桜子健康スタジオ
10月スケジュール
※🎦マークはZOOM同時配信のレッスンです。
1日【土曜日】
8時半~9時半 朝ヨガ(近藤あゆみ)
10時~11時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
11時15分~12時🎦美筋トレ(桜子)
14時~14時45分 骨盤ストレッチ(斎藤晴美)
15時~16時 エアロビクス(斎藤晴美)
2日【日曜日】定休日 🚌三峯神社バスツアー
3日【月曜日】
10時~11時🎦桜子式ストレッチ(桜子)子連可
14時~15時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
休講
4日【火曜日】
10時~11時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
11時15分~12時🎦美筋トレ(桜子)
12時45分~13時15分 パーソナルメンタル(桜子)
14時~15時15分 🚙出張ストレッチ(桜子)
(甲斐市市役所4Ｆ和室)
19時半~20時半 夜ヨガ(近藤あゆみ)
5日【水曜日】
※運動会の関係で13時〜に変更になっています。
13時~14時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
14:15~14:45 パーソナルメンタル(桜子)
15時半~16時半🚙出張運動教室(桜子)
(放課後等デイサービスKKID's)
17時半~18時半🚙出張パーソナル(桜子)
19時半~20時半 ボクササイズ(荻野奈見)
19時半~21時🚙出張ストレッチ①(近藤あゆみ)
(富士川町福祉保健センター)
6日【木曜日】
11時~12時 パーソナルメンタル(桜子)
12時~13時 パーソナル(桜子)
14時~15時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
17時~18時🚙出張パーソナルメンタル(桜子)
19時半~20時半🎦桜子式ストレッチ(桜子)
7日【金曜日】
10時~11時半🚙出張ストレッチ(桜子)
(甲斐市市役所4Ｆ南側)
14時~15時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
19:45~20:45リフレッシュダンス(ナオブラ)
8日【土曜日】
8時半~9時半 朝ヨガ(近藤あゆみ)
10時~11時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
11時15分~12時🎦美筋トレ(桜子)
9日【日曜日】定休日
10日【月曜日】 🎌スポーツの日〜満月〜
10時~11時代行ヨガストレッチ(近藤あゆみ)
子連可
14時~15時代行ヨガストレッチ(近藤あゆみ)
15時15分~16時15分 ボクササイズ(荻野奈見)
11日【火曜日】
10時~11時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
11時15分~12時🎦美筋トレ(桜子)
13時~14時 パーソナル(桜子)
15時~16時30分🚙出張産後ストレッチ(桜子)
(南アルプス市アミカル)
19時半~20時半 夜ヨガ(近藤あゆみ)
12日【水曜日】
10時~11時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
13時半~14時45分🚙出張ストレッチ(桜子)
(小瀬武道館)
15時半~16時半🚙出張運動教室(桜子)
(放課後等デイサービスKKID's)
19時半~20時半 ボクササイズ(荻野奈見)
19時半~21時🚙出張ストレッチ②(近藤あゆみ)
(富士川町福祉保健センター)
13日【木曜日】
14時~15時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
19時半~20時半🎦桜子式ストレッチ(桜子)
14日【金曜日】
10時~11時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
14時~15時半🚙出張ストレッチ(桜子)
(御坂町定得寺)
19:45~20:45 リフレッシュダンス(ナオブラ)
15日【土曜日】
8時半~9時半 朝ヨガ(近藤あゆみ)
10時~11時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
11時15分~12時🎦美筋トレ(桜子)
14時~14時45分 骨盤ストレッチ(斎藤晴美)
15時~16時 エアロビクス(斎藤晴美)
16日【日曜日】定休日
17日【月曜日】
10時~11時 🎦桜子式ストレッチ(桜子)子連可
14時~15時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
15時15分~16時15分 ボクササイズ(荻野奈見)
18日【火曜日】
10時~11時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
11時15分~12時🎦美筋トレ(桜子)
14時~15時15分 🚙出張ストレッチ(桜子)
(甲斐市市役所4Ｆ和室)
16時~17時🚙出張ちびちび運動教室(桜子＆麻由美)(落合アミカル創造館)
19時半~20時半 夜ヨガ(近藤あゆみ)
19日【水曜日】
10時~11時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
13時半~14時45分🚙出張ストレッチ(桜子)
(山梨市働く婦人の家軽運動室)
15時半~16時半🚙出張運動教室(桜子)
(放課後等デイサービスKKID's)
19時半~20時半 ボクササイズ(荻野奈見)
19時半~21時🚙出張ストレッチ③(近藤あゆみ)
(富士川町福祉保健センター)
20日【木曜日】
12時半~13時半 パーソナル(桜子)
14時~15時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
19時半~20時半🎦桜子式ストレッチ(桜子)
21日【金曜日】
10時~11時半🚙出張ストレッチ(桜子)
(甲斐市市役所4Ｆ南側)
14時~15時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
19:45~20:45 リフレッシュダンス(ナオブラ)
22日【土曜日】
8時半~9時半 朝ヨガ(近藤あゆみ)
10時~11時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
11時15分~12時🎦美筋トレ(桜子)
14時~14時45分 骨盤ストレッチ(斎藤晴美)
15時~16時 エアロビクス(斎藤晴美)
23日【日曜日】定休日
24日【月曜日】
10時~11時🎦桜子式ストレッチ(桜子)子連可
14時~15時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
15時15分~16時15分 ボクササイズ(荻野奈見)
25日【火曜日】〜新月〜
10時~11時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
11時15分~12時🎦美筋トレ(桜子)
19時半~20時半 夜ヨガ(近藤あゆみ)
26日【水曜日】
10時~11時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
13時半~14時45分🚙出張ストレッチ(桜子)
(小瀬武道館1階第2会議室)
15時半~16時半🚙出張運動教室(桜子)
(放課後等デイサービスKKID's)
19時~20時 ボクササイズ(荻野奈見)
19時半~21時🚙出張ストレッチ④(近藤あゆみ)
(富士川町福祉保健センター)
27日【木曜日】
14時~15時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
19時半~20時半🎦桜子式ストレッチ(桜子)
28日【金曜日】
10時~11時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
14時~15時30分🚙出張ストレッチ(桜子)
(御坂町定得寺)
19:45~20:45リフレッシュダンス(ナオブラ)
29日【土曜日】
8時半~9時半 朝ヨガ(近藤あゆみ)
10時~11時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
11時15分~12時🎦美筋トレ(桜子)
14時~14時45分 骨盤ストレッチ(斎藤晴美)
15時~16時 エアロビクス(斎藤晴美)
30日【日曜日】定休日
31日【月曜日】
10時~11時🎦桜子式ストレッチ(桜子)子連可
11時半~12時 パーソナルメンタル(桜子)
14時~15時🎦桜子式ストレッチ(桜子)
15時15分~16時15分 ボクササイズ(荻野奈見)
♥インストラクターの都合で休講がいくつかあります。
お手数をおかけいたしますが、
事前にご確認いただき、お間違いないよう宜しくお願いいたします。
色々な方の話を聞いて、一番多いお悩みが、
下腹部から腰まわりの取れにくい贅肉。
デスクワークの方は一様に、
お腹まわりに脂肪がつきやすくなります。
椅子に座っている姿勢が原因なのですが、
上体起こしの縮める腹筋をガンガンやっても変わりません。
変わるどころか、脂肪は流動的なので
縮めるポーズで腹筋すると脂肪がますます下腹部に寄せられて溜まりますので、
尚更取れません😭
よくありがちなのが、
食べ物を減らすとボディがシェイプされる！と勘違いされている方が沢山います。
食事制限をすると、体重だけは軽くなりますが
栄養が足りないので筋肉がしぼみ、体がたるみます。単に骨や筋肉が痩せて不健康になっただけです💦
一番ベストは様々な種類のタンパク質を食べたり、1日50品目を目指しましょう！
つまり50種類の食材から栄養素を沢山摂取し、どんどん元気な体をつくることです。
そして、桜子式で筋肉を伸ばしながら、しっかり使い自重で鍛えること。
写真の50代半ばSさん。
何年もデスクワークをされているそうです。
お腹まわりのブヨブヨが気になり、数年前から市民プールに毎日のように通われていました。
仕事帰りに週１で桜子健康スタジオに通い始めてから、少しずつ変わり、美筋トレのクラスにたった3回参加しただけで体が変わりました！
服を着ていてもわかる変化です。
腰痛とＯ脚が改善されている喜びのお声をいただきました。
体重2キロ増、体脂肪率減、サイズダウン、
見た目年齢若返り、体年齢マイナス15歳でなんと30代になったそうです。
写真を見て、最近ではプール→美筋トレに頭が切りかえられました笑
どんな人も結果がすぐでる！
桜子式は筋肉を使いながら伸ばすので効率がよいです。プロのアスリートがやっているPNFの手法を桜子が一般向きにアレンジしたオリジナルの内容です。
痛みや歪みも自然に解消されます。
最近20代の頃の自分の写真がでてきて、今と見比べましたが20年前よりお尻とバスト位置が上がっていました😯
我ながらビックリです😁
お尻は一番即効性があり、鍛えると形がすぐに変わります。1cmヒップアップすると脚が3cm長く見えます！
私も週2でやっている美筋トレレッスンは
毎週火、土曜日11時15分〜12時(45分間)
日本全国ZOOMにてLIVE受講可能。
レッスン1ヶ月受け放題 3300円
詳しくはホームページをご覧ください。
山梨日日新聞にて第1.3木曜に掲載の
【桜子先生のからだスッキリ術】にて、
効率良いボディメイクの美筋トレエクサをご紹介しますので、お見逃しなく！
ちなみに肌の質感は、筋肉を鍛えて張りが出た美筋トレの効果はもちろんですが、それ以外に1ヶ月ほど前から現代人に足りていないケイ素を含む、20種類ミネラルが入ったミネラル水を飲み始めたから。
顔の肌も張りが出て若返ってます😂
ミネラル水は1日に体重と同じ量CCの半分を飲みます(50kgの人は25cc)
私の場合、ストレッチや美筋トレの際に飲む水筒に30㏄ほど入れて毎日ミネラルを摂取しています！
女性の場合は約20日分
ミネラル原液500ml→2700円でスタジオにてお試し販売いたします。
2週間ほど試していただくと、肌の張りや質感、疲れにくさ、細胞の活性化感、朝早く起きれるようになる、見た目が急に若返る、むくみがなくなる、お腹がくびれる、指輪がユルユルになるなど、
効果を実感出来ると思いますので、興味がある方はお声がけくださいね。
ご家族とシェアできます！
アトピーやアレルギーなどの現代病の改善に効果てきめんです。火傷や日焼けやに直接貼布します。洗顔後に顔スプレー→肌が一気に若返ります😂
桜子健康スタジオ株式会社
山梨県 南アルプス市古市場702-2 駐車場完備
TEL 055-288-0808
