現在のFTP測定時のデータは下の通り。
12月末から20分の出力は8w上がった。
1月初めは到底無理だったトレーニングメニューも、こなすこと自体は普通に出来るようになった。
270wくらいから23分で段階的に350wくらいまで上げるのを2セットやるのだが、FTP測定で20分全力走するよりも明らかにきつい。2セット目の後半がきついのと、それが終わってから270wを10分キープするのがじわじわきつい。
その分、体力は付きつつあると思う。
去年は20分全力走のためにメンタルも体力も作っていたが、今はFTP測定メニューをやった日は少しトレーニングとしては物足りなさを感じるようになった。
今シーズンの目標は20分360wだが、ここからは今までのようにサクッと上がるわけではない気もする。今まではもともとあった身体能力引き出しただけかも知れないからだ。
2月からはウェイトトレーニングなども入れて使えるギアを一つ上げたい。うまくいけばいいが…
ポジションは、新しい方で慣れてきた。
左脚や上半身、大殿筋を使うのにもだいぶ慣れてきたようで、きつくなることはあまり無くなった。
ようやく体幹が慣れてきたのか、フォームを保ってペダリングを維持できるようになりつつあるので、今までよりもFTP前後の付加を維持する時間は長くなりそうだ。
去年と比較すると、だいぶ能力は上がっている気がする。
去年の今頃は、280w台を維持するのに心拍180くらいになり、320wとなると190に達し、ギリギリの負荷という感じだったが、今は320wを170台で出すことが出来るようになった。
改めて見ると、かなりの進歩だ。
脚の筋力が何故か夏場に増えていて、その結果脚に余裕が出来て心肺にも余裕が出来ているような気がする。
少なくとも自分のレベル、乗り方でやっている分については、筋量と筋力が増えればあらゆる局面で余裕が出て、選択肢も増えると思う。
次に目標になるのは350w台を持続できるようにということだが、これはなかなかきつそうだ。自分にとっての今の壁になっている気がする。
それを突破するためにも、脚力は欲しい。
今目論んでいることが有るのだが、それは2月中に目標を達成できてから具体化して行こうと思う。
実走出来ていないので解らないが、平坦の巡航能力はきっと去年よりも増している…はず！
2月3月が勝負。少しずつでもコツコツいきたい。