いつまでも暑い毎日ですが、みなさま体調はいかがでしょうか？
あっという間に夏休みが終わりましたね😂
連日の酷暑疲れ、食生活の変化、睡眠時間など生活リズムの乱れなどから季節の変わり目は体調を崩しがちです。
私は季節の変わり目に声が出なくなります💦
できるだけ規則正しい生活を心がけて、バランスの良い食生活、ストレッチ＆筋トレなどの運動をしながら健康を意識しましょう！
9月は身体を整える月間‼️
1日【月】
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ（山梨市）
🆕19時半~20時半🚙桜子式ストレッチ（韮崎市営新体育館）
2日【火】サンニチ新聞掲載日
10時~11時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙出張レッスン（甲斐市）
3日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 🈵
14時~15時15分 〃 （桜子スタジオ)🈵
15時45分~16時半 パーソナル🈵
4日【木】
10時~11時🚙ホットストレッチ（美健家様）
13時~14時🚙パーソナル🈵5日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)🈵
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)
6日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
8日【月】
9日【火】
10時~11時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙出張レッスン（甲斐市）
10日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔残1
11時15分~12時半② 〃 残1
14時~15時15分 〃 （桜子スタジオ)残1
15時45分~16時半 パーソナル🈵
11日【木】
10時~11時15分🚙桜子式ストレッチ（美健家様）
12日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(笛吹市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)🈵
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)
13日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
15日【月】🎌敬老の日
10時~11時🎦🚙桜子式ストレッチ(八田)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
17日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 残2
14時~15時15分 〃 🈵
18日【木】
10時~11時🚙ととのうルーム親子レッスン（韮崎市子育て支援課）藤井公民館
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ（山梨市市民講座）
19日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)残2
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)残3
20日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃）
22日（月）
10時~11時🚙ホットストレッチ（美健家様）
🆕19時半~20時半🚙桜子式ストレッチ（韮崎市営新体育館）
23日（火）🎌秋分の日
10時~11時🎦🚙桜子式ストレッチ(八田)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
24日（水）
9時45分~11時①桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 🈵
14時~15時15分 〃 （桜子スタジオ)🈵
15時45分~16時半 パーソナル🈵
25日【木】
10時~10時45分 パーソナル🈵
14時〜15時🚙パーソナル🈵
26日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(笛吹市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)残1
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)残1
27日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
29日【月】
14時半~15時半 パーソナル🈵
15時半~16時半パーソナル🈵
30日【火】
10時~11時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)🈵
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙出張レッスン（甲斐市）
【お知らせです】
★甲府市城東にある陶板浴施設【美健家】様の毎月出張レッスンは月に3回お伺いしています。
テラヘルツ鉱石とホルミシスの陶板浴での滝汗ホットストレッチは、毎月2回開講になります。
9/4、9/22 10時〜11時
10/9、10/30 10時〜11時
桜子式ストレッチは月1回開講です！
9/11 10時〜11時15分
10/20 10時〜11時15分
★韮崎市近郊の皆様へ
今月から韮崎市中央公園内に新設の東京エレクトロン韮崎アリーナ柔道場にて新しくレッスンがスタートします。
9/1、9/22（月） 19時半~20時半
主催は韮崎市在住の【桜子式ストレッチ＆筋トレ】サークルの皆様になります。
韮崎市以外の方もご参加いただけます。
ご予約優先ですが、当日の予約なし参加も可能です。参加費は1,000円〜チケット使用可能です😉
【今後の開講日】
★10月6日、20日（月曜日）19時半〜20時半
※10月より、毎月第4土曜日も開講になります！
★10月25日（土曜日）
15時〜16時 桜子式ストレッチ
16時15分〜17時 美筋トレ
★11月10日、17日（月曜日）
19時半〜20時半 桜子式ストレッチ
★11月8日、29日（土曜日）
15時〜16時 桜子式ストレッチ
16時15分〜17時 美筋トレ
★10月12日（日）三峰神社バスツアー参加者募集中です。
パワースポット三峰神社の奥の院まで行きます。足が痛くならない歩き方、ストレッチのレクチャー＆サポートをしますので、体力が心配な方も是非ご参加ください。
詳細は個別にご連絡いたします。
申し込み締め切り9月末まで！
【週間スケジュール】
※🎦マークはZoom同時配信のレッスンです。
※Zoomのレッスンを継続的に受けられている方は、毎月スタート時にレッスン料金（3300円）を支払った方法（クレジットカードまたはPayPayなど）をメールしてください。
チケット3枚にてお支払いされる場合は、チケット直接手渡しでなくても、チケットの裏に◯月Zoomと書いて写メを送るでも大丈夫です。
新規でZoomのレッスンを受けたい場合は、IDとパスコードをお伝えしますのでお声がけください。
【月曜日】
★10時〜11時15分 桜子式ストレッチ
【月1〜2回 甲府市美健家】
★14時〜15時15分 桜子式ストレッチ
【第1のみ 山梨市市民講座 夢ワーク山梨】
★19時半〜20時半 桜子式ストレッチ
【月2回 東京エレクトロン韮崎アリーナ】
【火曜日】
★10時〜11時 桜子式ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
★11時15分〜12時 美筋トレ＆小顔【〃】🎦
★14時〜15時15分 桜子式ストレッチ
【甲斐市北部公民館4階多目的ホール】
【水曜日】 スタジオ少人数レッスン(7名限定)
※キャンセル待ちが2名以上で
午前・午後ともに2部制(①、②)になります！
★10時〜11時15分
①9時45分~11時 ②11時15分~12時半
★14時〜15時15分
①13時45分~15時 ②15時15分~16時半
【甲斐市桜子健康スタジオ】
【木曜日】
★10時〜11時15分 桜子式ストレッチ
【月1〜2回 甲府市美健家】
★10時〜11時 ととのうルーム親子レッスン
【第3のみ韮崎市主催 韮崎市藤井公民館】
★14時〜15時15分 桜子式ストレッチ
【第3のみ 山梨市市民講座 夢ワーク山梨】
【金曜日】
★10時〜11時半 桜子式ストレッチ
【第1.3 甲斐市北部公民館4階】
【第2.4 笛吹市定得寺】
場合によっては第5に変更することがあります。
★14時〜15時 桜子式ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
★19時半〜20時半 桜子式ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
【土曜日】
★10時〜11時 桜子式ストレッチ🎦
【南アルプス市落合アミカル創造館】
★11時15分〜12時 美筋トレ＆小顔 🎦
【南アルプス市落合アミカル創造館】
★10月から月1〜2回ほど東京エレクトロン韮崎アリーナにて午後ストレッチ＆美筋トレスタート。
【その他のレッスン】
月曜日10時半〜11時半
水曜日15時半〜16時半
出張運動教室
【放課後等デイサービスＫキッズ様】
《南アルプス市近郊の方はこちら》
🎦Zoom配信あり
★八田ふれあい情報館（毎週火曜日10時🎦、11時15分🎦、毎週金曜日14時🎦、19時半🎦）
★南アルプス市落合創造館アミカル（毎週土曜日10時🎦、11時15分🎦）
《甲斐市近郊の方はこちら》
★桜子健康スタジオ（毎週水曜日10時、14時）
★甲斐市北部公民館（毎週火曜日14時、第1.3金曜日10時）
《甲府市近郊の方はこちら》
★美健家（月曜日or木曜日ランダム毎月3回）
《山梨市・笛吹市近郊の方はこちら》
★夢ワーク山梨働く婦人の家（毎月第1月曜日、第3木曜日14時）
★定得寺（第2.4金曜日10時）
《韮崎市近郊の方はこちら》
★東京エレクトロン韮崎アリーナ（月曜日19時半、土曜日15時ランダム月2〜4回）
【今後の単発ご依頼レッスン】
＊10月2日（木）富士川町食生活改善推進員様
14時〜15時半
＊10月16日（木） ヨガ∞ストレッチ①
19時半〜21時 富士川町福祉保健課
＊10月26日（日）韮崎市穴山町健康レッスン
10時〜11時 穴山公民館（穴山ふれあいホール）
＊10月30日（木） ヨガ∞ストレッチ②
19時半〜21時 富士川町福祉保健課
＊11月3日（月）櫛形西地区スポーツイベント
10時〜12時 櫛形西小体育館にて
＊11月6日（木） 痛み改善桜子式レッスン①
13時半〜15時 富士川町福祉保健課
＊11月13日（木） 痛み改善桜子式レッスン②
13時半〜15時 富士川町福祉保健課
＊11月13日（木） ヨガ∞ストレッチ③
19時半〜21時 富士川町福祉保健課
＊11月15日（土）桜子式ストレッチ
19時〜20時 山梨市上岩下公民館
＊11月27日（木） 痛み改善桜子式レッスン③
13時半〜15時 富士川町福祉保健課
＊12月7日（日）健康講演会 峡北薬剤師会様（韮崎ニコリ）
＊2026年1月29日（木）健康レッスン（甲斐市女性団体様）
13時半〜15時 甲斐市北部公民館4階和室
桜子式ストレッチや美筋トレのレッスンを受けると一回で体は変わります。
今、レッスンを定期的に受けている皆様もです！
写真で比較しないとご自身の見た目の変化はわからないですが、レッスン前、レッスン後の写真を比較するとそれはどんな方も一目瞭然です。
運動習慣がある方も、全身のストレッチ＆筋トレをバランスよく行うので見た目だけでなく体感も変化を実感していただけます。
先日体験レッスンを受けに来てくださったMさん。レッスン前→レッスン後の写真をみてご本人が一番びっくりされていました。
どちらも普通に立った状態で撮影しました。
レッスン前は前傾になり背中が少し丸かったですが、レッスン後は全身のバランスが整い真っ直ぐに。ヒップアップもされています。
背中が締まり、骨盤が締まりお尻がキュッと小さくなり、腰回りにくびれがでています！
当たり前ですが、60分後の変化なので体重は変わりません。体重よりサイズダウンや位置が上がるなど見た目が大事です。
全身の骨格が整い小顔になり、バストアップ、
向かって右肩が下がっていましたが、左右の肩は平行に整いました。さらにはO脚が改善も！
この調子で見た目も機能も年齢に負けない身体を手に入れましょう！
3年後、5年後、10年後、経過年数に反して、今よりもっと動ける疲れにくい若い身体を手にいれるために、今からコツコツです。
それはお金では買えない、老けない身体を手に入れるための自己投資です。
レッスン前後に写真をとれば一目瞭然ですが、毎回のレッスンで皆様、著しく変化されています。
せっかく変化しても次のレッスンまでかなり時間が経つと、せっかく鍛えた筋肉が衰えたり、歪みがでたり、筋肉が硬くなり、レッスン前に戻ってしまうので、元に戻ってしまう前に再びレッスンに参加していただけると変化が速いです！できれば最低週1回。
難しい場合はZoomレッスンなどを活用して頻度を上げてください。
一気に体を変化させてしまえば、その後はしばらく維持されますので、コツコツ継続できる頻度でご参加ください。
レッスン時に一番苦手だったストレッチや筋トレを次のレッスンまでご自宅で繰り返しやることが一番はやく変われる方法です。
ストレッチや筋トレをやると、全てがしなやかになります。
7年前から週2回ほどご参加下さっていたSさんは現在79歳ですが、年々若返っています😆
体温が上がり免疫力がアップし、風邪など全くひかなくなったそうです。
見た目の姿勢やスタイルもナイスバディですが、血管年齢の計測値が60歳だったそうです😯
ストレッチ＆筋トレは血管年齢をも若返らせます‼️
自分のために頑張りましょうね😌💕以前、レッスンに通われていた方で、間があいてしまい行きづらくしなってしまったけれど、再び身体作りを頑張りたい方！
いつでもウェルカムでお待ちしていますのでお気軽にLINEでメッセージくださいね😆
桜子健康スタジオ
山梨県甲斐市宇津谷624
080-7601-5914
※レッスン中、就業中は電話に出られません。
留守番電話にメッセージを下さると折り返しさせていただきます。