こんにちは🙋♀️
トレーナーのユカです！
レッスン参加者のグループLINEに送った
お家でも出来る簡単ストレッチ動画を紹介🧘♀️
①腿後ろ・お尻ストレッチ
②股関節周りを伸ばしながらキープ！スクワットより手軽に出来ます！軽くプルプルなるくらいゆっくり5秒〜10秒数えながらキープ🏋️♂️
妊婦さんは足幅を広げて、椅子など支えてもらえるものがあると安心です🤰
※動画時間を短くする為に私はちゃちゃっと動いています！
インスタも是非チェックしてください♬
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