朝晩急に涼しくなって、一気に秋になりましたね😯
気温が高い日も蒸し暑さがなく、爽やかで過ごしやすい季節到来です。
夏の猛暑の疲れが出やすい時期でもあります。
胃腸や内臓も機能が低下しがちなので、めまいやふらつき、眠気がかなり強くでる方もたくさんいます。
体や心のサインに従い、いつもよりゆっくり休む時間を増やしてもよいですね😪
おうち時間を充実させたり、短い秋をめいっぱい楽しみましょう🍁
1日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 🈵
14時~15時15分 〃 （桜子スタジオ)🈵
2日【木】
14時~15時半🚙健康ストレッチ（富士川町食生活改善推進員様）
3日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)
4日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
6日【月】
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ（山梨市）
19時半~20時半🚙桜子式ストレッチ（韮崎市営新体育館）
7日【火】
10時~11時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)🈵
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙出張レッスン（甲斐市）
8日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 🈵
14時~15時15分 〃 （桜子スタジオ)🈵
15時45分~16時半 パーソナル🈵
9日【木】
10時~11時🚙ホットストレッチ（美健家様）
16時半〜17時15分 パーソナル🈵
10日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(笛吹市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)🈵
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)残1
11日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
12日【日】三峰神社バスツアー＆レッスン🚌
10時~11時🎦🚙桜子式ストレッチ(八田)残1
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
15日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 🈵
14時~15時15分 〃 🈵
16日【木】
10時~11時🚙ととのうルーム親子レッスン
（韮崎市子育て支援課）藤井公民館
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ
（山梨市市民講座）
16時15分~17時15分🚙パーソナル🈵
19時半~21時🚙出張健康講座（富士川町①）全3回
17日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)
18日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃）
20日（月）
10時~11時15分🚙桜子式ストレッチ（美健家様）🈵
14時~15時 パーソナル🈵
19時半~20時半🚙桜子式ストレッチ（韮崎市営新体育館）
21日（火）
10時~11時🎦🚙桜子式ストレッチ(八田)🈵
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
22日（水）
9時45分~11時①桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 🈵
14時~15時15分 〃 （桜子スタジオ)🈵
15時45分~16時半 パーソナル🈵
23日【木】
24日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(笛吹市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)
25日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
🆕15時~16時🚙桜子式ストレッチ
（韮崎市営新体育館）
🆕16時15分~17時🚙美筋トレ＆顔（〃）
26日【日】
10時~11時🚙出張健康レッスン
（穴山町ふれあいホール）
28日【火】
10時~11時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)🈵
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙出張レッスン（甲斐市）
29日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔残1
11時15分~12時半② 〃 残1
14時~15時15分 〃 🈵
30日【木】
10時~11時🚙ホットストレッチ（美健家様）🈵
19時半~21時🚙出張健康講座（富士川町②）
31 日【金】
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)残1
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)残2
【お知らせです】
★甲府市城東にある陶板浴施設【美健家】様の毎月出張レッスンは月に3回お伺いしています。
テラヘルツ鉱石とホルミシスの陶板浴での滝汗ホットストレッチは、毎月2回開講になります。
10/9、10/30 10時〜11時
11/6、11/27 10時〜11時
桜子式ストレッチは月1回開講です！
10/20 10時〜11時15分
11/13 10時〜11時15分
★韮崎市近郊の皆様へ
今月から韮崎市中央公園内に新設の東京エレクトロン韮崎アリーナ柔道場にて9月より新しくレッスンがスタートしました。
今月から土曜日午後レッスンが追加となり4回レッスンがあります。
主催は韮崎市在住の【桜子式ストレッチ＆筋トレ】サークルの皆様になります。
韮崎市以外の方もご参加いただけます。
ご予約優先ですが、当日の予約なし参加も可能です。参加費は1,000円〜チケット使用可能です😉
【レッスン日時】
★10月6日、20日（月曜日）19時半〜20時半
※10月より、毎月第4土曜日も開講になります！
★10月25日（土曜日）
15時〜16時 桜子式ストレッチ
16時15分〜17時 美筋トレ
★11月10日、17日（月曜日）
19時半〜20時半 桜子式ストレッチ
★11月8日、29日（土曜日）
15時〜16時 桜子式ストレッチ
16時15分〜17時 美筋トレ
【週間スケジュール】
※🎦マークはZoom同時配信のレッスンです。
※Zoomのレッスンを継続的に受けられている方は、毎月スタート時にレッスン料金（3300円）を支払った方法（クレジットカードまたはPayPayなど）をメールしてください。
チケット3枚にてお支払いされる場合は、チケット直接手渡しでなくても、チケットの裏に◯月Zoomと書いて写メを送るでも大丈夫です。
新規でZoomのレッスンを受けたい場合は、IDとパスコードをお伝えしますのでお声がけください。
【月曜日】
★10時〜11時15分 桜子式ストレッチ
【月1〜2回 甲府市美健家】
★14時〜15時15分 桜子式ストレッチ
【第1のみ 山梨市市民講座 夢ワーク山梨】
★19時半〜20時半 桜子式ストレッチ
【月2回 東京エレクトロン韮崎アリーナ】
【火曜日】
★10時〜11時 桜子式ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
★11時15分〜12時 美筋トレ＆小顔【〃】🎦
★14時〜15時15分 桜子式ストレッチ
【甲斐市北部公民館4階多目的ホール】
【水曜日】 スタジオ少人数レッスン(7名限定)
※キャンセル待ちが2名以上で
午前・午後ともに2部制(①、②)になります！
★10時〜11時15分
①9時45分~11時 ②11時15分~12時半
★14時〜15時15分
①13時45分~15時 ②15時15分~16時半
【甲斐市桜子健康スタジオ】
【木曜日】
★10時〜11時15分 桜子式ストレッチ
【月1〜2回 甲府市美健家】
★10時〜11時 ととのうルーム親子レッスン
【第3のみ韮崎市主催 韮崎市藤井公民館】
★14時〜15時15分 桜子式ストレッチ
【第3のみ 山梨市市民講座 夢ワーク山梨】
【金曜日】
★10時〜11時半 桜子式ストレッチ
【第1.3 甲斐市北部公民館4階】
【第2.4 笛吹市定得寺】
場合によっては第5に変更することがあります。
★14時〜15時 桜子式ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
★19時半〜20時半 桜子式ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
【土曜日】
★10時〜11時 桜子式ストレッチ🎦
【南アルプス市落合アミカル創造館】
★11時15分〜12時 美筋トレ＆小顔 🎦
【南アルプス市落合アミカル創造館】
★15時〜17時 月1〜2回ほど東京エレクトロン韮崎アリーナにて桜子式ストレッチ＆美筋トレスタート。
【その他のレッスン】
月曜日10時半〜11時半
水曜日15時半〜16時半
出張運動教室
【放課後等デイサービスＫキッズ様】
《南アルプス市近郊の方はこちら》
🎦Zoom配信あり
★八田ふれあい情報館（毎週火曜日10時🎦、11時15分🎦、毎週金曜日14時🎦、19時半🎦）
★南アルプス市落合創造館アミカル（毎週土曜日10時🎦、11時15分🎦）
《甲斐市近郊の方はこちら》
★桜子健康スタジオ（毎週水曜日10時、14時）
★甲斐市北部公民館（毎週火曜日14時、第1.3金曜日10時）
《甲府市近郊の方はこちら》
★美健家（月曜日or木曜日ランダム毎月3回）
《山梨市・笛吹市近郊の方はこちら》
★夢ワーク山梨働く婦人の家（毎月第1月曜日、第3木曜日14時）
★定得寺（第2.4金曜日10時）
《韮崎市近郊の方はこちら》
★東京エレクトロン韮崎アリーナ（月曜日19時半、土曜日15時ランダム月2〜4回）
【今月からの単発ご依頼レッスン】
＊10月2日（木）富士川町食生活改善推進員様
14時〜15時半 20名様
＊10月16日（木） ヨガ∞ストレッチ①
19時半〜21時 富士川町福祉保健課 35名様
＊10月26日（日）韮崎市穴山町健康レッスン
10時〜11時 穴山公民館（穴山ふれあいホール）20名様
＊10月30日（木） ヨガ∞ストレッチ②
19時半〜21時 富士川町福祉保健課 35名様
＊11月3日（月）櫛形西地区スポーツイベント
10時〜12時 櫛形西小体育館にて 80名様
＊11月6日（木） 痛み改善桜子式レッスン①
13時半〜15時 富士川町福祉保健課 35名様
＊11月13日（木） 痛み改善桜子式レッスン②
13時半〜15時 富士川町福祉保健課 35名様
＊11月13日（木） ヨガ∞ストレッチ③
19時半〜21時 富士川町福祉保健課 35名様
＊11月15日（土）桜子式ストレッチ
19時〜20時 山梨市上岩下公民館 20名様
＊11月27日（木） 痛み改善桜子式レッスン③
13時半〜15時 富士川町福祉保健課 35名様
＊12月4日（木）㈱内藤製作所様
13時〜14時 社員様向け不調改善＆健康向上アドバイスレッスン 40名様
＊12月7日（日）健康講演会 峡北薬剤師会様（韮崎ニコリ）120名様
＊12月11日（木）健康レッスン甲西町愛育会様
19時〜20時 20名様
＊2026年1月29日（木）健康レッスン（甲斐市女性団体様）20名様
9月半ば、来年2026年の手帳を購入しました。
そして、9月22日の新月から来年の予定を書き始めました😆
今年はまだ3ヶ月もあるのに、はやくも意識が来年に向いています！
来年はどんな年にしようかなぁ〜😌
そのための準備＆移行期間の2025年残り3ヶ月にしたいです。
毎年直感でピンとくる色を選んでいますが、来年は赤‼️
先日、料理教室で教わった牛ひつまぶし丼を作りました。いつもは目分量ですが、全てレシピ通りにきっちり作ったのでいつもの3倍時間がかかりました😅
牛ひつまぶし丼を作ると決めたら、突然、生ワサビをいただいてビックリ😯引き寄せ〜
生ワサビをすりおろすとワサビの香りがたって最高でした✨️
牛ひつまぶし丼はローストビーフをつくり、生ワサビとトリュフバター、そして、ひつまぶしのタレはコンソメ味の出汁を作りました！
野菜の揚げびたしが気に入り、旬の野菜を揚げびたしにしていただく頻度が高くなっています。
普段つくらないレシピは脳トレにも繋がります😂
秋はだんだんと夜が長くなり、ストレッチや読書や料理など、ゆっくり自分自身と向き合う時間が増やせそうですね📚️
2025年残り3ヶ月、来年に繋がる3ヶ月にしていきましょう😌
桜子健康スタジオ
山梨県甲斐市宇津谷624
080-7601-5914
※レッスン中、就業中は電話に出られません。
留守番電話にメッセージを下さると折り返しさせていただきます。