こんばんは♪
今日は栄養について
その中でもケガや風邪を早く治すのに
体に必要なMgマグネシウムについてお話しします✨
そもそもマグネシウムは必須ミネラルの1つ！
マグネシウムとカルシウムをバランス良く摂取することで、骨や歯の発育や形成に大きく影響します！
特に、成長期の方はバランス良く摂取しましょう！
また筋肉を緩めるのにとても大切なので
いつも使いすぎている体をちゃんと
和らげてあげるのも大切です✨
マグネシウムが不足すると、
集中力や記憶力の低下、こむら返りなどの筋肉のけいれんが起こることがあります。また、直接的な原因が分かりにくい不調としては、疲労感、倦怠感、食欲不振、気分の落ち込み、イライラ、頭痛、不眠、不整脈などがあります。
そしてそのマグネシウムは食事やサプリでも摂取可能で
海藻類・大豆製品・ごま・ナッツ類・バナナなどに含まれています。
しかし...
マグネシウムは経皮吸収といって皮膚から浸透することによって吸収する方がとても効果的です！！
なのでクリームタイプのものや
湯船に入れるタイプなど様々あります。
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これから年末年始でお出かけの方も
ゆっくり休まれる方も身も心も
リフレッシュをしましょ😊
かず