５がつ２９にち（すい）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:30　納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　 　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　野菜1日コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:00　とろける生とうふ2個(56kcal×2)

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

夜ごはん：

PM18:30　 満足1本バー:ホワイトチョコ1.5個(197kcal×1.5)

　　　　　　　　↑半分落として食べれんくなった悲

　　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　 ペプシスペシャル500ml(17kcal)

間食：

PM15:00　台湾のお土産2個(30kcal×2くらい？)

PM21:00　モーニングショット1本(66kcal)

ポテト餡1個(50kcalくらいかなーｯ)

PM22:30　とろける生豆腐2個(56kcal×2)

　　　　　　　豆乳バニラアイス1本(144kcal)

総摂取カロリー：1717kcal

エクササイズ：

好きなスタジオないけど行けば良かったかなぁー…

体重：

測定なし

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今日も食メモだけの更新↓

コメントも返せてないし、ほんと申し訳ない(･＿･；)

金曜からは少し余裕が出てくるはずｯｯ

こいつどーしよーもないなー…

っていう生あたたかい目で見てやって下さいε=(｡・д・｡)

また寝落ちてしまった…悲

５がつ２８にち（か）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:00　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　 　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　野菜1日コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　とろける生豆腐2こ(56kcal×2)

晩ごはん：

PM18:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

間食：

AM07:30　 お土産のチーズケーキ2つ(80kcal×2くらい？)

AM24:00　ペプシスペシャル500ml(17kcal)

総摂取カロリー：1274kcal

エクササイズ：

PM19:00～　 クイーンズヨガ 45分

PM20:00～　 エアロビクス　45分

PM21:00～　ナイキトレーニング　30分

PM21:45～　キックシェイプ　30分

体重：
PM22:30測定

61.35kg　

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おはよーございますっっ♪

なんか4日空くだけでめちゃひさびさ感(･v･●)笑

九州旅行から無事、帰還して…

また慌ただしい日常にどっぷり浸かっております(*v.v)｡

3日間の旅行で気になる体重の増加は…

約2kgでした((ぷ

その経緯やらなんやらを時間ができたらまたブログに上げていきまーすｯｯ

とりあえず今日は記録だけ♪

お仕事頑張ってきます(｀・ω・´)ゞ

５がつ２４にち（きん）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:15　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　　　＋野菜コレ1本1杯(63kcal)

　　　　　　＋バナナ１本(72kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ1個(197kcal)

　　　　　　 とろける生とうふ1個(56kcal)

　　　　　　 バナナ2本(72kcal×2)

　　　　　　　↑旅行行くの忘れてバナナ4房買ってしまって…(ぇ

晩ごはん：

PM20:00　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　バナナ2本(･v･；)…(72kcal×2)

　　　　　　　とろける生豆腐2個(56kcal×2)

　　　　　　　モーニングショット2本(66kcal×2)

　　　　　　　ペプシスペシャル500ml(17kcal)

間食：

PM19:30 手巻きバナナクレープ1個(350kcalくらい？)

↑まーた間食しちゃったよ悲

総摂取カロリー：1869kcal

エクササイズ：

明日から旅行やしね！休み！

体重：
測定ﾅｼ

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明日から九州に旅立ってきます♪

太らんようにしたいけど、

目的が癒しと食なので

100%無理ですね＾＾＾＾＾

せめて＋1kgで留めたいけども、どーなることやら…

旅行中も巻くだけダイエットは継続し続けます♪

また結果は後日(･v･●)

５がつ２３にち（もく）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:15　 ハニーバタートースト1個(400kcalと想定)

　　　　　　＋野菜コレ1本1杯(63kcal)

　　　　　　＋バナナ１本(72kcal)

お昼ごはん：

PM12:00　とろける生とうふ1個(56kcal×1)

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

晩ごはん：

PM20:00　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　バナナ１本(72kcal)

間食：

PM12:00　ラスク2枚(60kcal×2で想定)

PM23:30　ペプシスペシャル500ml(17kcal)

　　　　　　 バナナ1本(72kcal×1)

　　　　　　　とろける豆腐1個(56kcal)

総摂取カロリー：1374kcal

エクササイズ：

PM19:40～　エナジーヨガ60分

PM20:55～　パワーラッシュ(バーベルレッスン)45分

体重：
PM22:30測定

60.40kg　

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寝落ちちゃって書き損じたブログ(´∀｀◎)ﾃﾍﾍﾟﾛ

もっと体重増えてると思ったけど、なんとか留まってます(怪

やっぱしパンってめちゃくちゃ美味しいの。。。(･v･；)

会社の人と話してたらパンなんて一番あかん食べ物やろーって

注意されました(/ω＼)

そりゃそーですねｯ苦笑

気をつけたいのは、山々なのだけど。。。

今日は会社のおっちゃんが

「事務員で１枚ずつ食べー」

と言ってくれたラスクが、悲しいくらい嫌われてました…悲

皆ダイエット中の為、１枚でもダメ！ってことで…

何故かあたしが2枚も食べてしまった。

7枚入ってて色んな人に勧めて無理やり食べてもらったのに、

結局　あ　た　し　が　2　枚　食　べ　て　る　！！

これくらいの間食やったら大丈夫ちゃうんー？

とかとか思うんやけどなｯｯ

好意が迷惑になっちゃったおっちゃんに申し訳ないｯｯ(･v･；)

あたしは美味しくいただいたからね！

ありがとう、おっちゃん・・・・・・！！

ラスク、美味しかったよ(*ﾟｰﾟ*)

５がつ２２にち（すい）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:30　納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　 　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　野菜1日コレ1本1杯(63kcal)

　　　　　　トマト(中)1個(25kcal)

お昼ごはん：

PM12:00　とろける生とうふ2個(56kcal×2)

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

夜ごはん：

PM18:30　 満足1本バー:ホワイトチョコ2個(197kcal×2)

　　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　 ペプシスペシャル350ml(9kcal)

間食：

PM15:00　カフェチョコ1粒(40kcalくらいかなぁー？)

PM21:00　カフカ～噛むミルク～1袋（300kcal）

　　　　　　　試食パン2切れ(30kcal×2くらい・・・？)

　　　　　　　チョコブロックパン1個(400kcalと想定)

　　　　　　　　↑朝ごはんの予定やったのに…食べちゃった(ﾃﾍﾍﾟﾛ

　　　　　　 ペプシスペシャル350ml(9kcal)

総摂取カロリー：2210kcal

エクササイズ：

今日はお休みDAY！

体重：

測定なし

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

こーんな食べ物の食べ方をしているから

なかなか痩せないんだろうなぁ(･v･；)

ジムに行かないと食べてしまう負のループが。

普通ダイエット中って甘いものを辞めないとダメやのに。

甘いものしか食べてない…っていう悲

明日の朝ごはんとして買ったパン2個のうち1個食べちゃったし。

大好きなカフカのキャンディー1袋ぺろんちょしちゃったし。

んー。。。

はい、

ダイエットブログを書く身としては…

反省せんとあかんのは、山々…

やねんけどなあ…(´□｀｡)

最近こんなんばっか続いてるから

ちょっと気が抜けてるかも、って思うけど

正直、手っ取り早くストレスから解放されるのって

食べるしかないんよね悲

どーやったら自分の欲をコントロールできるようになるんやろｯｯε=(｡・д・｡)

壁にぶちあたりまくってます悲

だ、

誰か助けて下さい。。。！←ちょー他力本願

５がつ２１にち（か）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:00　 納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　 　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　野菜1日コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　トマトサラダ１パック(150kcalくらいかな？)

晩ごはん：

PM19:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　 バナナ1本(72kcal)

間食：

PM23:30　 ペプシスペシャル350ml(9kcal)

　　　　　　　 とろける豆腐１個(56kcal)

総摂取カロリー：1273kcal

エクササイズ：

PM19:00～　 クイーンズヨガ　45分

PM20:00～　 エアロビクス　45分

PM21:00～　ナイキトレーニング　30分

PM21:45～　キックシェイプ　30分

体重：
PM22:30測定

61.30kg　

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

昨日のうちに書こうと思ったのに、

夜座りながら寝落ちパターンやった…悲

時間がないので、今日も記録だけ(･v･；)

ではでは、お仕事行ってきまーーｯｯすε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ

５がつ２０にち（げつ）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:30　納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　 　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　野菜1日コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:00　かりかり豆のヘルシーサラダ(80kcalで想定)

　　　　　　　バナナ1本(72kcal)

　　　　　　　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

夜ごはん：

PM18:30　 満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　 バナナ1本(72kcal)
　　　　　　　 とろける豆腐１個(56kcal)

　　　　　　　 ペプシスペシャル350ml(9kcal)

間食：

PM23:50　トマト(中3３つ（40kcal×3）　

　　　　　　 ペプシスペシャル350ml(9kcal)

総摂取カロリー：1332kcal

エクササイズ：

PM20:00～ パワーラッシュ45分

PM21:00～　ファイティングラッシュ45分

体重：

PM22:00測定

60.35kg

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

ヾ(＠°▽°＠)ﾉおーう

巻くだけダイエット効果かなーｯｯ

あんまし体重増えてなかった(･v･●)♪

ちょっぴりお通じ良くない上に、

お腹が膨らんだ感じしてたから

絶対やばいと思ってたのにｯｯ

それにしたって、毎日毎日…

ほんと、同じのばっか食べてるなあ…苦笑

会社の方々とまーたダイエットの話に花を咲かせてたのだけど(ﾟдﾟ)

ある方はDHCのプロテインダイエットを始め…

ある方は楽天で１位とってた酵素ドリンクに挑戦し始め……

皆、夏に向けて頑張ってるｯヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

あたしも頑張らなきゃ！って刺激されます♪

やから、ほんと我慢の日々ですよねｯｯ

↑先週末あほみたいに食べた奴の言い草ちゃうか…苦笑

自分の甘えでぶくぶくになった体やし、

自分で責任とって理想の体型にしなきゃね！(･v･●)

５がつ１９にち（にち）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM8:30　パイナップル中１パック(100kcal)

　　　　　　満足１本バー:ホワイトチョコ(197kcal)
　　　　　　バナナ１本(72kcal)

　　　　　　ペプシスペシャル500ml(17kcal)

お昼ごはん：

AM12:00　納豆卵かけご飯～梅しそ味～(385kcal)

　　　　　　 バナナ１本(72kcal)

夜ごはん：

PM19:30 　とろける生豆腐3個(56kcal×3)

　　　　　　　バナナ2本(72kcal×2)

　　　　　　　ペプシスペシャル500ml(17kcal)

間食：

なし…ということで。

それぞれのご飯に記載されてるんは間食になるかもしれない…

(実際結構分けて食べているのでｯ←)

総摂取カロリー：1172kcal

エクササイズ：

PM13:40～　 クイーンズヨガ45分

PM14:40～　パワーラッシュ(バーベル)45分

PM15:40～　 Timeタバタプロトコルレッスン30分

PM16:25～ 　ファイティングラッシュ(ボクササイズ)45分

PM17:25～　ストレッチ20分

体重：

PM18:30測定

60.30kg

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昨日・一昨日に引き換えこの摂取Kcal…

ほんと、体に鞭打ちッス(*ﾟｰﾟ)ゞ

体重、思ってたより増えてなかったなあ。

運動後で61kg軽く超えるかと思ってた(･ｖ･；)

やけど、お腹のぽにょが3日前と比べるとすごいから、

きっとこの体重は明日には増えてるタイプやな(*´σｰ｀)ふふ

爆食なかったら59ｋｇ台のってたやろうに↓↓

今月の目標、今日無理やったからちょっときついかも悲

来週土曜日から九州に食べ歩き旅行♪…やーかーらーｯ

20日からは平日もガッツリ頑張らないと。

きっと2～3kgくらい太って戻ってきますので…悲

(↑タイ旅行の二の舞)

旅行を楽しみに明日からまた一週間、お仕事頑張っちゃうよ♪

５がつ１８にち（ど）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:30　納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　 　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　野菜1日コレ1本1杯(63kcal)

　　　　　　満足亜本バー:ホワイトチョコ4本(197kcal×4)←

　　　　　　豆腐2種4つ(56kcal×4)

　　　　　　モーニングショット1本(66kcal)

お昼ごはん：

PM11:30　冷凍食品海老グラタン1個(290kcalくらいやったはず…)
　　　　　　　バナナ2本(72kcal×2)

夜ごはん：

PM18:30　 バナナ1本(72kcal)
　　　　　　　 ペプシスペシャル350ml(9kcal)

　　　　　　　 豆腐１つ(56kcal×1)

間食：

PM16:00　生ラムネ2袋(153cal×2)

PM17:00　チョコレートケーキタルト1個(450kcalと想定)

PM21:00　ガーナなめらかトリュフ1箱(353kcal)

ペプシスペシャル500ml(17kcal)

総摂取カロリー：3295kcal

Σ(･v･●)！！！！！

エクササイズ：

今日は友達と難波でお買いものDAY

体重：

*測定なし*

明日測るのめーっちゃ怖いぜぇー？

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今回も爆食記録だけ笑

もっと食べたような気もするけど、思い出せません。。。悲

きっついから書かんとこうか迷ったけど、

こういう時こそ書かなきゃ意味ないよね…。(´д｀lll)

５がつ１６にち（もく）

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

朝ごはん：

AM7:30　納豆卵かけご飯(385kcal)

　　　　 　 バナナ1本(72kcal)

　　　　　　野菜1日コレ1本1杯(63kcal)

お昼ごはん：

PM12:30　満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　 脂肪0%ブルーベリーヨーグルト(115kcal)

　　　　　　　　↑昨日の食べたんの味違い♪

夜ごはん：

PM18:30　 満足1本バー:ホワイトチョコ(197kcal)

　　　　　　　 バナナ1本(72kcal)
　　　　　　　 ペプシスペシャル350ml(9kcal)

　　　　　　　 とろける豆腐3つ(56kcal×3)

間食：

PM19:30　 cafcaかむミルク20粒(15kcal×20)

　　　　　　　 0kcalゼリーライチ味1袋(okcal)

AM3:30 　 とろける豆腐1つ(56kcal)

総摂取カロリー：1634kcal

エクササイズ：

使者様とイライラがやばかったので、今日もジム行かんかった…↓

体重：

*測定なし*

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

結局ジム行かれへんかった…↓↓

今日いかへんかったら5日連続休みになってしまうっていうのに、

行く気にすらならへんくて(´□｀｡)

ずーっと、寝ては起き、寝ては起きを20時から繰り返してました苦笑

体重が気になるけど、日曜まで我慢。。。(＠￣Д￣＠；)

今日はスーパーで買ってきた豆腐を食べまくり。。

(その前にcafcaやゼリー食べてるのはスルーで苦笑)

お昼ご飯に回す為に買ったのに、美味しすぎて(･v･●)♪

少し高めの豆腐に何もかけないで食べるのが一番美味しい食べ方かもｯｯ

昔は冷ややっこに1mmたりとも魅力を感じなかったのに！笑

と、いう訳で仕事行ってきます(唐突

今日が終わったら2連休やぁ…

ほんと、心折れそうやけど乗り切りますヽ(`Д´)ノ