こんにちは！しゅんです！！
ふとももの裏を細くするストレッチは前回の記事で分かった！！
でも私はふとももの表(前)が太いし筋肉でゴツゴツしていてどうしたらいいのか分からない……
筋肉がつきすぎてたくましいふともも
太くてしっかりしたふともも
このままではまずい！！
春までに女性らしいふとももを
そのふとももで自信を持って男の人の前でショートパンツが履けますか？
今のままだと笑われるだけ……
男の人だけでなく女の人も振り返るような女性らしいふとももを手に入れ､自信を持って街を歩いちゃいましょう！
女性らしいふとももを手に入れるためには
どうするのか！！
なぜ太くなるのか？
まず、ふとももの前部分についてしっかりと学びましょう。
そしてこの筋肉は日常生活でも多く使われる筋肉なので、何もしていなくても生活によってはただ生活しているだけで太くなってしまう場合があります｡
それを防ぐためにストレッチが
とても大切なんです。
ストレッチをすることで筋肉をほぐし､柔らかい筋肉にすることで太くなることを防ぐことが出来ます。
それではストレッチを解説していきます｡
1.ふともものばし(大腿四頭筋)
(1)地面に座り､片足を曲げます。
(2)足を曲げたまま上体を倒します｡
(注)倒す時に無理をして倒しすぎると痛めてしまうので、自分のできる範囲で上体を倒します。
(3)上体を倒して､ふとももの前部分に効いてるかを確認しながら10秒キープします。
これを交互2セットずつ行います。
これでふともも前部分(大腿四頭筋)のストレッチの開設を終わります。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。