サッカーをしている次男を見ていると、

中学時代に野球をしていた長男の

何倍も運動をしているのを感じます。

 

単純に、消費カロリーや汗とともに

失われるミネラルの量が段違い。

 

夏にはどうしても体重が減ってしま

ったり、へばってしまったりすること

に頭を悩ませておりました。

 

その時に、自家製のスポーツドリンク

をこまめに飲むといい、という記事を

目にし、さっそく実行してみることに

しました。

 

材料は、

  • 市販の水もしくは浄水器を通した水1ℓ
  • お好みの天然果汁100%ジュース 1/4カップ
  • 伯方の塩 小さじ1/8杯
  • カルシウム・マグネシウムパウダー小さじ1杯
    (これは、混ぜると炭酸風味になるものもあります)
  • マルトデキストリン(適度な甘みになるよう調整)
    はちみつでもよい
  • BCAAパウダー 小さじ1杯~1杯半

 

これらを混ぜ、給水の間に常に口にできる

ようにしました。

毎日のトレーニングでスタミナが

ついたおかげでもあるのでしょうが、
まず試合中のスプリント回数が
増えました。

そして、何より試合後に1キロほど、酷いとき
は3キロ減っていた体重が減らなくなった

のです。

これは、筋肉や骨をエネルギー源として
つかってしまう

 

「カタボリック」

 

と呼ばれる現象を防ぐことができるように

なったことを表しているように思います。

少しの手間でこんなにも効果があるのなら

もう少し早く実行すればよかったな、と。

体重減、体が大きくならないことで
悩んでいるサッカー少年の皆さんに
少しでも伝わればいいな、と思っています。

今年から急にワークライフバランスが

崩壊し始めました。

 

長男の受験に関わる年でなくて

ほんとにラッキーだったなと思います。

 

仕事を通して自分を磨く、ときれい

ごとを自分に言い聞かせてみる

ものの、やはり心身は疲弊して

いきます。

 

皆さん、休めるときは休みましょうね!