脚を90度に曲げて、閉じたり開いたり！
(お尻、内転筋、お腹、股関節まわり）
👩🏫 開けるだけ脚を開く！閉じる時は膝と膝は完全にくっつけない事。紙１枚分開けること。スレスレがポイント！
👩🏫内腿から閉じる様に意識しましょう！
👩🏫 頭は動かしても動かさなくても🆗
・動画は、5〜6回で頭の動きを変えていますが、レッスンでは10回✖️3やってます！ とにかく30回続けて！
忙しくてなかなかレッスンに来れない方やレッスンを自粛している方の為に動画を撮影してみました！
娘がちょろちょろしていたり、櫻井先生が写っていたり…私も撮影や編集が不慣れで💦(本当は恥ずかしいからタイムラプスにしたい…)ゆるめの動画ですが、ちょこちょこアップしたいと思っているので、お家トレーニングの参考にしてもらえたら嬉しいです🙇♀️💦
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