仕事のため手を付けられなく更新できませんでした！
真に申し訳ありませんでした。
これからもよろしくお願いします！
でわでわ今回から運動編に入ります！！
美しい体を手にいれるには運動は欠かせません。
と言うより運動しなければ手に入りません！！
具体的にどういう運動すれば美しくなれる？
と思う方が多いはず！
なのでこれから説明していきたいと思います！！
まずは有酸素運動について説明します！！
有酸素運動とは？
ウオーキング、ジョギングのことです！
酸素を消費して、呼吸を確保しながらする運動です。
体脂肪になる前の血液中の脂肪を酸素と混じらせて、燃焼させることで太ることを止めることができます！！
もともとある体脂肪は上記の次に燃えます！
なので走りましょう！
だからと言ってがむしゃらに走っても効果はありません。
では、どのような走り方をすればいいのか？
まず、息切れするような走り方は絶対にダメです！！
このような走り方をしたら脂肪は燃えません。
走ってから２０分ぐらいから脂肪は燃焼され始めます。
なので自分のペースで息切れしない走り方をしましょう！！
有酸素運動だけでも痩せていきますがもっと効率よくする方法があります。
そのことについては次の記事で紹介します！
でわでわ