ストレッチポール DVD 参考

ストレッチポールの活用法

①体幹トレーニング
脊柱（背骨）を中心としてバランスを取ることで
深部筋のトレーニングになります。

②バランス強化
左右差が人にはあります。
利き手、利き足。
心臓の位置から重心の位置まで。

乗り方によっていろいろなアプローチが出来ます

③柔軟性（ストレッチと言わないところがミソ）
力を抜いてストレッチポールに乗ると
各部位を伸ばせます（痛いのに伸ばしすぎるのはNG)

無理のかからない運動法としてはおススメですね

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ケーキとアイスクリーム

どっちが身体に残るか知っていますか？

物によってカロリーは違いますが
同じくらいのものであれば
アイスクリームの方が身体に取り入れられる
カロリーが少ないみたいです。

なぜか？
アイスクリームは身体を冷やすため
カロリーを摂取しても、
冷えた分の熱を身体が生産することで
カロリーを消費する。
つまり、足し算のようなことになりますね。

冷たいものを食べすぎると
身体には良くないですが、
うまくこういうものを取り入れて
涼しい夏にしたいですね。

暑い日々

暑いですね～

とにかく(((( ;°Д°))))暑い

汗をよくかくこのシーズン
ちゃんとケアできていますか？

かく言う自分もあせもと思っていたものが
「汗湿疹」だったりして。

かゆいし痛いんですよね～
これ。

手仕事がメインなので
ケアしないと…

勉強会

昨日・今日と
一泊で勉強会に参加してきました。

やぱり普段のルーチンワークで忘れていた技術の内容や
触診の重要性などが問題点として浮き彫りになってきました。

こうやって自分を見直す機会を
積極的に取らないと、どんどん習ったものも忘れたり
方向性が変わっていったりしますね。

今回は技術的なことでしたが
みんさんも健康面の見直しや気づき
身体に聞いてあげてくださいね

酵素 効率 体内活性

酵素は水分でいうイオンのようなもの。
なので、ないと不調を起こします。

特に今のような暑い時期は代謝に必要な
酵素やイオンがどんどん使われます。

補給するにはフルーツの生ジュースが一番いいですが
作るの大変ですよね（;´▽｀A``

（ダイエット目的の）ファスティングをする場合よく
酵素ドリンクは用いられているようですが
効率の良い栄養の吸収になるようです。

私自身はファスティングは未経験ですが
ダイエットにはなっているようです。

果物と酵素ドリンクの組み合わせが栄養効率の上でも
食べ物のカス（未消化で体内に残る物質）が
溜まりにくいとの話。

腸内環境も整えてくれることで
体内の活性化につながる
酵素ドリンク。

是非、あなたのパートナーにいかがですか？

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