５がつ１５にち（すい）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:30　練乳氷バー1本(70kcal)

　　　　　　納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　 　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　野菜1日コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　手巻きバナナクレープ1個(300kcalくらい？)

　　　　　　　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　 脂肪0%いちごヨーグルト(115kcal)

　　　　　　　　↑250gでボリュームたっぷりやのに低カロりー

　　　　　　　　　 しかも美味しかったからオススメ♪

夜ごはん：

PM18:30　 満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　 バナナ1本(72kcal)
ペプシスペシャル350ml(9kcal)

　　　　　　　 練乳氷バー2本(70kcal×2)

間食：

PM22:30　 ペプシスペシャル350ml(9kcal)

　　　　　　　 モーニングショット1本(63kcal)

総摂取カロリー：1577kcal

エクササイズ：

水曜は好きなスタジオないからお休みー

体重：

*測定なし*

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

毎日毎日同じメニューが続いてる中…

甘いものが増えてきてるなあ、と実感する今日この頃。(´д｀lll)

絶対、あたしの血液って糖分でできてる。。。悲

朝の納豆ご飯で相殺されてないかなあ？

納豆ご飯がほんと美味しくて、毎朝食べてるのに全く飽きない(･v･●)

納豆は筋肉付けるのにいいそうだし、

すぐにエネルギーになってくれるから体にいいんやって♪

めーっちゃ美味しいし一石二鳥♪

(におい？知らなーい＾＾＾＾)

木曜はジムに行ってこようと思うけど、

月の使者さまがやってきてしまった↓

さてさて、どーっしよっかなあ。。。

行かんかったら5日間空くし、前向きに検討せねばｯｯ笑

気温の上がり下がりが激しくて、

周囲は体調崩してる人も多いし。。。

皆さまも体調には気をつけて毎日お過ごしくださいなｯ(*ﾟｰﾟ*)

５がつ１４にち（か）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:30　納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　 　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　野菜1日コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　フルーツミックス＆ヨーグルト(128kcal)

夜ごはん：

PM18:30　 満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　 バナナ1本(72kcal)
ペプシスペシャル350ml(9kcal)

　　　　　　　　↑これ食べて19:30くらいに寝落ち…笑

間食：

PM23:50　 練乳アイスバー4本(70kcal×4)

　　　　　　　ペプシスペシャル350ml(9kcal)

ミルキードリンク1本(140kcal)

　　　　　　　　↑起きてもそもそ食べだす…悲

総摂取カロリー：1624kcal

エクササイズ：

今日は自宅で休養っ

体重：

*測定なし*

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

今日もジムでエクササイズ♪

…って思って大きい荷物持って会社に行ったけど、

最近の寝不足やら28度を超える暑さにやられて

気だるさ理由にさぼりんですε=(｡・д・｡)

まあ、こんな日もある！

・・・うん(･v･；)

さて、巻くだけダイエット2日目、

ちょっぴり感想を書こうと思います♪

ちなみに、パッケージはこんなん↓

じゃん♪

これを選んだ理由は、

楽天ポイントで買える安価だったから、です笑

欲しい山本さんのとか、店頭の売れ頭は売り切れやったしね(･v･●)

で、で、

気になるその、ベルトなのですが

100均で買えそう！！

とか、決して言ってはいけません！！悲

これを寝る時以外、ずーっと付けていれば、

早い人で3週間あれば効果が出てくるのだとかいう代物で。。。

正直、楽にできるダイエットなんてないと思っているので←

巻くだけで痩せる効果は期待してないのです(*ﾟｰﾟ*)

インナーマッスルがよわよわのへろんへろんなので

姿勢意識の為・・・♪

と、いうことで早速付けて生活しております笑

感想としては・・・

結構いいかも(･▽･●)♪♪

いつも放置してたお腹に巻かれてるから

きゅ、って力入るのです！

力が入ったら自然と背筋伸びるし、

普段意識できない部分を意識する効果はあるかもｯｯ

これでスタジオレッスンとかで、

腹筋系の項目ができるようになったら

効果あり！って感じなんかな！？

とりあえず、3週間は続けて付けてみようと思います♪

結果についてはまた後日ブログで報告しまｯ(●´ω｀●)ゞ

では、では今日はこの辺でｯｯ♪

５がつ１３にち（げつ）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:30　納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　 　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　野菜1日コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:00　たまごサンド2個入(120kcal×2くらい？)

　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　おからサラダ(1口食べて無理でした悲)

夜ごはん：

PM18:30　 満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

間食：

PM23:50　ナチュレ恵ヨーグルト200g(86kcal)

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　ペプシスペシャル1本(17kcal)

総摂取カロリー：1204kcal

エクササイズ：

PM19:20～　ウォーキング20分

PM20:00～ パワーラッシュ45分

PM21:00～　ファイティングラッシュ45分

体重：

PM22:00測定

60.60kg

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

巻くだけダイエットの初日感想書きたいのに、

時間がない。。。悲

火曜の夜、時間があれば書きます♪

５がつ１２にち（にち）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM8:30　ミルキー好きのためのタルト(335kcal)

　　　　　　野菜コレ1本1杯(63kcal)
　　　　　　バナナ１本(72kcal)

　　　　　　ペプシスペシャル500ml(17kcal)

お昼ごはん：

AM12:00　もやしと豆腐のお好み焼き

　　　　　　　～納豆のせ～(500kcal)

　　　　　　　 ↑青ねぎ買い忘れた代用品の納豆(ぇ)

　　　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

夜ごはん：

PM19:30 　ナチュレ脂肪0ヨーグルト200g(86kcal)

　　　　　　　 トマト中1個(25kcal)

　　　　　　　バナナ2本(72kcal×2)

　　　　　　　モーニングショット(66kcal)

　　　　　　　ペプシスペシャル500ml(9kcal)

間食：

AM10:45 満足1本バー:ホワイト(197kcal)

PM20:00　魔法のピュレグミ1袋(157kcal)

総摂取カロリー：1677kcal

エクササイズ：

PM13:40～　 ヨガ45分

PM14:40～　パワーラッシュ(バーベル)45分

PM15:40～ Timeタバタプロトコルレッスン30分

PM16:25～ 　ファイティングラッシュ(ボクササイズ)45分

PM17:25～　ストレッチ20分

体重：

PM18:30測定

60.45kg

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

なかなか体重減らんなあ。。。悲

時間がないので、今日はメニューメモだけ♪

お仕事いってきまーーっす！

５がつ１１にち（ど）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:15　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　　　＋野菜コレ1本1杯(63kcal)

　　　　　　＋バナナ１本(72kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　 かりかり豆のサラダ1パック(80kcalくらい？)

　　　　　　 バナナ１本(72kcal)

　　　　　　　↑地味に昨日と全く同じめにゅー笑

晩ごはん：

PM20:00　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　トマト中2個(25kcal×2)

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　ペプシスペシャル500ml(17kcal)

間食：

PM22:00　カフカ噛むミルク１袋(300kcal)

　　　　　　　 ↑これほんと美味しい…orz

　　　　　　　モーニングショット1本(66kcal)

総摂取カロリー：1571kcal

エクササイズ：

今日もお勤めでしたー…はあ。

体重：
測定ﾅｼ

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

少し前の話になっちゃうのですがｯｯ

いつぞやの日記で宣言してた通り、

色んな本屋さんでダイエット本、読み漁ってきました(･v･●)ﾆﾔﾘ

天王寺やら大阪やら行ってきたけど、

置いてあるラインナップはどこも一緒だねｯ←

ダイエット特集でテレビに出てる方々のものが主で、

皆のダイエットブログで見るものも多かった！

お馴染みのカービィダンスやTRFのDVD付のものとかｯ

履くだけで痩せるサンダル付とか

お腹マッサージ用の肉球がついた手袋(？)付とか、

おまけが流行ってるのね！笑

あたしがやってみると宣言した巻くだけダイエットの本もいくつかあったけど、

やっぱし山本さんのはなかったなあ(｡・д・｡)

しゃべくりSPの後、楽天覗いたらリアルタイム売上１位やったし。。

売り切れで増刷中なのかなｯｯ

あたしが気になって見てたひとつに、

誰のか忘れたけど「食べ順ダイエット」みたいなんがあって。

これもテレビで見たなーと思いつつ、立ち読みしてきたｯｯ

要するに、脂質・糖質を一緒に摂るなって内容やって、

順番に食を摂取して、胃の中で層を作ってあげるんやって。

ざっくり書くと、

前菜→副菜→メイン→炭水化物

１品ずつ、他の食べ物に目もくれず食べきらないといけないという…悲

最後に持ってくるご飯なんてものはおかずと一緒に食べちゃダメ！

そんまま食べるのがベストだとか何だとか┐(￣ヘ￣）┌

あたしにはできんなあ(ぼそっ

前から丼系は駄目ってのは目にしたことあったけどねｯ！

炭水化物と脂質を一緒に摂取する危険な食べ物やから、って。

前に神戸行った時食べたチーズリゾットなんてものは

その代表なんやろうなあ…(･v･●)うふ

どうしても付き合いで丼屋さんに行くのなら、

カツ丼ではなく親子丼を食え！！

ってことらしいですﾊｲ。

同じ本ではなかったかもやけど、そんな感じやった笑

あたしは食べる時はとことん好きに食べたい派やから

あんまし深く考えて食べるのは嫌、かなｯｯ←完全拒否

ってか、順番変えるだけで同じkcal摂っても太らんとか

…ちょっぴり信じられへんかったり苦笑

・・・・・だ、誰か実践して教えてちょ(まさかの他力本願)

ではでは、今日はこの辺でｯ(｡･ω･)ﾉﾞ

今からめーっちゃ遅れに遅れたコメント返信していきます！悲

ほんと、ごめんなさい！！

５がつ１０にち（きん）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:15　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　　　＋野菜コレ1本1杯(63kcal)

　　　　　　＋バナナ１本(72kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　 かりかり豆のサラダ1パック(80kcalくらい？)

　　　　　　 バナナ１本(72kcal)

　　　　　　　↑写真撮ろうと思ったけどちょっと汚かったから辞めた…笑

晩ごはん：

PM20:00　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　バナナ4本(･v･；)…(72kcal×4)

　　　　　　　モーニングショット2本(66kcal×2)

　　　　　　　ペプシスペシャル500ml(17kcal)

間食：

PM15:00 小豆のおやつ1個(80kcalくらい？)

総摂取カロリー：1583kcal

エクササイズ：

本日はお休みの日(*ﾟｰﾟ)ゞ

体重：
測定ﾅｼ

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

最近、なんだか何に対してもやる気が出ない↓

あ、これが例の五月病なんかなあー？

今の職場の空気が嫌すぎなん(´＿｀｡)はぁ

もう、毎度で申し訳ない…

一番暇な時期のはずやのに

最近定時に帰れた覚えがないしｯｯ

新人さんの教育に、もう疲れた…

あたしもゆとり世代やけど、

ほんと、その言葉のせいにしたくなるくらい

担当としての責任感なし、定時に帰る為に必死な上…

人が教えてる最中に自分の仕事をしだして

「(教えるの)明日にして下さい」

とか言い出す始末…

で、真っ先に定時に帰る苦笑

こっちは何十回教えても覚えないその子に時間を割いて、

教えることで残っているのにも関わらず…

あー、もう愚痴しか出てこない！

不快に思われた方居たらごめんなさい↓

ここからはちょびーっとだけ、ダイエットのお話…笑

何度かブログに書いてた、「巻くだけダイエット」

やってみる事にしました♪笑

最近テレビに出まくってる山本さんのは

本屋さんにもネット上にも売り切れで売ってなかったので、

とりあえず目に付いたものをネットで購入(･v･●)

痩せる目的というよりは、

インナーマッスルよわよわでダメダメなあたしの腹部意識の為！

また、効果云々についてはブログで報告しまぁーすヾ(＠°v°＠)ﾉ

５がつ９にち（もく）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:15　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　　　＋野菜コレ1本1杯(63kcal)

　　　　　　＋バナナ１本(72kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　 かりかりネバサラダ1パック(100kcalくらい？)

晩ごはん：

PM20:00　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

間食：

PM15:00 うなぎパイ･ココナッツクッキー1個(60kcal×2で想定)

PM23:30　ペプシスペシャル500ml(17kcal)

　　　　　　　バナナ2本(72kcal×2)

総摂取カロリー：1295kcal

エクササイズ：

PM19:40～　エナジーヨガ60分

PM20:55～　パワーラッシュ(バーベルレッスン)45分

体重：
PM22:30測定

61.55kg　

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ブログが不規則になってる上、

コメント返し＆ブログ周りが全然できてなくて申し訳ないです｡ﾟ(T^T)ﾟ｡

8日は爆食いの上寝落ち、(仕事がもう、ほんと参ってて…)

9日はストレス発散にジムに行くも、有酸素運動する気力もなく…

帰ったらパソコンしながら寝落ち、

ほんと不規則な生活になってます悲

きょ、今日(10日)こそは

コメント返して、

ブログにお邪魔して、

食べたもんは記録してるし、7日・8日のブログ追加して

リズム戻します(･v･●)♪

５がつ７にち（か）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:00　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　 　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　野菜1日コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　豆腐とわかめのすまし汁(100kcalくらいかな？)

晩ごはん：

PM19:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

間食：

PM15:00　 お土産のクッキー×4つ(60kcal×4くらい？)

　　　　　　　 小豆入りのゼリーみたいなん1個(50kcalくらい？)

AM24:00　ペプシスペシャル500ml(17kcal)

　　　　　　　ゼロッシュ(グミ)コーラ味1袋(105kcal)

　　　　　　　モーニングショット1本(66kcal)

　　　　　　 　トマト(中)2個(24kcal×2)

総摂取カロリー：1684kcal

エクササイズ：

PM20:00～　 エアロビクス　45分

PM21:00～　ナイキトレーニング　30分

PM21:45～　キックシェイプ　30分

体重：
PM22:30測定

61.55kg　

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

時間ないので、

お食事メモだけでーす(･v･；)

コメントとか、返せてなくてごめんなさい↓

※5/11AM7:34更新♪

５がつ６にち（げつ）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM9:30　納豆卵かけご飯+キャベツいっぱいのせ(400kcal)

　　　　 　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　野菜1日コレ1本1杯(63kcal)

　　　　　　ペプシスペシャル250ml(9kcal)

＊グランフロント大阪を無視して神戸へ＊

お昼ごはん：

PM15:00　ランチセット

　　　　　　　・ミネストローネ

　　　　　　　・前菜サラダ

　　　　　　　・チーズリゾット

　　　　　　　・食後のアイスコーヒー

　↓半分くらいまではめちゃ美味しかったけど。

　　ダイエットメニューに慣れちゃってか、重くて仕方なかった(･v･；)

夜ごはん:

PM22:30　バナナ1本(72kcal)

ペプシスペシャル500ml(17kcal)

間食：

PM17:30: GODIVA

　　　　　　　「キャラメル・サレ」←新作

　　　　　　　↓めーーっちゃ甘くてほんま美味しかった♪

　　　　　　　　スタバの何よりも好きかもｯｯ…(*ﾟｰﾟ*)

　　　　　　　　 kcal爆発してそうやけど笑

総摂取カロリー：不明

エクササイズ：

お休みDAY♪

体重：

測定なし

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

GW最終日ってこともあってか、

今春新しくできた神戸ハーバーランド「umie」

すっごい人やったぁー(´□｀｡)

特にご飯食べるとこが、

どこ行っても行列行列行列！！

これぞ、新しくできた施設の

洗礼というか、醍醐味というか…笑

特にどーいう店舗があるか下調べもせずに行ったけど、

そんな真新しいショップとかはなかったかな？

いつも行ってるイオンと入ってるお店ほぼ一緒やったしー

友達とおそろで今期流行りのキャップとカラーパンツ買ったくらい(･v･●)

特にセールでもなかったしね！

アンパンマンミュージアムは完全に子供向けやたなあ。。。

当たり前やけど！笑

ロールパンナちゃんの着ぐるみおったけども

チョイス微妙すぎて写真は撮らず笑

せ、せめてメロンパンナちゃん連れてきてよね！笑

とにかく、何もかもが可愛いかったから

職場用にどきんちゃんのボールペンだけ買いました(-_☆)ｷﾗﾝ

そんなこんなで4連休のGW後半戦終了！悲

短すぎて何か連休の実感全くなかったわ…

でもでもｯ

遊びもジムでも濃厚で充実した４日間やったかなｯｯ♪

はてさて、また明日から

現実(仕事)に向き合いまーす(´・ω・`)ぅう

５がつ５にち（にち）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:30　 一本満足バー:ホワイト(197kcal)

野菜コレ1本1杯(63kcal)
　　　　　　 モーニングショット1本(66kcal)

　　　　　　 バナナ１本(72kcal)

　　　　　　 ペプシスペシャル350ml(9kcal)

お昼ごはん：

AM11:00　　 納豆卵かけご飯(400kcal)

　　　　　　　 ↑キャベツ千切りたっぷりiで♪

　　　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

夜ごはん：

PM19:30 　一本満足バー:ホワイト(197kcal)

バナナ2本(72kcal×2)

　　　　　　　モーニングショット(66kcal)

　　　　　　　ペプシスペシャル350ml(9kcal)

間食：

AM6:30　　 ジャイアントコーン:チョコ＆クッキー(239kcal)

AM25:00　　MOW(225kcal)

総摂取カロリー：1759kcal

エクササイズ：

PM13:40～　 ヨガ45分

PM14:40～　パワーラッシュ(バーベル)45分

PM15:40～ Timeタバタプロトコルレッスン30分

PM16:25～　ファイティングラッシュ(ボクササイズ)45分

PM17:25～　ストレッチ20分

体重：

PM18:30測定

60.35kg

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝と晩にアイスクリームを１つずつ食べるという暴挙に出てしまった↓

なんとなーく、液体ものって太らんような…

そんな油断をしてしまい……(kcal見たらそんな訳ない！苦笑)

その分、ジムでの運動量、自分の限界MAXまで動いたしｯ(◎ﾟ∀ﾟ)b

めーっちゃ汗かいて♪

なんとなーく、お腹が引き締まってきたので

オールOKで！笑

連休効果(あたしの場合、お昼に運動したら痩せる法則)で

体重も順調に減ったけど、

明日はきっと食べまくりの１日になるので

参考にはならんかな…悲

ちょっぴり気休めに

食事の脂にこの一本持参しちゃうｯ笑

「3歩進んで2歩下がる」

くらいのペースやけど

まだまだダイエット頑張りますぜ(*ﾟｰﾟ*)