桜子健康スタジオ 斉藤桜子です。
これまで、
生後すぐの赤ちゃんから
100歳超えの方々まで年齢層幅広く
健康指導に携わらせていただいてきたので
わかりますが、
正しい運動は、
年齢に逆らえます！
身体は正直です！
年齢、性別に関係なく、正しい運動やメンテナンスの頻度に比例して、体は確実に変わります。
現在スタジオに来て下さる皆様や
オンラインにて定期的にレッスンを受けて下さっている皆様は、老化に逆らい、見た目年齢が5〜10歳若返っています🎉
正しいメンテナンスとは、
日々の
バランスの良い食事と運動。
その運動の内容は↓
◎全身の柔軟性
◎全身の筋力トレーニング
◎心肺機能向上
食事のアドバイスもしておりますが、
歪んだままとにかく歩数や時間で毎日たくさん歩いたり、ある一部分だけを繰り返し筋トレしたり、開脚や前屈など特定部位の柔軟だけやっていても、身体はなかなか変わりません。
変わらないどころか逆に関節を痛めたり、突然不調になり歩けなくなることもありますので、
正しいメンテナンスが大切です！
Kさん75歳の違いがわかりますか？
たった60分後の身体の変化です↓
レッスン前 → レッスン後
バストが中心に寄りアップしています。
ウエストまわりも少しスッキリされました。
さて、Kさんですが、初めてスタジオにお越しくださった1年前のお写真をご持参くださいました！驚愕の若返り変化😯
一年前 → 現在
スタジオに週3〜4回、1日1〜2レッスン受けて下さっていたKさん75歳の一年間の変化です！
ちなみに1ヶ月フリーパス(1万円)でレッスン受け放題ですので、来られるたびに心身ともに元気になられていました！
バストアップ、ヒップアップ、体幹などなど見た目にパッと若返り変化がわかります！
ちなみに他のスポーツジムにて15年前から週に3〜4回同じ頻度で運動習慣があったそうですが、昨年74歳の時に桜子健康スタジオに初めて来てからのご自身の身体の変化に驚かれています！
同じ下着を身につけているとのことですが、カラダが変わると見た目の印象がこんなに変わります！
具体的には、全身の柔軟性に比べて、Kさんの場合は二の腕、背筋、腹筋、体幹が弱かったのでそこを強化するようアドバイス&実践しました。
すると数ヶ月後には、
背筋、大臀筋群もぐんぐん鍛えられて直上足上げや柔軟性もさらに上がり、180度開脚ができるようにもなられました！
コツコツ継続することの大切さを目の当たりに！
通常ならば衰える一方の身体がぐんぐん若返り、Kさんは出来ることがどんどん増え続けています。
最近では二の腕も鍛えられて脇しめ腕立て伏せができるようになってきました🎉
とても75歳とは思えません！
年齢は単なる記号です。
開脚ベター😯😯😯
一年前 → 現在
Kさん64歳。お孫さんが5人もいらっしゃるそうです。ハツラツとして若々しく、とても64歳には見えません😯
ご自分では一年前からの変化がわからなかったそうですが写真で比較すると、前傾姿勢が真っ直ぐになり、バストアップ、ヒップアップされているのがわかります。
身体の中身が変わって、体幹力があがったことで腰痛、足首痛などの不調がなくなられています。また背中がしなやかに反れるようになり、最初は全く出来なかったブリッジも今では軽々できるようになられました🎉
すごいアーチですが、毎週2回ご参加の美筋トレエクササイズにより、背中まわりの筋力が強化されブリッジをしばらくキープできるようになっています😯
柔軟性もあがり、ほぼ180度開脚で床におでこベターができるようになられています！
かなりスッキリとされ、若々しくなられたKさん。初めてスタジオに来られた時→レッスンを継続された数年後のお写真です。
痛みでほとんど上がらなかった右腕が、今では真っ直ぐに上がります！そして重く疲れやすかった身体が軽くなり毎日が楽になったと喜んでいらっしゃいます！かなり小顔になられましたね🎉
以前ご紹介した8ヶ月で26kg痩せた西川さん。現在は美筋トレに加え、ボクササイズとエアロビクスも追加され頑張っています。
現在は写真よりもさらにグンと引き締まり、筋力もアップされ、見た目にもっと若返っていますので、近々お写真をアップさせていただきます！
ストレッチの体験レッスンに一度だけ参加されたHさん。一度の変化にご本人もビックリされていました！体験レッスンは1000円です。
痛みや不調が出る前にぜひ継続的なメンテナンスをおすすめします！
一度のレッスンですぐにO脚が改善されたり、首から背中まわり、ウエストかすっきりされてビックリです。年齢は関係ありません！
腰痛改善のためパーソナルに来てくださったHさん。背中から腰、臀部、ハムストリングスなど全身を緩めて張りがなくなった後の変化です。
スタート前→60分後には背中がスッキリされています！痛みもかなり軽減されたそうで良かったです。繰り返しご自宅でも宿題をやっていただくと腰痛は完治しますから頑張ってくださいね。
産後4ヶ月後のSさんもビックリ変化されました！
身長をあわせていますので、身体のラインの変化にご本人もビックリです。
36歳だそうですが、さすがに40歳以下の若い方は変化がはやいです！
体幹トレーニングでぽっこりお腹もスッキリ！
腹筋が縦に割れてきました😯😯😯
背中まわりもお尻もスッキリですね！
毎週1回の産後ヨガトレにご参加に加えて、毎日コツコツ継続的にご自宅でも実践されていた賜物です。
継続は力なりです🎉🎉🎉
写真で目に見える変化がわかるとモチベーションアップにつながりますので、ぜひ記録しておいてくださいね！
心身がすっかり変わりたい方はぜひ桜子健康スタジオにお越しください。
それから、痛みが出るとすぐに湿布をする方が沢山いますが、痛み→湿布の痛み止めの成分で痛くなくなったような錯覚をおこしますが、冷やしていますので血流が悪くなります。
根本的な不調を改善するには、温めたり、痛みの関節付近の筋肉の柔軟性&筋力をつける運動をして良い血液を流して栄養を行き渡らせることが大切です。
湿布をしないと治りがはやまります。
逆に湿布をし続けると治りが遅くなります。
例えば、
酷い筋肉痛になり毎日湿布をして10日以上痛みがとれない方がいましたが😯
酷い筋肉痛になったら、お風呂で循環を促し、ゆったりストレッチなどをすると2〜3日ですぐに良くなります！
健康ストレッチ、美筋トレ、健康ヨガ、
ちびちび運動教室なとなど、様々な場所にて
私たちがご指導させていただきます💓
深田きくみ 斉藤桜子 金子さとみ
皆様の健康サポートをさせていただきますので、どうぞ宜しくお願いいたします！
健康に関することは食事相談他、何でもご対応いたします。
先日のお彼岸に両親と子供たち4人と一緒にお墓参りをしました。82歳の父と72歳の母はバランス良い食事と運動で素晴らしく健康を保っています。
二人とも悪い所が一つもないようで薬とも無縁です。
父は181cmある身長もほとんど縮んでいません。
頻繁に2輪バイクを乗り回し、もちろん車も毎日運転しています。事故やぶつけたことはこれまで60年間皆無。
免許更新時の認知症テストは毎回満点😯
全て自分の歯で虫歯も一本もないそうです😯
やはり、バランスの良い食事と運動！
健康に長生きするにはそれに尽きますね🎉
桜子健康スタジオ
山梨県 南アルプス市古市場702-2 駐車場完備
TEL 055-288-0808
【営業時間】 9時半〜17時（20時）
日曜定休【ご予約優先】
いつまでも健康な身体をつくっていきましょう！桜子健康スタジオでお待ちしています。