【入り方】
＜サウナ室＞
・体の高低差をなくす
・１セット目は下段にし、徐々に上段へ
・軽い運動をした時の心拍数を目安に出る
・息を吸うことを意識
・夏場は水シャワーを事前に浴びるなど、入ったときに気持ちがいいと感じられるようにする
＜水風呂＞
・入る時に息を吐く
・気道が冷えてきたら出る
＜外気浴＞
・手足の先端が冷たくなってきたらやめる（５－１０分程度）
【その他メモ】
・ウェットサウナのほうが芯から温まりやすい
・ファスティング効果を狙うのであればサウナ前～サウナ中は糖分をとらない
・手の甲の血管から二日酔いチェック可能
・体が熱くないのに心拍数が上昇した場合は二酸化炭素中毒を疑う
・刺激を求める行為はしない