【その他メモ】
・まず動く、すでにある習慣にくっつける、環境を利用する（ナッジ）
・先延ばしをやめる
報酬を用意
他の行動の選択肢を減らす環境づくり⇒スマホを遠ざけるなど
失敗への不安を取り除く⇒ワクワクしていると解釈する
・キリが悪いところであえてやめる⇒ツァイガルニク効果
・デフォルトモードネットワークを活用
・ブドウ糖ラムネを摂取
・決断は午前中早い時間か休憩直後に行う
・集中するときは雨の音など自然の音を聞くのもよい
・小さな目標からパブリックコミットをする
・語彙力のピークは６０代後半から７０代
⇒まだ学べる。語彙力を増やせば、感受性が豊かに。
・スロージョギング
・間隔をあけて学習する
⇒拡散分散学習
・サッカード
・読書は一気読みよりも少しずつする
・初頭効果を念頭に
・複線型のコミュニケーションをとる
・プロセスをほめる
・一部タメ口で話す、コードスイッチング
・叱責をエールと捉える
・寝起きのタイミングで楽しい記憶を思い出す
・背筋を伸ばす
・不安を書きだしてワーキングメモリを改善する
・運がいいと思い込む
・ハードルが低い新しいことをする
・現状維持を打破するために選択肢を３つ用意する
・最高の結果を求めすぎない
⇒サティスファイサーとなる
・自分で決める
・不便益の考えを持つ