４がつ２３にち（か）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:00　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　＋野菜コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　 大根海藻サラダbyノンオイル青しそドレ(50kcal)

　　　　　　　寒天ゼリーみかん味1パック(0kcal)

晩ごはん：

PM19:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　もぐもぐたべるチョコ苺(182kcal)

じゃがバタースナック(61kcal)

　　　　　　 バナナ2本(72kcal×2)

間食：

PM20:00　ペプシスペシャル1本(11kcal)

PM21:00　モーニングショット1本(66kcal)

PM22:00　キシリクリスタルの飴1袋(156kcal)　

総摂取カロリー：1584kcal

エクササイズ：

咳が止まらず(･＿･●)

でも、マシにはなってるから木曜には…！

体重：
測定なし

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

間食しすぎ…やなあ↓

ブログきちんと書こうと思ったｹﾄﾞ、

時間無くなっちゃった悲

いつも励まされるなあ…と思いつつ、

しみじみと早朝からコメント返し(*ﾟｰﾟ*)

ほんと、ダイエットの軸になってます(照

しょーもない日記やのに読んでくれてありがとう！

時間を割いて、コメントしてくれてありがとう！！

感謝でいっぱい♪

まだまだ、

まだまだ！

ダイエット頑張ります(･v･●)

４がつ２２にち（げつ）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:00　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　＋野菜コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　 大根海藻サラダbyノンオイル青しそドレ(50kcal)

　　　　　　　寒天ゼリーぶどう味1パック(0kcal)

晩ごはん：

PM19:30　満足1本バー:ホワイトチョコ…3本(197kcal×3)←←←

バナナ1本(72kcal)

プロテインダイエット2種(100kcal×2)

間食：

PM21:00　　モーニングショット1本(66kcal)

ヨーグレット1箱(110kcal)

総摂取カロリー：1806kcal

エクササイズ：

風邪が悪化して咳が止まらず、お休み…

最近全然運動できてない↓↓

体重：
測定なし

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

なんか、耐えきれへんくらいに甘いもの食べたくて、

明日の分の満足1本バー2本、

今日の分と合わせて一気に3本食べてしまった(･v･●)ぷ

(それがなければいつものkcalくらいで収まったのに苦笑)

お腹が空くと家にあるものを食べ漁る癖、治さなきゃ…

だからお菓子とか買い置きできないのだけど。(´д｀lll)

スーパーでは迷いながら、

甘いもの買うの我慢したんだけどなあ…

満足バー３本目は食べてて味が分からんかったです苦笑

もうやりません(´・ω・`)

月曜日は大好きなスタジオレッスンがあるから

ほっとんどジムをお休みしたことがなかったのだけど

昨日の無理があかんかったのか風邪が悪化↓

行ったら咳込んで倒れるのが安易に想定できたから

お休みしちゃった…悲

今週末からGWやし、頑張り週間になるやろから

完治する為にも火曜もお休み、かな(´□｀｡)

先週に引き続き、全然行けてないから筋力落ちてそう…↓

ほんとは行きたくて仕方ないのに！！

深イイ＆しゃべくりSPのダイエット特集について書こうと思ったけど、

時間がないから次のブログに笑

さあ、今日も仕事やーｯ(◎｀ε´◎ )

４がつ２１にち（にち）

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朝ごはん：

AM7:30　たまごマヨトースト１枚(316kcal)

　　　　 　　トマト3つ(24kcal×3)

　　　　 　 バナナ1本(72kcal)

　　　　 　 モーニングショット1本(66kcal)

　　　　　　野菜コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:00 満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　 大根サラダ1袋byごまﾄﾞﾚ(150kcalくらい？)　　　

　

夜ごはん：

PM19:30　 満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　 トマト1つ(24kcal)

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　噛むミルクカフカ1袋(270kcal)

　　　　　　　↑5粒でやめるつもりが、18粒食べきった…悲

間食：

AM11:30　寒天ゼリーぶどう味(0kcal)

PM21:00　モーニングショット1本(66kcal)　

　　　　　　 蒟蒻ゼリーピーチ(24kcal×3)

総摂取カロリー：1709kcal

エクササイズ：

PM13:40～　 ヨガ45分

PM14:40～　バーベルレッスン45分

PM15:30～　ウォーキング40分

PM16:25～　ボクササイズレッスン45分

PM17:25～　ストレッチ20分

体重：

PM18:30測定

60.70kg

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

あー…

噛むミルク、買って少しずつ食べていく予定やったのに…

気づいたら1袋まるまる食べきっちゃった悲

お菓子食べちゃうと一気に摂取kcal増えちゃうんだよなあ↓↓

3日前から連日余裕の1500kcal超え(ﾉ_-｡)悲

ま…ぁ、毎日1200とかやともたないよね！

…。

…。

………。

良しとしましょう(*^-^)b←

今日、

ジムでの計測で初めて60kg台にのったよ| 壁 |д･)ふふ。。

ご飯食べる前やし、測定時間も一番少ない時間やから

明日には61kg台に戻ってるやろーけど！

それでもやっぱし嬉しーｯ(・v・●)ゞ

実は飲み会の日、家で測定したら60.1kgまで体重下がってて

↑朝の話ね笑…熱の影響でめちゃ汗かいて減ったぽい

飲み会後、家帰ってすぐ測ったら62.3kgやってｯ苦笑

次の日朝起きて測ったら61.7kg…

どこまで戻れるやろｯて不安やったから

とりあえずは安心しても…いいのかな(不安

明日測って63kgとか、流石にないと信じたいんだけど！！

そ、そりゃー

今日の体重が明日も続いたら…

ってゆう願望がないわけでもないし？(*ﾟｰﾟ)ゞﾃﾍ

このまま4月を突っ走って、

5月も突っ走って、

6月も突っ走って。。。

7月には55kg…

とかとか

達成しちゃいたいなあ！

(ちょっと気持ちが大きくなってる)

(よく考えたら50kg台にのった事すらないのに)

ただ、

来週また飲み会あるし←

土曜着でチョコの通販頼んだし←

来月九州に食旅行行くし←

(タイ旅行で3kg太った経歴あり↓)

んー…(´□｀｡)

無理やろなーｯ。(´д｀lll) ふっ…

４がつ２０にち（ど）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:00　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　＋野菜コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:00　10種のフルーツヨーグルト(128kcal)

　　　　　　　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

晩ごはん：

PM18:30　 満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

かっぱ寿司の100円寿司

　　　　　　　　・トロサーモン2皿(124kcal×2)

　　　　　　　　・炭火ハラミ1皿(90kcal)

　　　　　　　　・海老サラダ2皿(110kcal×2)

　　　　　　　　・ぶり1皿(123kcal)

　　　　　　　　↑脂っこいのばっか苦笑

　　　　　　　バナナ(72kcal)

間食：

PM14:00　モーニングショット１本(66kcal)

PM21:00　はちみつ黒酢ダイエット１本(17kcal)

総摂取カロリー：1878kcal

エクササイズ：

今日もお休み(･o･;;)

4日も行ってないよ！

日曜はいけるかなあ…

体重：

測定ﾅｼ

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

二日酔いで頭が痛い…

金曜日の飲み会ではっちゃけ過ぎたかずよです(･v･●)←

書ききれないくらい食べ飲みして、

2件はしごしてグロッキーになりながら、

最後は隅っこで寝ておりました…

何故か幹事に選ばれて、

風邪をひいているにも関わらずうるさい店内で

大声出して花束贈呈とか、その他もろもろ。

会社と関係ないお客様からも拍手とかもらったりして♪

めーっちゃしんどかったけど、

なんやかんやでめちゃくちゃ楽しかった！

東京の営業さん、3か月に1回くらいしか会えないｹﾄﾞ

ほんま大好き♪いっぱい話せたから良かったあ(●´ω｀●)ゞ

あんまし普段お話しできない専務の考え方とかもいっぱい聞けて

色んな意味でお腹いっぱい♪

…って訳で、本日土曜日、

案の定増えてました↓

も、ももももちろんアレです・・・

体重。(´д｀lll) ぷ

実は生理も来ててWパンチ食らってます…

まぁ、後日測定の時に体重、書きます苦笑

今日もお出かけして外食だった訳やけど、

あたしが食べる寿司ネタひとつ見るだけで

なんで太っちゃうのか分かるね！苦笑

一応食べる量は減らしているんだけども(*ﾟｰﾟ*)うふ

まだ風邪完治してへんし、

二日酔いの影響でどーなるか分からんけど、

行ける事なら日曜にジム行ってきます♪

2kg痩せる！って決めたリミットまであと10日しかないし、

できる限り頑張るｯｯ(-_☆)ｷﾗﾝ

４がつ１８にち（もく）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:00　 お肉乗ったお寿司2貫(多く見て200kcal)

納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　＋野菜コレ1本1杯(63kcal)

　　　 +モーニングショット１本(66kcak)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　野菜を摂ろうサラダ１パック(158kcal)

晩ごはん：

PM18:30　 満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　 　　　 バナナ1本(72kcal)

間食：

AM11:00 　はちみつ黒酢ダイエット1本(17kcal)

PM23:30　 モーニングショット1本(66kcal)

総摂取カロリー：1493kcal

エクササイズ：

熱が出た為定時で仕事切り上げ、

力入らんからジムはお休み

↑ぎりぎりまで行くか迷ってた笑

体重：
測定なし(家で測ったら熱のせいか結構減ってた)

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

仕事から帰ってきたら珍しく18時台の時間やった(･_･ 三･_･)

いつも大抵ジム行くか、ジムでない日は極力仕事片づけ＆買い物に走るから、

19時台に帰宅することすらないのに！！

っていうのが、

今日はがっつりジムに入り浸る予定やったのに、

会社で熱出て急遽予定変更↓

昨日行かなかったし、明日明後日も行けないから

今日は行きたかったんやけど悲

帰ってきた瞬間、化粧も落とさずにばたんきゅー

起きたら22時すぎやって、只今AM1:08、眠れず笑

熱は38度弱まで上がったけど、3時間寝たら平熱に戻りました♪

まだ×2体の関節の節々に痛みがあるから完治ではないケドッ

ほんま、回復力高い体やなあーと毎度思うヾ( ´ー｀)

↑あんま風邪引かない＆病院行かずとも1日で治る笑

そんな感じで1日が終わってしまった↓

ちなみに、今日家で22:00に体重を測ったら60.4kgでした(･o･●)oh...

明日飲み会なのでどんだけ増えるか乞うご期待ッ苦笑

っていうか体調悪かったら行けないケドね(((゜д゜;)))

↑地味に幹事やのに苦笑

４がつ１７にち（すい）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:00　 チョコたっぷりパイ1個(400kcalくらいと想定)

　　　　　　 海老グラタン小1個(214kcal)

　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　＋野菜コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　 カリカリヘルシーサラダby青じそノンオイルで(100kcal)

　　　　　　　寒天ゼリーぶどう味1パック(0kcal)

晩ごはん：

PM19:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　プロテインダイエットカシスオレンジ味(100kcal)

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

間食：

AM11:30～　黒酢ダイエット1本(17kcal)

PM22:30～ モーニングショット1本(66kcal)

総摂取カロリー：1498kcal

エクササイズ：

今日は休息日(・v・●)

体重：
測定なし。

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

昨日買ったチョコたっぷりパイのせいで

朝ごはんが乱されてkcal摂取がちょっぴり多めに(・v・●)

ジム行かんかったから夜にモーニングショットを飲んじゃったし？

櫻井くんの「家族ゲーム」見ながらまったり肌のお手入れしつつ。

つかの間のの休息Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)

ここ数日は一応、食生活の報告をブログに書き綴っているものの…

な　ー　ん　も　変　化　な　し　ですね笑

ついでに体重にも変化ナシです(・v・●)汗

今日も家で測ったけど、変わり映えなし。

痩せたんだか痩せてないんだか…

毎日戻ってるんじゃないかという恐怖で

体重計に乗るのが超怖い苦笑

怖々祈りながら乗ってるんだけど！！

最早罰ゲーム( °д°)ぅぐ

あの期間が来たら戻る気がするよー…

もう太りたくない(´＿｀｡)

なんだか今日はいつも以上にマイナス思考や↓↓

減らすよりも維持するのに必死だなんて悲

友達集めて食べ放題とか行きたい(￣-￣)

そんでご飯とかパンをたっぷり食べたい(￣ー￣;)

脂身たっぷりのお肉にくらいつきたい(￣ー￣;;)

思う存分、チョコレートを胃に放り込みたい((￣ー￣;))

甘いジュースとか炭酸飲みほしたい(（（（￣ー￣;;））))

うーーーーーｯ

我　慢　！　！

皆が気を使っているのに、食を貪ってたのはあたしやし！

明日からも！

頑張ってジム行くぞｯｯヾ(｡｀Д´｡)ﾉぅぉー

(↑気合い入れ)

４がつ１６にち（か）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:00　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　＋野菜コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　 パイナップル170g(80kcal)

　　　　　　　寒天ゼリーぶどう味1パック(0kcal)

晩ごはん：

PM19:30　満足1本バー:いちごホワイトチョコ(192kcal)

バナナ1本(72kcal)

間食：

PM16:00　　蒟蒻ゼリーライチ味2個(48kcal)

PM23:00～ はちみつ黒酢ダイエット1本(17kcal)

総摂取カロリー：1126kcal

エクササイズ：

PM20:00～　 エアロビクス　45分

PM21:00～　ナイキトレーニング　30分

PM21:45～　キックシェイプ　30分

体重：
家にてAM00:00測定

61.10kg(家なのでジムやと＋0.5kgくらい)　

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食生活に変化が無くなってきた…苦笑

相変わらず、朝～夜にかけて、お腹ぱんぱん。

お通じも、一応あるにはあるけど

「う～ん」って感じ…

「すっきり」ではないかなあ(･□・●)

体調があまりにも悪くなりそうなら食事制限を軽くしよーって思ったけど、

そこまで仕事に影響もないので、

しばらくは頑張って続けてみます(●´ω｀●)ゞ

ジムに行く前、基本的に次の日のお昼を買いに

スーパーで食材を買いあさりに行くのですがｯ

今日はあたし御用達のサラダやパインが無く…

(半額じゃないと買いませーん←)

気づけば、割引されている

チ ョ コ た っ ぷ り パ イ を手に持っていました( °д°)

しかも財布を会社に忘れて、

常備している緊急用500円を使う始末((悲

スーパーから出た後、ハンパない後悔でいっぱいやった笑

今日は特別♪と思って晩に食べようと思ったけど、

冷静に後悔しだした私は明日の朝ごはんに回すことにε=(｡・д・｡)ふ

…何やってんだか

今日はジムに行ったけど、

会社の後輩くんと話してたら閉館時間になってしまったので

測定ができなかった↓↓

家に帰って測ったら上の体重やったから、

昨日一昨日と変化なしかな！

以上♪

いつもしょーもないブログを読んでくれてありがとーございます！

かずよでした(･v･●)

４がつ１５にち（げつ）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

AM7:00　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　＋野菜コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:いちごホワイトチョコ(192kcal)

　　　　　　　ヘルシーかりかりサラダby青じそノンオイルで(100kcal)

　　　　　　　寒天ゼリーぶどう味1パック(0kcal)

　　　　

晩ごはん:

PM19:00　満足1本バー:チョコ(190kcal)

バナナ1本(72kcal)

間食：

PM15:00 蒟蒻ゼリーライチ味2個(48kcal)

PM23:00 　うるアップコラーゲン１本(40kcal)

総摂取カロリー：1114kcal

エクササイズ：

PM20:30～　ウォーク10分

PM21:00～　ボクササイズレッスン45分

体重：
PM22:00測定

61.60kg　

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

まーた仕事で残業やって、

いつも行ってるバーベルﾙレッスンに参加できず↓↓

ファイティング(ボクシング)は絶対行きたかったから、

無理やり8時に帰ってやりました(ふ

いつになったら手元の仕事が落ち着くやら…ε=(｡・д・｡)

お昼ご飯を抑えると、体重が一気に戻らなくなった♪

職場やから恥ずかしいと思いつつ、

色んな人にいじられつつ…笑

しばらくはこの食生活で頑張っていこうかと(*´σｰ｀)

ジム仲間の事務員さんもあたしが頑張ってんの見て、

「うちも頑張って痩せるわ！！」って言ってくれたし！

夏までにもーいっちょ気合い入れるｾﾞ(-_☆)

・・・・・・。

一日中お腹ぱんっぱんやったけどね！！

て訳で、

時間が無くなったのでこの辺で…笑

お仕事行ってきまーす(･v･●)

４がつ１４にち（にち）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM9:30　もやしと豆腐のお好み焼き(500kcal)

　　　　　　↑最早お馴染み♪大き目にできたからkcal多めで笑

　　　　　　うるアップコラーゲン1本(40kcal)

お昼ごはん：

PM12:00　豆腐ねぎたっぷりで♪(100kcal)　

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　蒟蒻ゼリーライチ味×2(48kcal)

　　　　　　　モーニングショット1本(66kcal)

夜ごはん：

PM19:30　 チョコボールいちご味1箱(146cal)

　　　　　　　パイン小1パック(100kcal)

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　寒天ゼリーみかん味1パック(0kcal)

間食：

PM21:30　　ペプシスペシャル1本(11kcal)

PM22:30　　蒟蒻ゼリーライチ味1個(24kcal)

総摂取カロリー：1113kcal

エクササイズ：

PM13:40～　 ヨガ30分

PM14:40～　バーベルレッスン45分

PM15:40～ Timeタバタプロトコルレッスン30分

PM16:25～　ボクササイズレッスン45分

PM17:25～　ストレッチ20分

体重：

PM18:30測定

61.50kg

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

運動めちゃ頑張ったぁーー！(自画自賛

持てる限りのパワーを使いきったよ！ε=(｡・д・｡)

あーしんどい！

今日はぽかぽかいい天気で、

外出た時気持ちよかったなあー！！

お出かけ日よりって感じ♪

この季節が一番好きだぁー

外出て伸びをするだけで、幸せに感じちゃう(･v･●)

話は打って変わって、

スペシャルどーでもいいことなのですがｯ

かずよは弟ととーっても仲良しなのですヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノｷｬｯｷｬｯ

その弟が今大学4年生なのですが、無事に就職が決まりまして♪

結構早い段階で決まった為に暇を持て余している模様…

時間があれば部屋に入ってきてだべりーの、メールしてきーの、

そんな中、あたしがダイエットに励んでいるのを知っているので、

「亀田興毅のブログに参考にできるダイエット話載ってるでｯｯ！」

と教えてくれましたん(´ω｀●)ゞ

↑普段は絶対言わんけど、可愛い奴なんです(照

もし時間があれば参考にどーぞ♪

ダイエット情報を漁りまくってるあたしは結構しってる事あったけど、

凄く分かりやすくまとめてくれてるのでｯｯ(･v･●)

↓

http://ameblo.jp/koukikameda/page-3.html#main

樽美酒ｻﾝもそうだけど、

最近ダイエット情報落としてくれる芸能人ブログをよく見かける気がするｯ

やっぱし夏を迎える前やから、HOTな話題のかな！？

さーて、

あたしの勝負は明日からｯｯ

今週は体重増やさないようにしなきゃｯｯ！！(｀×´)