筋肉痛に悩まされていますが、

これも良しとしなくてはいけません。


学生時代の体脂肪８パーセントで１４０キロが投げられた

体に戻すのはちょっと厳しいので、とりあえず９イニング

投げきることのできる体力を取り戻したいと思います！