３がつ８にち（きん）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:50　バナナ１本

　　　　　＋野菜コレ1本１杯

お昼ごはん：

PM12:30　＊ｽｰﾊﾟーの半額弁当＊

　　　　　　３０００億円達成記念弁当←

　　　　　　3種のご飯（赤飯・炊き込み・野菜混ぜご飯）

　　　　　　焼き鮭・卵焼き・鶏肉・小さな海老天など

　　　　　　＋わかめと豆腐のお味噌汁

　　　　　　弁当のみで490Kcal

夜ごはん：

PM19:45　　大根の輪切り1/5本

　　　　　　　もやしと豆腐の本だし煮込み

　　　　　　　バナナ2本

間食：

AM11:30 はちみつ黒酢ダイエット1本

PM20:30　焼クレープアイス150kcal

　　　　　　 モーニングショット1本

PM23:30　はちみつ黒酢ダイエット1本　　　　

エクササイズ：

アウトワーク行こうかと思ったけど、

寝不足による倦怠感で断念

体重：

測定無し(確実に増えてるわ…)

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

昨日より更にお腹が張って膨らんでる…悲

体重が怖くて測れません

あぁ、増量がとまりませぬ、

とまりませぬぅう！！ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ

・・・・・・・はあ。

今日もお通じがすっごく残念な感じ。

０じゃないけど１でもない。

０．５にも満たないような、

もっさりした感情でいっぱいです

結構水分も取ってるんだけどなあー…

このまま、

ダイエットする前の体重に戻ったら

どーしよう…

何がいけないんだか…

そんなことを考えてると、

めっちゃ不安なります

明日はお出かけするから、ジムに行けんし悲

んむむむむ…！

あんま悲観してもしゃーないから、

とりあえず気持ち切り替えます！！(ｷﾘｯｯ

気持ち負けたら完敗やし！

と、１回のブログで

勝手に落ち込んで、

勝手に立ち直る

かずよでした。笑

ま、

侍ジャパン勝ったし、大丈夫っしょ！(何

(山本ジャパン、台湾戦劇的勝利おめでとー♪)

3がつ７にち（もく）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:30　ミスドドーナツ

　　　　　・桜ハニーオールドファッション1個

　　　　　・プレミアムチョコクリ―ム1個

　　　　　バナナ1本

　　　　　スペシャルペプシ1/2本

お昼ごはん：

PM12:30　スーパーで購入した、低カロリー弁当

　　　　　　(煮魚・ミートボール・筑前煮・切干大根など)

　　　　　　↑約460kcalくらい

　　　　　　ご飯は付属分全部食べました♪

　　　　　　あ、あとすまし汁

夜ごはん：

PM19:30　　バナナ1本

間食：

PM23:00　　　スペシャルペプシ　1/2本

エクササイズ：

PM19:50～　 ジョグ15分

PM20:15～　トレーニング(スタジオ)30分

PM21:00～　バーべルレッスン(スタジオ)45分

体重：

PM22:30測定

62.35kg

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

あー…

体重増えるとイライラするーｯｯ

やっぱし月の使者様が来る直前に、

がっつりドーナツ食べるのはまずかったかヾ(｡｀Д´｡

せーっかく順調に痩せてたのが

一気に戻って損した気分！！

維持どころが増量しちゃったよー(泣

ほんと、ダイエットの壁は厚い！！悲

前日より体重が増えちゃうと、

ちょびっと投げやりな気分になりますが、

（前回のこの時期耐えれなくて

暴飲暴食をしてしまった経歴有り…笑）

今回は自分に負けんように、

我慢、我慢をモットーに,

耐え忍んでいきたいと。

そう思う今日この頃です…照

・・・・・・と、いうことで、

その第一歩として

お昼ご飯のkcalを極力抑えよう！

と試みております)｀ε´(　

職場で動かんくてkcal消費できないのに

お昼ご飯をほぼ毎日完食しておりましたので(うふ

ただし！

食べないと仕事はできないので、

低Kcal弁当をもりもり食べます♪

ではでは、

そんな感じで・・・

お仕事いってきまーーーす！！

(↑3/8のAM更新…笑）

3がつ6にち（すい）

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朝ごはん：

AM7:50　りんご(ジョナゴールド)１個

　　　　　＋野菜コレ1本１杯

お昼ごはん：

PM12:30　＊会社の給食＊

　　　　　　ささみ1本←

　　　　　　大根おろしとほうれん草・マカロニサラダ

　　　　　　切干大根、などなど

　　　　　　今日はほんとボリューム無しやった笑

　　　　　　ご飯2/3＋麩と玉ねぎの味噌汁

夜ごはん：

PM20:00　　海鮮サラダ1パック

　　　　　　　バナナ1本

間食：

PM19:30　　不二家のピーナツチョコ1個←

　　　　　　　ミスドのプレミアムエンゼルクリーム1個←←

　　　　　　　スペシャルペプシ1本←←←

エクササイズ：

今日はおやすみしましたｯ！

体重：

測定無し

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こんばんは♪

今日は自分の時間をつくってやる！！

と、ジムを休んだものの、

家に着いたら21時前でした・・・・・・・

(・＿・●)あれれ・・・

とーーーってもいきなりなのですが、

あたしが唯一、ダイエット以外で誇れる趣味

というのが、

、

皆様ご存じ（！？）

国民的歌い手（！！？）

神がかった容姿（！！！！！？）

その名もっっ

「ポルノグラフィティ」

なのです（（（（（(°д°；)←後ずさり笑

新しく発売された新曲の

CDが届いたので今日だけは。

ダイエットを忘れて←

ポルノに浸ろうと思います

と、言う訳で今日は測定も無ければ

ダイエット報告もない、

食事や間食の感想もない、

なーんもないブログになりました笑

明日は太っている事が確定しております！悲

間食が酷いっていうのもあるけど、

お通じもなかったし。。

お腹の肉付きがあかんタイプよ！！

・・・。

やっぱしデブ期到来しているのかなあ、

お腹パンパンに張ってるよ・・・

でも、まあともかく、

ゆっててもしゃーないので！

明日は体型云々気にせずに！！

体重報告しちゃいますね！！(ヤケ

3がつ５にち（か）

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朝ごはん：

AM7:50　バナナ1本＋野菜コレ1本１杯

恵ヨーグルト1/3

お昼ごはん：

PM12:30　会社の給食(お弁当)

　　　　　　トンカツ、甘あま卵焼き、鮭の酒漬、なんかサラダ色々

　　　　　　またしてもおかず完食orz

　　　　　　ご飯2/3＋卵とワカメの澄まし汁

　　　　　　↑最近、お昼に食べるご飯の量が半端ないーー！

夜ごはん：

PM18:50　　スーパーの半額お惣菜

　　　　　　　「鶏肉のチーズとケチャップ和え」１枚♪

　　　　　　　↑はまりすぎ笑

　　　　　　　　バナナ1本

間食：

PM23:00　　雪アポロ　1箱←295kcal(誘惑に負けた)

AM00:00　　モーニングショット1本

エクササイズ：

PM19:00～　 ヨガ45分

PM20:00～　エアロビクス45分

PM21:00～　ウォーク20分・ジョグ20分

PM22:00～　キックシェイプ30分

体重：

PM22:30測定

61.80kg

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今日はちゃちゃっとブログ書いて、

コメント返信・ブログ周りにいっきまーす♪

んー

今日は起きた時からすっごい、

お腹の調子が悪く。。

思い返せば一昨日のブログで、

ドーナツ効果のおかげか、

お通じがすごく良いの！と

テンションMAXで報告したのですが、

…実は昨日、ひさびさにお通じがぴったり止まりまして((ぼそｯ

今日の朝はお腹張ってるし、なんだか膨張感が…

絶対体重増えてる、もしくは増えるわー

思ってたら案の定でしたね。。。

まぁもっと増えてると思ってたから、

許容範囲かな((震え声

そして、

あたしは恐らく体重停滞期～増加時期に入ってます(悲

先月はその期間が長く続いて、

心折れそうになってブログ始めた訳で。。

この時期が来たらどんだけ運動しても痩せんし、

むしろ食べてなくても太る

いかにして増やさないまま維持していくか、

が問題になってくるかな。

月のものが訪れるまでしばらく我慢の日々を。。。！

まぁ、

今日はそっこー、

雪アポロに負けたけどね！

あっ・・・

明日の朝バナナ買い忘れてる…！！

明日もお通じはお預けかなあー(･＿･●)

3がつ4にち（げつ）

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朝ごはん：

AM7:50　バナナ1本＋野菜コレ1本１杯

お昼ごはん：

PM12:30　会社のお弁当(･▽･●)

　　　　　　ほうれん草と大根おろし和え、甘ーい卵焼き、

あ、あと、あと…？

　　　　　　とにかく、全部食べた笑

　　　　　　ご飯2/3＋具が全然入ってない味噌汁

夜ごはん：

PM20:00　　バナナ1本

間食：

PM23:00　　はちみつダイエット黒酢280ml　1本

AM00:00　　モーニングショット1本

エクササイズ：

PM20:00～　バーベルレッスン45分

PM21:00～　ボクササイズレッスン45分

体重：

PM18:00測定

61.65kg

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わわわわわ！

あーもう、ほんと、

ちょー恥ずかしい！！

(*ﾟｰﾟ)ゞ）））））

昨日自慢げに晒した体重、

余　裕　で　戻　っ　て　た　！

朝起きた時、明らかにお腹のぽにょ様が、

あ、昨日と違うわ

と思って起きてすぐ測ったら、

その時既に61.4kgありました泣

やっぱし、測ったタイミングありきの奇跡の体重でした…笑

たくさんの人からコメント貰ったのに、

恥晒しただけやったでぇ！

・・・・。

は、早く安定して60kg台、59kg台へと

安定して報告できるように頑張りまーす笑

ってゆーか、

昨日のｼﾞﾑで測った時よか今日増えてたんよなあ。。

そろそろ痩せ期終わって停滞期きそうやから、

ここらへが踏ん張りどころかなあーｯ

事務の仕事ってほんまに動かんから、

体の筋肉が滞ってんのが仕事中でも分かるんです。。

普段からお腹に力入れて、

姿勢よく座ってるだけで全然違うんやろなあー

っていう訳で、

普段から気を引き締めて体の動きにメリハリつけんと！

と思うかずよでした(･v･●)

わ、

もう1時やーーーーー！

明日に備えて寝まーーす♪

おやすみなさーいｯ！(超駆け足

３がつ３にち（にち）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM8:00　さくらんぼ味のポンデリング

　　　　　ラ・フランスのドーナツ

　　　　　バナナ1本＋野菜コレ1本１杯

お昼ごはん：

PM11:50　鶏肉のチーズ＆けちゃっぷ掛け　1枚

　　　　　　↑スーパーの半額一品　激はまり中♪

　　　　　　大根の短冊切り(＋ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)

　　　　　　↑やっと大根無くなった笑

　　　　　　最近大根安いよねー！

　　　　　　恵ヨーグルト1/3(砂糖たっぷりで←)

夜ごはん：

PM19:30　　松屋の焼き牛丼＋卵(ご飯は半分）

　　　　　　　バナナ　1本

間食：

AM11:00　　モーニングショット1本

PM21:00　　黒酢ダイエット２８０ｍｌ１本

エクササイズ：

PM13:50～　ヨガ30分

PM14:40～　トレーニングレッスン30分

PM15:25～　バーベルレッスン45分

PM16:25～　ボクササイズレッスン45分

PM17:30～　ストレッチ20分

体重：

PM18:00測定

61.35kg

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なんやかんやで、

WBCを見ちゃってるかずよです、こんばんは(･v･●)

昔は大の野球ファンやったあたしなのですが、

応援していたチームが超強奪球団になり下がった為

(阪○タイ○ース笑)

↑贔屓にされている方がいればごめんなさい

野球熱は下がっていたのですが、

やはり国際試合となると日本を応援したくなりますね♪

中国を破って2回戦決めちゃってくれぃ！

で、

今日はというと、

がっつりどっぷり、ジムで動いてきました

朝に食べたドーナツのカロリーを解消すべく…

手を抜かないことを心がけて動いたので、

普段に比べて一段と疲労＆脱力感がすごい・・・

今、キーボードを打ちながら、

いつもより余計に重力を実感してます。

あ、

そーいえば。

コメント欄でおかなぼうｻﾝとお話していた

「ミスドのドーナツがお通じに良い！？」情報・・・

あたしにも当てはまりました笑

食べた直後から順調すぎて、

むしろそんなに出るもん食べた！？

ってくらい、朝から晩まで継続中・・・Σ(･□･●)

テレビで言ってた適度の油分のおかげなのかなあ…？

んーー、

何がそうさせるのかは分からんけど、

調子いーみたいてへてへ

(・・・口が裂けてもミスドのドーナツが

ダイエットに効果有り、だなんて言えないけどね！笑）

明日も朝ごはんをミスドにしようかと思ったけど、

なんとなく2日続けては気が引けるので、また今度

さーて、

これ書き終わったら美顔器で顔ケアして、

自己流ジェルネイルやろーと思います

↑可愛くできたら明日写真UPしよかな♪笑

最後に。

余談ではございますが、

昨日より地味ーに体重が減っていたのですが（うふ

家に帰って、なんとなーく

測定した時よりお腹が凹んでるなーと思ったら…

ぎりっちょで60kg台になってた

明日測ったら戻ってるのかな(・v・●)

番外編①

おはよーございまぁすｯ♪

今日は晩にﾀﾞｲｴｯﾄ報告をするとして、

ちょっと一息、つきまして。

うちのわんころ写真UPします

わんころ自慢いらんねーん！って方は

Uターンで！

あたしの自己満ですのでｯ！！あは

ってことで、

柴犬のころちゃんでーす♪

↑早く上がってきて飯くれよ！

の画像なのです笑

決して、帰ってきてくれて嬉しい！！

ではないころちゃん・・・

見てのとーり、

究極でぶりーぬなのです・・・・・

（飼い主に似るっていうけど、

こんなとこまで似なくてもいいのに笑）

そんな彼女が窓際でだるそうに

頭をあげているのがこちら↓

首周りのたるみが酷過ぎる！！笑

この時「なんやねーん」感でいっぱいでした(･v･●)

以上！

可愛さの押し売りでした！

また暇な時、自己満全快でUPしますので笑

少しでも可愛い

と思って下さった方がいれば、また覗いてみてくださいな♪てへ

３がつ２にち（ど）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM8:30　バナナ1本＋野菜コレ1本１杯

　　　　　大根の短冊切り(ｺﾞﾏﾄﾞﾚたっぷり←)

　　　　　恵ヨーグルト1/3

お昼ごはん：

PM11:40　かにくりーむコロッケ　2個

　　　　　　↑スーパーで昨日半額で買ったﾔﾂ

　　　　　　トースターで油落としまくって食べた♪

　　　　　　大根の短冊切り(＋ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)

　　　　　　↑大根が無くならない！！笑

夜ごはん：

PM20:00　　大根の短冊切り(安定のｺﾞﾏﾄﾞﾚつけて)

　　　　　　　↑大根の1/8くらいの量

　　　　　　　シーザーサラダ1パック

　　　　　　　バナナ1本

間食：

PM19:00　　ミスド「プレミアムドーナツ」チョコクリーム1個

　　　　　　　↑激うま

PM21:00　　はちみつ黒酢ダイエット280ml1本

PM22:00　　モーニングショット1本

エクササイズ：

PM14:00～　ヨガ30分

PM14:50～　ダンスレッスン45分

PM16:00～　ウォーク20分・ジョグ20分

PM16:55～　バーベルレッスン45分

体重：

PM18:00測定

61.85kg

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Σ(・O･●)Oｈ！！！！

た、体重が一昨日測定時より1，5ｋｇくらい減ってました

（測定時、あたしは相当にやついていた事でしょう←）

や、

でも実は

今日は減る予感がちょーっとだけ、あったのデス

っていうのがここ数週間、ジムに毎日通っていて見つけた法則…

それは、

仕事が休みの日、

ジムに行くと一気に痩せる！

と、いうこと。

本当は今日はお買いものに出かけて

ジムに行かないでおこう！と思ってたけど、

この法則を試したくて、結局ジムに行ってきたです笑

案の定、減ってくれました(あわわわ

で、ふと思ったのが、

平日どんだけ激しい運動をしても体重が減らないのは、

あたしの職のせいもあるのかなーと

前にも書いた？かもなのですが、

デスクワーク中心の営業事務員という、

・・・平日のかずよの正体です(･v･●)

正直、まーったく動かんのです。

座ってじぃいーっと、

パソコンとにらめっこしているので

やから、お昼に食べたご飯も消化されんまま、

太りはせんけど痩せもしないっていう、

中途半端な飽和状態なのかなーって・・・

まあ、そんなん言っても働かなあかんし、

どーしようもないっちゃどーしようもないんやけど！

休日でも、行ける日は絶対にジムに行こう！

と、改めて意気込むあたしでした笑

余談ではございますがｯ

ダイエットに関連して、

今めーっちゃ悩んでいるのが、

ミスド福袋の無料券、15枚も残ってる！

という・・・(どーでもいいって？笑

期限が3月いっぱいまでで、いよいよ使わないとなーと、

今日さっそく買ってきました笑

基本は朝ごはんにするつもりやけど、

今日は体重が減ってたご褒美の意味も込めて

1個だけぱくり。

んまーい(・X・●)

ちなみに明日の朝のも買っちったｖ

・・・

今後がちょーっと不安げなかずよでした！笑

３がつ１にち（きん）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:50　バナナ1本＋野菜コレ1本１杯

お昼ごはん：

PM12:20　会社の給食(お弁当）

　　　　　　サバの煮付け・メンチカツ

　　　　　　うめぼしなど←ﾒﾆｭｰ全然思い出されへん

　　　　　　＋ご飯半分＋お味噌汁

　　　　　　↑今日も今日とてご飯以外完食(･v･●)　　　　　　

夜ごはん：

PM20:00　　大根の短冊切り(＋ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)

　　　　　　　シーザーサラダ1パック

　　　　　　　バナナ1本

間食：

PM15:00　　ロールケーキ１切れ

　　　　　　　↑お得意様より差し入れ

エクササイズ：

なし

アウトワーク予定してたのに生憎のお天気

体重：

計測なっしんぐ。

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

今日はお師匠ｻﾏと

大阪城公園で走りこみをしよう！と

約束をしていたのに、生憎の大雨

結局予定は来週に延期になっちった(･＿･｡)

あーあー

と、いう訳で仕切りなおして。

今日は運動ﾅｼで！

～2月度のダイエット総括編～

やっちゃいまああーす♪♪ぱふぱふー♪

って言っても、結果と考察(あたし論)だけよ(うふ

はい。

思い返せばこのﾌﾞﾛｸﾞを始めて、

早、20日・・・

・・・・・・

・・・

・・・・・・！？

ってまだ、20日しか経ってないの！！Σ

毎日書いてるからもっと経ってるかと思ってた！！

ままま、まぁ、たった20日の間やけど、

ちょーっとだけ変化はあった、よね！笑

とりあえず、一番分かりやすい体重変化の結果を。

2/10測定　64.55kg

↓

2/28測定 63.20kg

(最終結果18日間で-1.35kg)

△一番体重多かった日

2/12測定　66.00kg

▽一番体重少なかった日

2/26測定　62.70kg

(最大高低差-3.3kg)

以上、結果報告でした(･v･●)

・・・まあ、なんというか。

大して面白みもないですね（冷

特に一気に痩せた訳でもなく。

一昨日からの爆食さえ無ければ、

もうちょっといい報告できたやろーに笑

最後に食べ物に負けちゃったあたし、残念な奴よのう。

でもでもｯ

とりあえず、減って良かったなあ(･v･●)

あたしがﾌﾞﾛｸﾞを始めた理由は、

どれだけ食制限しても、運動しても

体重に全然変化がなくて、

何か刺激が欲しかったから、ですから

色んな人のｱﾄﾞﾊﾞｲｽとか助言とか、

ありがたいｺﾒﾝﾄで2月は頑張れた(･▽･｡)

本当に皆様には感謝です♪

引き続き、しょーもないﾌﾞﾛｸﾞですが、

お付き合いいただければ

嬉しいのです

そんでもって、

この1ヶ月を振り返って、

1番シェイプアップに役立った大賞は

紛れもなく、

バナナ

ですね♪

食物繊維たっぷりのおかげか、

食事制限をしてても必ずお通じがあって、

体の奥底で、ﾊﾞﾅﾅ効果をずくずくと感じておりました笑

今のところ、一番オススメのダイエットメニューですね！

ふむ。

総括と言った割にあんまし内容が伴っておりませんが！

眠くて気絶しそうなので、

今日はこの辺にしときます

最後までお付き合いいただいてありがとです♪

ではでは、最後に意気込みを！

*3月もダイエット頑張るぞｯ！*

２がつ２８にち（もく）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:30　ｺｰｽﾛｰｻﾗﾀﾞ(ｺﾞﾏﾄﾞﾚで)＋野菜コレ1本１杯

お昼ごはん：

PM12:20　会社の給食(お弁当）

　　　　　　厚揚げの味噌かけ・白身魚の天ぷら

　　　　　　・大根おろしと鶏肉和え･糸ｺﾝとｱｽﾊﾟﾗなど.

　　　　　　＋ご飯半分＋お味噌汁

　　　　　　↑おなかいっぱい食べました(うふ

夜ごはん：

PM19:30　　バナナ1本

間食：

AM11:00 ～　ぶどう味のど飴10粒

PM15:00　　りくろーおじさんのﾁｰｽﾞｹｰｷ1/8ﾋﾟｰｽ

　　　　　　　↑お得意様より差し入れ
PM19:30　　ミルクレープ←

↓こっから暴走ｗ

PM23:00　ココアサブレット10枚

　　　　　　チャーハン2口

　　　　　　ﾍﾟﾌﾟｼｽﾍﾟｼｬﾙ1本

　　　　　　ﾐﾙｷｰのｸﾘｰﾑたっぷりﾀﾙﾄ1個

　　　　　　ﾌﾞﾗｼﾞﾙ産ｳｪﾊｰｽ　2枚

　　　　　　エスカップ1本

お、お腹いっぱいですー(照

エクササイズ：

PM20:15～　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ(30分)

PM21:00～　ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾚｯｽﾝ(45分)

体重：

63.20kg(ぷ)

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

案の定、太りましたね！(うふふ

お腹のぽにょの感触が違ったから、

すぐに太ったのが分かったわよ！(ふふん

0.5kgで全然体型ちゃいますもの！

しかも、測って太ってた腹いせと、

今日、会社でミスしまくって最高潮に達したｲﾗｲﾗで、

甘いもののﾌﾞﾚｰｷがかからなかったわｯ！

昨日に引き続いてお腹めっちゃ膨れてて、

確実に体重増えてるのが分かるから辛い

でもだってしかーし、

もうね、今日は後悔なし！(ｺﾗ

ふむ。

かといってﾀﾞｲｴｯﾄの手を緩めるとやばそうなのでｯ

明日はｼﾞﾑ休みやけど、夜はｱｳﾄﾜｰｸ行く予定！

あー、

眠気で今にも寝落ちてしまいそうなので、

2月度の総括は明日か土曜日に回して…

寝ます！！

おやすみなさい…