寝る子は育つ，ぐっすり眠ると風邪が治るという言葉は
誰もが聞いたことがあると思います。
これにはきちんとした根拠があるのです。
人は，深い睡眠 ノンレム睡眠と
浅い睡眠 レム睡眠を繰り返しながら寝ています。
この深いノンレム睡眠の間に大脳が休まり，成長ホルモンが
分泌され，体の成長や組織の新陳代謝が促進されます。
また免疫力を高めます。
成長ホルモン以外に睡眠に欠かせないホルモンが
メラトニンです。
メラトニンは日中に分泌が抑制され．夜間に分泌が促進されます。
このように光によって調整されるホルモンなので，夜間
明るい場所にいるとか，携帯を見ながら寝るとメラトニンが
抑制され，体内時計が乱れ，不眠の原因となります。
成長ホルモンも夜間ぐっすり眠った時に分泌されるため，
夜は暗い部屋でぐっすり眠ることが成長を助け，
免疫力を高めることから，
『寝る子は育つ』
『ぐっすり眠ると風邪が治る』 と
昔から言われてきたのですね。
ｂｙ 夢の国
－Ｎ－