こんばんは
今朝は 多くの方が ラジオを聴いて下さっていたようで たくさんのコメントありがとうございます
私は朝から ワクワクしながら いつもより元気に過ごしていましたよ～
やっぱり 非日常の適度な緊張感って 必要ですね
いい意味で 昨日より成長できたような気持ちになれます（笑）
担当スコーパーの加藤さんとは 以前から面識があり 楽しさが倍増でした（笑）
参加してくださった皆様のカラダと相談しながら、ウォーキング前に 循環が良くなるストレッチをしました
駐車場の白線を利用して まっすぐを確認しながら 歩き方を意識したストレッチ
例えば こちらは 中心軸を体感するためのストレッチ
肩まわりや大胸筋を広げるストレッチ
さて、桜子式の正しい歩き方は…
【歩き方の基本です】
①まず 縦長の十字架をイメージして それを カラダの中心軸にたてます
※十字架は常に地面に垂直に立てたままで日常動作ができるよう意識しましょう！
②左右の骨盤と肩を並行に保ったまま 足を運びます
③歩幅は カカトから着地できるように少し広めを意識します
※十字架がぐらついたり 地面に垂直でなくなる歩幅は 広すぎますので、こ自分の体幹力に応じて 最初は狭い歩幅からスタートしましょう！
繰り返すと 十字架が垂直でいながら だんだん 広い歩幅で歩けるようになりますよ
日常の雑踏から離れて 森の中をウォーキングするのは 最高です
手の平を上に向けて 自然界のエネルギーをいただきつつ、肩を開くストレッチ（笑）
あちこちから 野鳥のさえずりが…
癒されます～
目的地では 自分自身と向かい合う呼吸や瞑想の時間…
皆さん エネルギー写真を撮ることができましたよ
Nさんの作品
中には 緑色や 銀色、紫色の光が撮れた方もいましたよ
蝉がミンミン鳴いていてビックリ
約1時間強の森林浴ウォーキングでしたが『気持ちいい』以外に言葉が浮かびませんでした…
ゴール間近では 至近距離で 野鳥が仲むつまじい姿を見せてくれました
恋人に餌を分けてあげるシーンでしょうか
素晴らしい一日に感謝です
何事も 楽しく 気持ちよくが一番です
心が軽くなる場所に 真っ直ぐの姿勢と歩き方で 出かけましょう
明日も素晴らしい一日をお過ごしくださいね
本日 ホームページを立ち上げました
ブログのプロフィールにHPの詳細がありますので こちらも宜しくお願いします
齊藤桜子
今朝は 多くの方が ラジオを聴いて下さっていたようで たくさんのコメントありがとうございます
私は朝から ワクワクしながら いつもより元気に過ごしていましたよ～
やっぱり 非日常の適度な緊張感って 必要ですね
いい意味で 昨日より成長できたような気持ちになれます（笑）
担当スコーパーの加藤さんとは 以前から面識があり 楽しさが倍増でした（笑）
参加してくださった皆様のカラダと相談しながら、ウォーキング前に 循環が良くなるストレッチをしました
駐車場の白線を利用して まっすぐを確認しながら 歩き方を意識したストレッチ
例えば こちらは 中心軸を体感するためのストレッチ
肩まわりや大胸筋を広げるストレッチ
さて、桜子式の正しい歩き方は…
【歩き方の基本です】
①まず 縦長の十字架をイメージして それを カラダの中心軸にたてます
※十字架は常に地面に垂直に立てたままで日常動作ができるよう意識しましょう！
②左右の骨盤と肩を並行に保ったまま 足を運びます
③歩幅は カカトから着地できるように少し広めを意識します
※十字架がぐらついたり 地面に垂直でなくなる歩幅は 広すぎますので、こ自分の体幹力に応じて 最初は狭い歩幅からスタートしましょう！
繰り返すと 十字架が垂直でいながら だんだん 広い歩幅で歩けるようになりますよ
日常の雑踏から離れて 森の中をウォーキングするのは 最高です
手の平を上に向けて 自然界のエネルギーをいただきつつ、肩を開くストレッチ（笑）
あちこちから 野鳥のさえずりが…
癒されます～
目的地では 自分自身と向かい合う呼吸や瞑想の時間…
皆さん エネルギー写真を撮ることができましたよ
Nさんの作品
中には 緑色や 銀色、紫色の光が撮れた方もいましたよ
蝉がミンミン鳴いていてビックリ
約1時間強の森林浴ウォーキングでしたが『気持ちいい』以外に言葉が浮かびませんでした…
ゴール間近では 至近距離で 野鳥が仲むつまじい姿を見せてくれました
恋人に餌を分けてあげるシーンでしょうか
素晴らしい一日に感謝です
何事も 楽しく 気持ちよくが一番です
心が軽くなる場所に 真っ直ぐの姿勢と歩き方で 出かけましょう
明日も素晴らしい一日をお過ごしくださいね
本日 ホームページを立ち上げました
ブログのプロフィールにHPの詳細がありますので こちらも宜しくお願いします
齊藤桜子