こんにちは！しゅんです！！
前回までで「脚を細くする」に特価したランニング方について解説をしてきました。
そして今回はランニング後に必ず行ってほしいことを紹介します｡
トレーニングをすると必ず疲労が溜まります。
疲労が蓄積すると怪我のリスクが上がります。
怪我をすることでトレーニングができなくなってしまうため、時間のロスになってしまいます。
怪我予防のために欠かせないのが
ダウン(ストレッチ)です｡
ダウン(ストレッチ)の方法を解説していきます。
1.ランニング後に3～5分のウォーキング
ランニングが終わった後にすぐ辞めてしまうと疲労物質が足に溜まったままになってしまうため、ウォーキングをすることで疲労物質を排除することができます。
2.ストレッチ
ストレッチは以前に紹介したものを行ってください。
ストレッチをするうえでこの部分だけは必ず行って欲しい部分があります｡
それはふくらはぎと足首です｡
なぜこの2つの部分なのかそれには2つ理由があり､1つ目は怪我をするリスクが高いからです。
2つ目は疲労物質を残したままだと足が太くなる原因になるからです。
その為にも忙しい時でもふくらはぎと足首だけはストレッチを欠かさずに行ってください！！
最後まで読んで頂きありがとうございました。