美しくなるオイル

みなさま いかがお過ごしですか？

私は相変わらず元気です（笑）

先日 小淵沢のずっと気になっていたレストランにて 美しいランチをいただきました

200gのチキンステーキ
皮がパリパリで 中はジューシーとっても満足しました




さて、今日は美しくなるオイルのご紹介です



わたくし サプリメントなどは摂りませんが この美しくなるオイルは毎日積極的にカラダに摂り入れています

実は よい油こそが女性ホルモンの質を高め 女性ホルモンの急激な減少を食い止めるパワーの源なのです


世間では みなさん『油＝太る・健康によくない』という固定観念があるようですが…


そもそも油は…
①飽和脂肪酸と
②不飽和脂肪酸
に分類されます


②不飽和脂肪酸はさらに3つに分類され 日頃 食卓でよく使っている油が オメガ6系の油ですこれはサラダ油に代表される油ですね

これら加熱する油は 酸化したり 疲労感やアレルギーの原因になることもありますので 摂りすぎには注意しなければなりませんね


そこで私がオススメするのは、オメガ3のα‐リノレン酸の油です

オメガ3を含む油は 炎症を防ぐ働きがあり ホルモンバランスを整えるのに役立ちます


また オイルのメイク（油脂）落としがあるように 良いオイルは 体内の不必要な脂を排出してくれるパワーをもっていると思います


ちなみに オメガ3を多く含む油の代表として、亜麻仁油・紫蘇油・荏胡麻油などがあります

これらの油は すべて生のままで料理にかけたり 混ぜたりして使っています


例えば 納豆に混ぜたり、サラダやパスタの仕上げにそのままかけたり、豆腐に岩塩とオイルをかけたりして摂り入れていますよ

加熱すると酸化したり効果が半減しますので気をつけて下さいね


私の場合、摂取量は だいたい1日 親指1本分強です

1～1ヶ月半くらいで一本消費する感じです

気になるお値段は 一本千円前後です



オメガ3系の油は 摂取可能な食品が少なくて 意識して摂らないと不足しがちな油です
体内で EPAやDHAに変換されますよ


『油はよくない』という思い込みから離れ 毎日積極的に摂取し 健康で美しくなりましょう




スタジオの薔薇がまたまた咲きました

同じ薔薇でも香りが全く違います

変わり種の 可愛いマリーゴールドが我が家に仲間入りしましたよ

名前は『マゴサク』さんですっ（笑）

明日は森の中をウォーキングしてきま～す
ご興味ある方は ラジオAM765にて9:40～生放送で少し中継されますのでおききくださいね



明日も み～んな守られていますよ…
みなさま 素晴らしい一日をお過ごしください

齊藤桜子