新時代の甘味料

白砂糖は身体にあまりよくない
というのは結構知られていること。

でも、それに代わる甘味料が身体に良いかということになると
ほとんどの場合よいものではないのが現状。

これから来ますよ。


こうご期待！！

自律神経を鍛える

自律神経には
交感神経と
副交感神経がある。

一般的に
動く時に働くのが交感神経
リラックスした時に働くのが副交感神経
とされている。


どちらかが優位になってバランスを取るのが
リズムがしっかりしているとされる。

この自律神経を整えるために重要な項目がある
①生活のリズムを整える
規則正しい生活により自律神経が規則正しく作用する
ということでしょう

②食事は腹八分目
満腹状態では頭が働かないというデータもあります
胃腸をいたわる意味でもいいと思われます

③運動する
仕事ではストレスが過多になりがち
運動することで筋肉や感覚に刺激を入れて
良い状態に近づけると思います。

④五感を使う
デジタル時代になって目のみを酷使してませんか？
私たちには繊細に感じる受容器が数多く存在します。
それらを正しく使ってあげることで
季節の移り変わりを感じたり感情が豊かになります

⑤呼吸を意識する
生命を維持するものの中で唯一コントロールできるものが
呼吸です。深呼吸をするこkとで身体を意識し
身体の声を聴くことができます

⑥感動する
成果のみを求めると殺伐とした気分になります
たまには自然や映画などで
感情を露わにしませんか？
きっと新しい発見があります

⑦情熱を持つ
感情のコントロール同様
心の動きが多い方が人間らしいと思います

⑧薬はほどほどに
人工的に作り出したものは
副作用が強く自然のバランスを崩しやすいです。
身体の持つ浄化作用を信じましょう

⑨休暇を取る
仕事ばかりでは新しいことを見つけたり
は中々できませんね。
旅行することで自分の知らないことを
発見できるかもしれません。

中性脂肪(トリグリ)

脂肪肝は生活習慣病が原因で発症する
という考え方がメインでしたが
最近の報告ではこの順序が「逆転」しているようです。

①最初に中性脂肪が増え
⬇︎
②それによって肝臓機能が低下することで「脂肪肝状態」
に近づく
⬇︎
③その結果生活習慣病に発展する

ということらしいです。

「中性」と一見どちらでもないように
誤解されがちですが
中性「脂肪」ですからね。

いいわけはありません。

脂肪肝までいっているということは
すでに生活習慣病が発症している可能性が高いということです


ちなみに
脂肪肝とは
5%以上の脂肪を蓄えた肝臓のことです。
わずか5%？とも思えますが結構すごい量みたいですよ

食べ物

食を見直す人が多くなっています。

医食同源。

私たちは日々食べたものからできています。


地球の環境が悪くなれば身体と心もすさみ
自然と一体になれば清らかになる。


けれど、文明の利器も生活には必要不可欠。


うまくバランスを取って生活に取り入れていきたいですね。

こむら返り 対策

朝晩は日中に比べて肌寒く感じることもありますね

これからの就寝の時は
「こむら返り」に注意が必要です。


寝ている時は体温が下がります
すると冷えから身体を守るため
筋肉が熱を逃がさないように
収縮を始めます。

このことで血管が圧迫され
血液の流れが悪くなり
神経細胞へのエネルギーが枯渇し
痙攣を起こします。

これが「こむら返り」のメカニズムです。

痛くて目が覚めるので
血圧も一気に下がり
血栓を引き起こす可能性もあるので注意！！


対策としては
足元を温かく！です。