１１月７日（月）
今日は朝から介護予防運動指導員向けの
ワークショップに行って来ました
まず、午前中は
いきいき顔体操、脳体操
表情豊かにすると
気持ちも明るく、
口腔機能向上にもつながります。
ワッハッハ体操、大切ですね！
脳トレは
有酸素運動をしながら
認知課題をするというもの
私達もヤバイかも？
午後は高齢者運動機能向上プログラム
歩くだけでは筋力の約20%しか使っていない
とか、私がヤバイ、、、
週に2回程度、［高負荷］の筋トレが必要との事
健康に生きていくって、大変！
すっと立ち上がって
階段も怖くない筋力を
持ち続けましょう！
めっちゃ疲れて、空を見上げると
素敵な夜空が癒してくれました！