4時起きトレーナーのyucaです☺︎
東京新聞の記事に、、名古屋市が「菓子パンを朝ごはんとして容認する」という方針を示したことが連載されていることを知りました。
主な理由を「まず食べる習慣から…」と述べている様ですが、日本の食は世界遺産にも登録され、世界に食文化を認められた国が菓子パンを朝ごはんとして容認せざる得ない状況にまで追い込まれている…ということに驚きます。
おやつとご飯の線引きが出来ない食事。食べないよりマシ？食べられれば何でも良いのでしょうか。
朝は消化活動に負担をかけず、脳のエネルギーになるものを☺︎
今からの季節。
インフルエンザの予防としてビタミンDを含む、キノコ類をお味噌汁やスープにプラスすることがオススメです☺︎
ビタミンDの血中濃度が下がりがちな冬。ビタミンDは食べ物だけではなく、皮膚に紫外線（UV）B波が当たることにより体内で合成されます。冬の晴れた日は30分ほど手袋をせずに外を歩いたり、朝カーテンを開けて朝日を浴びたり、朝の通勤時などに外を歩いたりするだけで、インフルエンザだけでなく、うつ病、骨密度低下の予防にもつながります⑅︎◡̈︎*