◼︎ 勇気を出して曲げ伸ばす...！！
＊このブログでは
右脚アキレス腱断裂からの治療や
日々の体験、工夫したことなどを綴っています。
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ソールが1段低くなって2日目。
足首の違和感はまだあるが、
昨日の診察で先生から
足首の曲げ伸ばしを開始するよう指導され、
この日の入浴後
勇気を出してやってみることに。
診察時に先生がやってくれたのは
足の甲を掴んで、足首の曲げ伸ばしというか
少し力を入れて押す…みたいな感じ。
ほんの少しだったし、ゆっくり動かす程度で痛みもなかったので、
「今のくらいでいいんですね？ 痛くなくていいんですね？？！」
...と、つい確認してしまったが、
「痛いほどやっちゃダメ。
自分の足の力で動く範囲で、少しずつ」とのこと。
※ちなみに、私の治療では
理学療法士とかリハビリ科とかの指導は
松葉杖の調整と使い方以外、一切無し。
この記事中の足首の動かし方なども
主治医の診察・指導のみで進行しています。
入浴を終えてパジャマに着替え、
自室でベッドに座ってとりあえず挑戦。
...思った以上に怖い＆動かない....！
これまで全然わからなかったのだが、
長いこと動かしてないせいか
自分の足なのにまったく制御できない。
思い切って力を入れれば良いのかもしれないが、
「反射によるグンっの痛み」が
思い出されて（初日夜参照）、
どうしても躊躇してしまう。
第一、力を入れても全然曲がらない。
恥を覚悟で、撮った動画を晒す...↓
会社で同僚たちに見せたら
「足首全っっっ然動いてないじゃん（笑）」
と爆笑されてしまったが、
本当に力を入れても足首が動かない。
プルプル震えているのは力を入れている証拠なのだが...
ちなみに、手前でハンドパワーのごとく
添えられている手は、
思わぬ力が入って「グンっ」になるの防止である。
このままではあまりにアレなので、
先生がやってくれたように
自分で足を掴んで少し動かしてみた。
初回はとにかく恐怖が先に立って、
これが精一杯。
先生もこのくらいしか動かしてなかったし、
例のごとく
「先は長いし無理は禁物！これから徐々に頑張ろう」で
終了...
この日から、毎晩この自主トレならぬ
自主リハ（ビリ）を続けることになった。
次回につづく。