ブライダルトレーニング♫

と言っても普段と変わりませんが…

自分用時短30分メニューを改めて考案

☆ストレッチ (ヨガ&バレエ)

☆必須筋トレ

・ダンベル5キロ 左右10回✖️2

・腕立て伏せ 3回✖️3

・片脚立ち 交互に10回

☆軸トレ(バレエ)

・片脚3分(ドゥバン、アラセゴン、アラベスク、パッセなどをドームの上で行う)

☆倒立歩行 5分間練習

約30分で終了

バランスドームでのドゥバン→アラセゴンのトレーニングは、腹筋運動よりよっぽど腹筋に効きます でも…脚が上がらなければ腹筋を大きく使うことが出来ないので、効果を得る為には、ある程度の柔軟性と動ける身体であることポイント。

そして帰宅後は家の周りを少し走ります

ホント少しだけ！！！ww