イーハトーヴォ安比高原自然学校 タカです。
安比高原は少しずつ冬型になり雪が少しずつ増えてきてます。
今日もビューティーに美しくなろうと思いフィットネスプログラムノルディックスキー（歩くスキー）の
研修をしました。スキーをしない方お勧めです。全身運動で股関節、ポールを使用することにより
肩甲骨を刺激して、肩こりにも効きそう！
３０分歩くことにより有酸素運動が持続体脂肪を燃やすし、ストレッチ効果があります。
心拍数130を目処に運動を持続させます。130の目安は会話ができるぐらいです。
今年はシーズン終了後ウエストのくびれに-5ｃｍ目指したいと思います。
内面からキレイにをテーマにノルディックプログラムを開催します。
滑れない方はウォーキングパターンも準備してます。
準備体操も笑いが入り、ストレッチで肩がほぐれたり、体操だけでぽかぽかになり
安比の風景をみたら雪と虹で心も身体もほぐれました。
皆さん雪は何色ですか？
今日の雪は青く見えてきれいでしたよ。
自然て日々違うのでオモローイ！