こんばんは
9月を目前に 朝夕は とても過ごしやすい季節となりました
そして 日が沈むのが 随分はやくなりましたね～
季節の変わり目は 体調を崩しやすいですが 心とカラダを一心同体にしておくと いつも元気でいられます
そして カラダが変わると 心が変わる
そんなわけで 先週の金曜日から 夏の間に 冷たいものなどの暴飲暴食で負担がかかった 内臓リセット作戦をしていました
目的は 内臓を休めて カラダに溜め込んだ毒素を排出＆燃焼なので 本当に必要最低限のものだけ摂取で 一週間過ごしていました
最初の2～3日は…起床してから 寝るまで 食事代りにずっと 糖分が添加されていない酵素液を水で割ったものを摂取して 過ごしていました
もちろん ミネラルウォーターは1日に2?くらい積極的に飲みました
実は 空腹感はほとんど無くて 酵素液に含まれる糖分で脳に栄養が行き渡っているのか 頭がぼっーとすることもありませんでした
まぁ 自分の中では お腹が空いたら 大根サラダやリンゴや玄米ご飯を少し取り入れながら進めるつもりだったのですが、やる気スイッチが入っていたので 全くお腹がすかなかったのです（笑）
とは言え 毎日活動的なわたくし、3日目あたりから カラダが栄養不足で悲鳴をあげはじめたので ゆで卵や ひきわり納豆や お豆腐などのタンパク質食材を 本当に少しずつ 最低限摂取しながら過ごしました
塩分をほとんど摂らないためか？初日から カラダに溜まっていた無駄な水分がどんどん排出されていき、全身がスッキリしてくる自覚症状がありました
食材として炭水化物を 控えたため 体脂肪をエネルギーとして燃やせたようで 無駄な脂肪が目に見えて無くなり 身軽になりましたよ
すると 鍛えたわけでもないのに 脂肪の下に隠れていた筋肉が よくわかるようになりました
今のわたしは ある意味 栄養飢餓状態で 内臓の吸収率が高まっている状態ですので、次の一週間は 食べたものが そのまま カラダを創るほど重要です
個人的に 日常の生活強度だけで締まったカラダを創りたいので 質の良いタンパク質食材をメインに摂取していく予定です
動物性たんぱく質は 鳥肉ですね
それから 旬の緑黄色野菜も新鮮で無農薬を選びたいです
野菜直売店にて
隣のおばあちゃんが『これナスけ～？』と甲州弁で訪ねてきて 2人で苦笑いしてしまいました（笑）
というわけで、明日からの一週間も 引き続き こだわりながら食べ物を選んでいきたいと思います
白い食材より 黒い食材
上白糖→黒砂糖
白米→玄米や雑穀米
うどん→蕎麦
食パン→ライ麦パン
などなど デトックス期を過ぎても日常生活でも こだわって変えていきますよ～
成功の秘訣は…
ズバリ『執着心』を無くすことです
執着すると 頭の中で 常にそのことばかり考えているので 食べたい→食べられない→我慢→ストレスが発生してくるからです
執着心をなくすと 案外簡単に カラダをリセットすることができるかもしれませんね
ちなみに わたしの場合、体重には全くこだわりがないので 測っていません
もし体重を減らすことに執着していたなら 数字が減らないとイライラして カラダの流れが停滞してしまうかもしれませんね
実は私、すごく太りやすくて 学生時代はコロコロしていました（笑）
当時は毎日スリムになりたいと思い 常にダイエットのことばかり考えて過ごしていました
今より食事量は少なかったり トレーニングもしていましたがコロコロでした
きっと いつもダイエットをしている意識だと 頭の中で常に 食べ物に執着が生まれがちで ストレスが溜まるんでしょうね
自分自身のカラダをプロデュースすることに 楽しく こだわり、毎日笑顔で過ごしたいですね～
サンキャッチャーみたいにキラキラ輝いて
太陽を反射した光
明日も素敵な一日をお過ごし下さいね…
齊藤桜子
9月を目前に 朝夕は とても過ごしやすい季節となりました
そして 日が沈むのが 随分はやくなりましたね～
季節の変わり目は 体調を崩しやすいですが 心とカラダを一心同体にしておくと いつも元気でいられます
そして カラダが変わると 心が変わる
そんなわけで 先週の金曜日から 夏の間に 冷たいものなどの暴飲暴食で負担がかかった 内臓リセット作戦をしていました
目的は 内臓を休めて カラダに溜め込んだ毒素を排出＆燃焼なので 本当に必要最低限のものだけ摂取で 一週間過ごしていました
最初の2～3日は…起床してから 寝るまで 食事代りにずっと 糖分が添加されていない酵素液を水で割ったものを摂取して 過ごしていました
もちろん ミネラルウォーターは1日に2?くらい積極的に飲みました
実は 空腹感はほとんど無くて 酵素液に含まれる糖分で脳に栄養が行き渡っているのか 頭がぼっーとすることもありませんでした
まぁ 自分の中では お腹が空いたら 大根サラダやリンゴや玄米ご飯を少し取り入れながら進めるつもりだったのですが、やる気スイッチが入っていたので 全くお腹がすかなかったのです（笑）
とは言え 毎日活動的なわたくし、3日目あたりから カラダが栄養不足で悲鳴をあげはじめたので ゆで卵や ひきわり納豆や お豆腐などのタンパク質食材を 本当に少しずつ 最低限摂取しながら過ごしました
塩分をほとんど摂らないためか？初日から カラダに溜まっていた無駄な水分がどんどん排出されていき、全身がスッキリしてくる自覚症状がありました
食材として炭水化物を 控えたため 体脂肪をエネルギーとして燃やせたようで 無駄な脂肪が目に見えて無くなり 身軽になりましたよ
すると 鍛えたわけでもないのに 脂肪の下に隠れていた筋肉が よくわかるようになりました
今のわたしは ある意味 栄養飢餓状態で 内臓の吸収率が高まっている状態ですので、次の一週間は 食べたものが そのまま カラダを創るほど重要です
個人的に 日常の生活強度だけで締まったカラダを創りたいので 質の良いタンパク質食材をメインに摂取していく予定です
動物性たんぱく質は 鳥肉ですね
それから 旬の緑黄色野菜も新鮮で無農薬を選びたいです
野菜直売店にて
隣のおばあちゃんが『これナスけ～？』と甲州弁で訪ねてきて 2人で苦笑いしてしまいました（笑）
というわけで、明日からの一週間も 引き続き こだわりながら食べ物を選んでいきたいと思います
白い食材より 黒い食材
上白糖→黒砂糖
白米→玄米や雑穀米
うどん→蕎麦
食パン→ライ麦パン
などなど デトックス期を過ぎても日常生活でも こだわって変えていきますよ～
成功の秘訣は…
ズバリ『執着心』を無くすことです
執着すると 頭の中で 常にそのことばかり考えているので 食べたい→食べられない→我慢→ストレスが発生してくるからです
執着心をなくすと 案外簡単に カラダをリセットすることができるかもしれませんね
ちなみに わたしの場合、体重には全くこだわりがないので 測っていません
もし体重を減らすことに執着していたなら 数字が減らないとイライラして カラダの流れが停滞してしまうかもしれませんね
実は私、すごく太りやすくて 学生時代はコロコロしていました（笑）
当時は毎日スリムになりたいと思い 常にダイエットのことばかり考えて過ごしていました
今より食事量は少なかったり トレーニングもしていましたがコロコロでした
きっと いつもダイエットをしている意識だと 頭の中で常に 食べ物に執着が生まれがちで ストレスが溜まるんでしょうね
自分自身のカラダをプロデュースすることに 楽しく こだわり、毎日笑顔で過ごしたいですね～
サンキャッチャーみたいにキラキラ輝いて
太陽を反射した光
明日も素敵な一日をお過ごし下さいね…
齊藤桜子