8月の予定
今年も暑い夏休み到来ですね〜🍉
体作りをする際にストレッチ＆筋トレは大切ですが、それよりも一番大切なのは普段口にしている食べ物（食材）。
食材の質と量、そして摂取のタイミングです。
私たちの体は普段口にしているものでできています。動物性と植物性のタンパク質をバランスよく摂取したり、沢山の種類の食材を口にするようにすると→体脂肪や内臓脂肪がスルスルと落ちたり、疲れにくい体を手に入れることができます。食生活も習慣です😊
少しずつ食習慣を見直し、変えていきましょう！
1日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)残3
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)
2日【土】
アミカル使用不可のため3日に変更です。
3日【日】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃）
4日【月】
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ（山梨市）
5日【火】サンニチ新聞掲載日
10時~11時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙出張レッスン（甲斐市）
6日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 残1
14時~15時15分 〃 （桜子スタジオ)🈵
15時半~16時半 パーソナル🈵
7日【木】
10時~11時🚙ホットストレッチ（美健家様）
13時~14時🚙パーソナル🈵8日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(笛吹市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)🈵
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)
9日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
11日【月】山の日🇯🇵
12日【火】〜お盆休み〜
10時半〜 YBSラジオ生出演🎤
社会で輝く女性を紹介するコーナーに呼んでいただきました。熱い思いや志しを聞かれるとのことです。
13日【水】〜お盆休み〜
14日【木】〜お盆休み〜
15日【金】〜お盆休み〜
16日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
18日【月】
10時~11時🚙ホットストレッチ（美健家様）
15時~16時 パーソナル🈵10時~11時🎦🚙桜子式ストレッチ(八田)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
20日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 🈵
14時~15時15分 〃 （桜子スタジオ)🈵
21日【木】
10時~11時🚙ととのうルーム親子レッスン（韮崎市子育て支援課）藤井公民館
11時半~12時半🚙パーソナル🈵
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ（山梨市市民講座）
22日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(笛吹市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)🈵
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)残3
23日【土】
アミカル使用不可のため24日に変更です。
24日【日】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃）
25日（月）
26日（火）
10時~11時🎦🚙桜子式ストレッチ(八田)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
27日（水）
9時45分~11時①桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 残1
14時~15時15分 〃 （桜子スタジオ)🈵
15時45分~16時半 パーソナル🈵
28日【木】
10時~11時15分🚙桜子式ストレッチ（美健家様）
29日【金】
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)🈵
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)残2
30日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
【お知らせです】
★8月2日（土曜日）アミカルレッスンは施設使用不可にて3日（日曜日）に変更です
★23日（土曜日）アミカルレッスンは24日（日曜日）に変更です
★美健家様のテラヘルツ鉱石とホルミシスの陶板浴での滝汗ホットストレッチは、今月から毎月2回開講になります
8/7、8/18 10時〜11時
桜子式ストレッチは月1回開講です！
8/28 10時〜11時15分
★韮崎市近郊の皆様へ
かねてより多くの皆様からご要望のありました、韮崎市での定期レッスン。
新築した韮崎市営体育館を9月から使えることになり、毎月2回開講します。韮崎市以外の方もどなたでもご参加可能です。レッスンチケット使えます！
お知り合いをお誘いの上、ぜひご予約お待ちしています。
〈今後の開催日〉
韮崎市営体育館柔道場
9月1日（月曜日）19時半〜20時半
9月22日（月曜日）19時半〜20時半
10月6日（月曜日）19時半〜20時半
10月20日（月曜日）19時半〜20時半
10月より、毎月第4土曜日も開講になります！
10月25日（土曜日）
15時〜16時 桜子式ストレッチ
16時15分〜17時 美筋トレ
★10月12日（日）三峰神社バスツアー参加者募集中です。
パワースポット三峰神社の奥の院まで行きます。足が痛くならない歩き方、ストレッチのレクチャー＆サポートをしますので、体力が心配な方も是非ご参加ください。
只今ご予約25名様→定員（45名）になり次第締め切りです。
【週間スケジュール】
※🎦マークはZoom同時配信のレッスンです。
※Zoomのレッスンを継続的に受けられている方は、毎月スタート時にレッスン料金（3300円）を支払った方法（クレジットカードまたはPayPay）をメールしてください。
チケット3枚にてお支払いされる場合は、チケットを直接手渡しでなくても、チケットの裏に◯月Zoomと書いて写メを送るでも大丈夫です。
新規でZoomのレッスンを受けたい場合は、IDとパスコードをお伝えしますので、LINEまたはメールをしてください。
【月曜日】 パーソナルor出張レッスン
【火曜日】
★10時〜11時 桜子式ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
★11時15分〜12時 美筋トレ＆小顔【〃】🎦
★14時〜15時15分 桜子式ストレッチ
【甲斐市北部公民館4階多目的ホール】
【水曜日】 スタジオ少人数レッスン(7名限定)
※キャンセル待ちが2名以上で
午前・午後ともに2部制(①、②)になります！
★10時〜11時15分
①9時45分~11時 ②11時15分~12時半
★14時〜15時15分
①13時45分~15時 ②15時15分~16時半
【桜子健康スタジオ】
【木曜日】 パーソナルor出張レッスン
【金曜日】
★10時〜11時半 桜子式ストレッチ
【第1.3 甲斐市北部公民館4階】
【第2.4 笛吹市定得寺】
場合によっては第5に変更することがあります。
★14時〜15時 桜子式ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室にて】
★19時半〜20時半 桜子式ストレッチ【〃】🎦
【土曜日】
★10時〜11時 桜子式ストレッチ🎦
【南アルプス市落合アミカル創造館】
★11時15分〜12時 美筋トレ＆小顔 🎦【〃】
【その他の定期レッスン】
毎週月曜日
10時半〜11時半 出張運動教室
【放課後等デイサービスＫキッズ様】
第1月曜日
14時〜15時15分桜子式ストレッチ
【夢ワーク山梨主催 山梨市市民講座】
第4水曜日
15時半〜16時半 出張運動教室
【放課後等デイサービスＫキッズ様】
第3木曜日
10時〜11時 ととのうルーム親子レッスン
【韮崎市主催 韮崎市藤井公民館】
第3木曜日
14〜15時15分 桜子式ストレッチ
【夢ワーク山梨主催 山梨市市民講座】
第1.3金曜日
10時〜11時半 桜子式ストレッチ
【甲斐市役所4階多目的ホール】
第2.4金曜日
10時〜11時半 桜子式ストレッチ
【笛吹市定得寺】
毎月1回※日時はご確認ください！
10時〜11時15分 桜子式ストレッチ
【甲府市美健家】
毎月2回※日時はご確認ください！
10時〜11時 ホットストレッチ
【甲府市美健家】
《南アルプス市近郊の方はこちら》
🎦Zoom配信あり
★八田ふれあい情報館（毎週火曜日10時🎦、11時15分🎦、毎週金曜日14時🎦、19時半🎦）
★南アルプス市落合創造館アミカル（毎週土曜日10時🎦、11時15分🎦）
《甲斐市近郊の方はこちら》
★桜子健康スタジオ（毎週水曜日10時、14時）
★甲斐市北部公民館（毎週火曜日14時、第1.3金曜日10時）
《甲府市近郊の方はこちら》
★美健家（月曜日or木曜日ランダム毎月3回）
《山梨市・笛吹市近郊の方はこちら》
★働く婦人の家（毎月第1月曜日、第3木曜日14時）
★定得寺（第2.4金曜日10時）
【今後のご依頼レッスン】
＊10月16日（木） ヨガ∞ストレッチ①
19時半〜21時 富士川町福祉保健課
＊10月30日（木） ヨガ∞ストレッチ②
19時半〜21時 富士川町福祉保健課
＊11月3日（月）櫛形西地区スポーツイベント
10時〜12時 櫛形西小体育館にて
＊11月6日（木） 痛み改善桜子式レッスン①
13時半〜15時 富士川町福祉保健課
＊11月13日（木） 痛み改善桜子式レッスン②
13時半〜15時 富士川町福祉保健課
＊11月13日（木） ヨガ∞ストレッチ③
19時半〜21時 富士川町福祉保健課
＊11月15日（土）桜子式ストレッチ
19時〜20時 山梨市上岩下公民館
＊11月27日（木） 痛み改善桜子式レッスン③
13時半〜15時 富士川町福祉保健課
先日、50歳の誕生日を迎えました🎂
東京湾クルーズを楽しんだり、東京タワーの最上階ツアーに参加したり、お台場、豊洲市場、浅草、守屋のアサヒビールミュージアムで出来たてのエクストラコールド生ビールで乾杯したり🍺
1日5〜6食🐙🍣🦪
各所で食べ歩き＆乾杯しました🍺😂
美しい夏空と東京湾⛴️
誕生日前日のレッスン時には、Cさんから気持ちが溢れるプレゼントをいただいたり、
誕生日の朝にはいつもお世話になっている美健家さまよりランダさんの美しい胡蝶蘭が届いたり、泣けるメッセージとプレゼントが届いたり🎁
Mさんからは焼きたてパンのプレゼント🥯
また、居合わせた生徒さん全員にも焼きたてパンをふるまってくださり、
皆様からの溢れる沢山の想い、
感謝の気持ちでいっぱいです💐
採れたての果物や野菜、お取り寄せのお中元、旅行のお土産など、いつも気にかけて下さりありがとうございます🙏
沢山の皆様に支えられて今があります。
14年前、3児をかかえて無一文から桜子健康スタジオをスタートし、日々の生活のためにクヨクヨ悩んでいる時間など全くなく、
ただがむしゃらに行動あるのみの毎日でした。
子供たちのおかげで自立して強くなれました💪
わたしは、私ができることだけを毎日最大でやる‼️
14年間、その繰り返しで今があります！
応援して下さる皆様のおかげで今があります。
当時小2だった長女は22歳になり、私は36歳から50歳なり、時の流れを実感します。
今は毎日がとても幸せ💕
心が穏やかで常にあたたかい💕
全てのことに対してただただ感謝の気持ちが溢れています。
過去にとんでもなく傷ついたり、悔しい想いを味わったことも、今に幸せを感じられたら、過去も含めた全てに感謝できるようにガラッと変わります。
そう思えるようになったことに、
自己成長をも感じます。
自分が幸せだと心底思えるように行動していくこと、
寿命は天命なので、命がある限り、日々幸せを感じ、誰かの為になれる毎日を過ごしていきたいと強く思います。
皆様の健康維持や健康向上、元気溢れる毎日のためにこれからも精進してまいります。
これからもどうぞよろしくお願いいたします🙇
桜子健康スタジオ
山梨県甲斐市宇津谷624
080-7601-5914
※レッスン中、就業中は電話に出られません。
留守番電話にメッセージを下さると折り返しさせていただきます。