５がつ４にち（ど）

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朝ごはん：

AM6:30　アップルとレーズンブレッド1個(450kcalくらい？)

　　　　　　ブロックチョコブレッド1個(450kcalくらい？)

　　　　　　クロワッサンミニ1個(100kcalくらい？)

AM9:30　バナナ1本(72kcal)

空腹で目が覚めて、

パン食べて2度寝という最悪なパターン…苦笑

写真載せようと思ってたのにがっついてしまった(･v･；)　

お昼ごはん：

PM12:00 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　 モーニングショット1本(66kcal)　

夜ごはん：

PM20:00　 バナナ１本(72kcal)

　　　　　　　 フルーツサラダヨーグルト(125kcal)

　　　　　　　 トマト(中)3つ(24kcal×3)

間食：

PM10:30　一本満足バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　ペプシスペシャル250ml(9kcal)

PM23:00　ペプシスペシャル500ml(17kcal)

AM25:00　モーニングショット1本(66kcal)

総摂取カロリー：1768kcal

エクササイズ：

PM13:35～　ナイキトレーニング　30分

PM14:20～　HATHAヨガ　45分

PM15:25～　パワーラッシュ(バーベルレッスン)　45分

PM16:30～　ファイティングラッシュ(ボクササイズ)　45分

PM17:30～　ウォーキング　30分

体重：
PM19:00測定

60.60kg　

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最近、お腹ぱんぱんです。。。

(いつも言ってる気もするけど笑)

大体の原因は分かってる…

恐らく、ペプシSP・・・・・・・・・(´＿｀｡)ふ

炭酸って

ダイエットに悪いとも聞くし、良いとも聞くし、

実際とっちなんやろ？？

最近あたしの間食メニューに頻繁に出てくる

「ペプシスペシャル」

特保の食物繊維含んでる例のアレですがｯ

確かにお通じは良くなった気がするヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

ただ、今の食生活が少し特殊やから

一概にペプシSPのせいとは言わんけど

なんかね、スッキリお通じ♪ではなくて、

すっごいガスが溜まっていく感じ？

そんで初っ端の話、ぱんぱんになってる(･v･；)

それが一日中…

特に、会社ある日の前日とか当日に飲んでいくと

お腹風船みたくなってるんよね(*ﾟｰﾟ*)

やっぱしあんまし飲んだらあかんもんなんかなあ…？

ってゆうか、

あたしの1日の食メニューって

飲み物ばっか…苦笑

でもでもｯ

実際は載せてないだけで

もーーーっと飲んでたりします( ﾟдﾟ)

例えばジムのレッスン時のスポーツドリンクもそーやし、

黒烏龍茶(サントリー)とか、

食事の脂にこの一杯(アサヒ)とか、

水…もよく飲むかなｯ

書いてないけど、飲む量半端無い！

正直、食事代よりも飲み物代に飛ぶ金額がやばいくらい…苦笑

飲み物だけで1日300円～400円使ってんちゃうかなｯ

モーニングショットもガンガン飲んでるし！笑

水分摂りすぎると体重増えるからとらへんって人おるけど、

あたし的には、水分が体に回らんと脂肪燃焼せーへん気がするｯ

ガソリンみたいな、燃料的な感じかなあ…

摂れへんかったらガソリン回らんくて、

どんだけ運動しても燃焼STOPしてるイメージ？

やから水分だけはいーっぱい摂ってる(･v･●)

勝手な考えやし、人それぞれなんかもやけどね！

今日はちょっぴりダイエットの話してみたｯ♪

自分に合うダイエットは人それぞれやから

ダイエットの話するのって難しいんやけど↓

明日、ジム行った帰りに時間あったら

本屋寄って研究してこようかと思います(｀・ω・´)ゞ

５がつ３にち（きん）

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朝ごはん：

AM9:30　納豆卵かけご飯+サラダ(385+33kcal)

　　　　 　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　野菜1日コレ1本1杯(63kcal)

　　　　　　ペプシスペシャル250ml(9kcal)

お昼ごはん：

PM14:00　フレンチパンケーキ(GW限定ハーゲンダッツ仕様)

　　　　　　　ベリーベリーティー

　　　　　　　今流行りのパンケーキ♪
　　　　　　　1時間並んで食べた…！笑

　　　　　　　激うま！

夜ごはん(？)：

PM16:00　 メイプルカスタードパイ(？kcal)

　　　　　　　 プレミアムローストコーヒー(?kcal)

　　　　　　　in　マクドナルド

間食：

PM10:30　一本満足バー:ホワイトチョコ(197kcal)

PM22:30　ペプシスペシャル250ml(9kcal)

PM23:30 かりんとう10粒くらい(100kcalくらい？)

総摂取カロリー：不明

エクササイズ：

今日はお出かけDay

体重：

測定なし

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今日はずーっと甘いものを食べながら

一日休息(*ﾟｰﾟ*)

仕事も忘れ、ダイエットも忘れて

自由を謳歌したーーーｯ！！←

とーーーっても楽しい一日でした♪

さ、さ、明日からはジム籠り×②日、

今日の帰り際に大好きなパン屋さんのパンも買った事やし、

しっかり脂肪消費してきます♪

ファイティングラッシュ(ボクササイズ)の新曲もようやく慣れてきて♪

楽しくて仕方ないので♪

ほんま楽しみ(･v･●)♪♪

ではでは、今日はこの辺でｯ

P.S.先週深イイ話SPでも取り上げられてた「巻くだけダイエット」

本屋で専用本をぱらぱら見てたのだけど、本当に効くのかな？？(´・ω・`)

職場でも巻いてお腹膨らしたり凹ませたりするだけって書いてあったから

めちゃ魅力的なんやけど…

やってる人いませんかぁー？(哀愁

５がつ２にち（もく）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:15　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　　　＋野菜コレ1本1杯(63kcal)

　　　　　　＋バナナ１本(72kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　 シーザーサラダ1パック(180kcalくらい？)

晩ごはん：

PM20:00　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

間食：

PM22:00　ペプシスペシャル350ml(13kcal)

総摂取カロリー：1179kcal

エクササイズ：

PM19:40～　エナジーヨガ60分

PM20:55～　パワーラッシュ(バーベルレッスン)45分

体重：
PM22:30測定

61.70kg　

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今日はジムに行ってきたのだけど、

目的としていたTabataプロトコルのレッスン、

トイレに行ってる間に始まってて参加できなかった(･v･；)苦笑

パワーラッシュが今日から新曲になってて、

曲の合間にインストラクターさんが丁寧に説明をしてくれて♪

初めてっていうのもあるからインストさんもあたふた、

ミスしまくってたから微笑ましくレッスンを受けていたんだけど…

…かなり延長してたみたいで笑

いつもはレッスンの合間に最低10分は休憩があるんだけど、

昨日は5分も無く、時間をわざわざチェックしないあたしは

ゆーっくり、バーベルの上げ下げで鉄臭くなった手を洗いに行ってて…

トイレ出たら始まってた悲

…って訳で、昨日は有酸素運動一切できず(´・ω・`)ぅー

あたし、いつも人に言うと「変態なん？」って言われるんやけど、

有酸素運動のしんどーいの、めっちゃ好きなんです(*ﾟｰﾟ*)照

なんやろ、終わった後の爽快感？

やってやったぜ！！っていう達成感？？

終わった後、ほんとスッキリするんよね

やからしんどいプログラムばっか入ってる笑

おっちゃん達に仕事終わりにスタジオ3つ入ってるって言ったら

元気やなあー言われますから(･v･●)てへ

逆に苦手なのが筋トレ…

腕と腹筋使うもの全般は、

ほんっと無理！！

インナーマッスルを鍛えると基礎代謝があがるって聞いて、

そういうレッスンも数多く受けてるのだけど、

全く筋肉ついた気しないよ！苦笑

…あたしが手、抜きまくってるし？(ぇ

頑張ろうって思ってレッスン受けてるけど、

あまりに辛いから…

皆が頑張ってるの見てる(･v･；)←

筋肉つきまくるのも嫌やしなぁ…(何

やー、

ついに、明日からGW後半ですねｯｯ(●´ω｀●)ゞ

待ち遠しかった4連休♪

あんまし遠出はせーへんけど、

近いとこで遊んだりジム行ったり遊んだり、

とりあえず仕事のストレス発散しまーすｯｯ＼(*｀∧´)／

・・・。

1ヶ月くらいゴールデンなウィーク続かんかなぁ…(´Д｀；)

５がつ１にち（すい）

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朝ごはん：

AM7:00　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　　　＋野菜コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　 １日分の緑黄色野菜(150kcalくらい？)

晩ごはん：

PM20:00　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　チロルチョコ１個(58kcal)

間食：

PM21:00　モーニングショット1本(66kcal)

PM22:00　ペプシスペシャル500ml(17kcal)

PM23:30　バナナ１本(72kcal)

総摂取カロリー：1277kcal

エクササイズ：

水曜日はお休みの日♪

残業のせいで家でゆっくりもできんかったけど↓

体重：
測定なし

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

体重って…

1kg単位の増減で、

だいぶ肉付き変わってくるよね(´□｀｡)ぁぅ

「わー、めっちゃ痩せたなあ、引き締まったなあ！！」

って思ってた60kg台の先々週…

「な、なんかぷにゅってしたお肉がついたなあ…」

って感じた61kg～62kg台の先週今週……

あたしの場合、

…っていうか皆そーなのかもだけど、

ほんっと顕著に、全ての結果がお腹に反映されます(･v･●)笑

今日のお腹予報は

ぷにょ付き◎、

張りMAXの一日でしょう

って感じの一日やった(´・ω・`)←

なんだろーね？

チョコで太ったお肉やからか、

消化しなさそうーな肉付きなんよね…

な、なんか、そんな予感がする！悲

ご飯の食べ過ぎの時って、

我慢さえすればすぐ元戻りそうだなｯ

って分かる太り方なんだけど、

今回は中々手ごわそうなぽにょん様↓

こいつどーやったら消えるんかなあ。。。？

んー、

最近、ふと思うのﾃﾞｽ・･･････

例えばお腹が空いて仕方ない時とか、

スタジオレッスンでバーベル上げ下げしてる時とかに

努力せんで痩せる方法ないのかなあ、って…

(*ﾟｰﾟ*)

(*ﾟｰﾟ*)

(*ﾟｰﾟ*)

…そんなんある訳ないけどね！！（ﾟｰﾟ*)うふ

４がつ３０にち（か）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:00　 冷凍海老グラタン(286kcal)

　　　　　　　ヨーグルトいちじく味1個(51kcal)

　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　＋野菜コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　ツナとコーンサラダ1パック(151kcal)

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

晩ごはん：

PM19:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　 ブラックサンダー1個(115kcal)

間食：

PM22:00　ペプシスペシャル1本(17kcal)　

総摂取カロリー：1221kcal

エクササイズ：

PM20:00～　 エアロビクス　45分

PM21:00～　ナイキトレーニング　30分

PM21:45～　キックシェイプ　30分

体重：
PM22:30測定

61.95kg　

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

3/31測定 63.25kg

↓

4/30測定 61.95kg

(最終結果30日間で-1.30kg)

△一番体重多かった日

4/2測定　63.70kg

▽一番体重少なかった日

4/21測定　60.70kg

(最大高低差-3.00kg)

■ダイエット開始日より

2/10測定　64.55kg

↓

4/30測定　61.95kg

(最終結果79日間で-2.60kg)

■3月度目標■

最低－２ｋｇ(最終61.25kg)

できたら－３ｋｇ(最終60.25kg)

できすぎの－４ｋｇ(最終59.25kg)

…達成できず(･v･；)

最後の詰めが甘かった↓

絶対！って書いたのになぁ…

どーしようもない奴で申し訳ない悲

■4月度目標■

50kg台に乗る！！

旅行あるし厳しいやろうけど、

達成する為にとりあえずチャレンジはします♪(･v･●)

5月の間に1回でも50kg台に乗るのが今回の目標

↑4週目が旅行やから報告時は100％無理↓

夜に寝落ちちゃって時間がないのでこの辺でｯ

4月の目標、達成で報告できなくて残念なブログになっちった、

ごめんなさーい…(ﾉДT)

４がつ２９にち（げつ）

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朝ごはん：

AM7:30　生チョコ１50gくらい(100g×1+半分)

　　　　 　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　野菜1日コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:00　もやしと豆腐のお好み焼き(500kcal)

　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　 生チョコ(１00g×1)

夜ごはん：

PM20:00　 とろける豆腐半分(70kcal)

　　　　　　　 ヨーグルト小ライチ味3つ(51kcal×3)

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　ペプシスペシャル1本(17kcal)

間食：

AM11:00　モーニングショット1本(66kcal)

PM19:30　セコイヤチョコ1個(?kcal)

PM22:00　生チョコ(１00g×1)

総摂取カロリー：1019kcal

　　　　　　　　　　＋生チョコ(1500くらい…？)

エクササイズ：

PM14:10～　ヨガ60分

PM15:30～ Timeタバタプロトコルレッスン30分

PM16:00～　ウォーキング20分

PM16:40～　HATＨAヨガ45分

PM17:30～　ウォーキング30分

　　　　　　　　ジョグ20分

体重：

PM19:00測定

61.55kg

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

・・・。

。。。。。。(´・ω・`)

はい。。。

もう、ネットのお取り寄せグルメ、

体重が57kgになるまで

封印します。(´д｀lll)

少しずつ食べていこうと思ってたのに、

3日間で全部食べちゃうって何事…？

自分自身、情けなくてブログ書く気も起らんかった悲

でも、きっとこういうのを晒してこその

レコダイなんやろうなあ…

反省もできるしなあ…

とかいいつつ今日もちゃっかり…

ガッツリ朝昼晩食べちゃって…↓

あー、もうほんとに情けない！！

去年の冬、10kg太ったのは、

紛れもなくお取り寄せスイーツが原因やのにヾ(｡｀Д´｡)ﾉ

分かってるんやから、買っちゃダメでしょｯｯ

で、

…明日、1ヶ月の結果発表(･ｖ･；)

2kg痩せるー言うてたのに、

なーんか達成してるんかしてないんか微妙なライン立ってるし？

先週やったら-3kgで報告できてたはずやのに！！

なーんで我慢できんかなあ？

なんか定期的にこーいう日記書いてるね悲

せっかくの努力を無にするこの馬鹿みたいな癖、

っていうか病気？

治さなきゃ(・＿；●)！

夏！summer！！

目前・・・

こ、今度こそ過食癖治す！！

ヾ(｡｀Д´｡)ﾉがぅーｯ

４がつ２８にち（にち）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:30　生チョコ250gくらい(100g×2+半分)

　　　　 　 バナナ1本(72kcal)

AM9:30　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　　　モーニングショット1本(66kcal)

お昼ごはん：

PM12:00　海老グラタン1袋(286kcal)　
　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

夜ごはん：

PM19:30　 ペプシスペシャル1本(17kcal)

　　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

間食：

朝食に生チョコ入れ込んだから、

無しで報告してもいいのかしら(笑

総摂取カロリー：970kcal

　　　　　　　　　　＋生チョコ分(1000くらい…？)

エクササイズ：

PM14:40～　バーベルレッスン45分

PM15:30～ Timeタバタプロトコルレッスン30分

PM16:25～　ボクササイズレッスン45分

PM17:25～　ストレッチ20分

体重：

PM18:30測定

61.80kg

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

とりあえず、食事とフィットネス内容だけ公開しちゃう！

ためてた宿題一気にやっちゃう感が酷い！苦笑

月曜から普通のブログに戻る、はず！

４がつ２７にち（ど）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM9:00　ネットでお取り寄せした生チョコ

　　　　　　 3袋(100g×3)

AM9:30　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

　　　　 モーニングショット1本(66kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　バナナ1本(72kcal)
　　　　　　　↑生チョコの食べ過ぎで胃がムカムカしてた苦笑

晩ごはん：

PM20:30　*天王寺にて*

　　　　　　　・ヘルシ ー日替わり定食

　　　　　　　・豆乳プリンパフェ

間食：

PM22:30　 モーニングショット1本(66kcal)

PM13:00～　*カラオケにて*

　　　　　　　　・ミックスジュース3杯

　　　　　　　　・ウィンナーコーヒー4杯

　　　　　　　　・コーラフロート2杯

　　　　　　　　↑馬鹿の極みですヾ(｡｀Д´｡)ﾉ　

総摂取カロリー：不明

エクササイズ：

今日はおでかけでした♪

体重：
測定なし

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

出かけたら「我慢」ができないんよなあ↓

食べ物はともかく、

カラオケ行って飲み物とか飲むん、

自分自身のコントロール次第なんやから…

頼むから、

頼むからもう少し自重してくれぇ…↓↓

なんでこうも我慢できんのか、

自分自身を小一時間説教かましてやりたい！！

↑意志弱いだけやからそんなんもできんけど( ゜∋゜)

っていうか

生チョコ一気に食べ過ぎ(*ﾟｰﾟ*)ぷ

チョコ耐性は高いはずやのに、

気持ち悪くなるまで食べるって、

ほんと馬鹿かと！！

ネタバレしちゃうと、日曜も同じ感じで

胃にチョコが積もってそうなくらい

食べまくりました(てへぺろ

ここ数日、ほんまダメダメｯｯ♪泣

もうちょっとで1ヶ月に1回の測定結果報告日やのになぁ？| 壁 |д･)コソコソ

４がつ２６にち（きん）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:00　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　＋野菜コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　緑黄色野菜サラダ1パック(150kcal)

　　　　　　 1本満足バー：ホワイトチョコ(197kcal)

晩ごはん：

PM19:30　*飲み会食事メニュー*

　　　　　　　・つきだし(たこの酢のもの)

　　　　　　　・シーザーサラダ3回おかわり

　　　　　　　・お刺身(はまち・サーモン・タイ1切れずつ)

　　　　　　　・揚物

　　　　　　　　チーズボール2個

　　　　　　　　からあげ2個

　　　　　　　　ポテト10個くらい？

　　　　　　　　ウィンナー2個

　　　　　　　・枝豆10個くらい？

　　　　　　　・皿うどん2回おかわり

　　　　　　　・苺シャーベット1個

　　　　　　　・お肉炒め1切れ

　　　　　　　・ねぎとろ巻き2個

　　　　　　　・ミニパフェ1個

　　　　　　　*お酒飲み放題メニュー*

　　　　　　　・カシスミルク　4杯

　　　　　　　・いちごミルク　3杯

　　　　　　　*カラオケ2次会にて*

　　　　　　　・カフェオレ2杯

間食：

上記通りのメニューなので…悲

総摂取カロリー：不明

エクササイズ：

飲み会の為お休み！！

体重：
測定なし

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

わ、わぁー…(どん引き)

飲み会の日とか、ダイエットもなーんも関係ないし、

あんましブログ載せてもなあ。。。

ってことで今まで載せてなかったけど、

一応記録しておこうかな、と思って記憶めぐり…(´・ω・`)

食べたもん・飲んだもん、

羅列していったらスゴイね！！苦笑

そりゃ、まあ、太るわ…↓

とりあえず思い出したのを書いてっただけやから、

もーっと食べてる可能性大でーす悲

４がつ２４にち（すい）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:00　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　　　 ミルキー好きのためのタルト(335kcal)

　　　　　　＋野菜コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　 パイン1パック(100kcal)

　　　　　　　寒天ゼリーぶどう味1パック(0kcal)

晩ごはん：

PM18:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

PM19:30　パン屋さんのパン3つ(400kcal×3と想定)

PM21:30　プロテインダイエット1袋(100kcal)

間食：

PM21:00　モーニングショット1本(66kcal)

総摂取カロリー：2715kcal

エクササイズ：

今日までお休み！

明日からは徐々に通うつもり♪

体重：
測定なし

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

パンってkcal高いよなあー！

って思って、1個あたり400kcalで計算してみたけど、

とんでもないことに…！

１日に摂取していいkcalを簡単に超えちゃったよ！笑

実際、パンってめちゃkcal高いしなぁ。。

ほんと、kcal摂るのってなんでこんなに簡単なん・・・？苦笑

普通に晩御飯として食べただけやのに(*ﾟ.ﾟ)ゞ

…パンを晩御飯にする時点で間違ってるよね(汗

明日からはジム復帰したいと思います♪

やっぱしジム行かんかったら食べ過ぎちゃうし、

何よりストレス発散できない！！

体がなまってる感覚もあるしね(´□｀｡)

(↑ジム行かない間23時には就寝してた苦笑)

GWまであともーちょっと！

休み期間に入ったらずーっとできてなかったこと、

色々と取り組みたいなあﾟ･ﾟ*･(ﾟOﾟ(☆○=(｀□´*)o