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※健康な方のエネルギー量です。
＊成人年齢 18歳～69歳
♂男性
身体活動レベルが低い（I）
生活の殆どが座位で静的な活動が中心
18～29（歳） 2, 250 （kcal/日）
30～49（歳） 2, 300（kcal/日）
50～69（歳） 2, 100（kcal/日）
身体活動レベルがふつう（II）
座位が中心だが、移動や立位、通勤、家事、買い物、軽い運動なども入る。
18～29（歳） 2, 650（kcal/日）
30～49（歳） 2, 650（kcal/日）
50～69（歳） 2, 450（kcal/日）
身体活動レベルが 高い（III）
立位や移動が多い。活発な運動など。
18～29（歳） 3, 000（kcal/日）
30～49（歳） 3, 050（kcal/日）
50～69（歳） 2, 800（kcal/日）
♀女性
身体活動レベルが低い（I）
生活の殆どが座位で静的な活動が中心
18～29（歳） 1, 700 （kcal/日）
30～49（歳） 1, 750 （kcal/日）
50～69（歳） 1, 650（kcal/日）
身体活動レベルがふつう（II）
座位が中心だが、移動や立位、通勤、家事、買い物、軽い運動なども入る。
18～29（歳） 1, 950 （kcal/日）
30～49（歳） 2, 000 （kcal/日）
50～69（歳）1, 950（kcal/日）
身体活動レベルが 高い（III）
立位や移動が多い。活発な運動など。
18～29（歳） 2, 250 （kcal/日）
30～49（歳） 2, 300（kcal/日）
50～69（歳） 2, 200（kcal/日）
トロ生カステラが、４個分必要！参考:(3/14ポコの便利手帳"今日はホワイトデー")
2013年度ダイエット徹底比較
Copyright (C) ダイエット食品ランキング All Rights Reserved. より
1,000名のダイエッターに、10種類のサプリメントでモニター調査を行った結果です。
ダイエット食品といいましても、世にたくさん出回っております。こちらの商品のみとは限りませんので、主原料に注目したいと思います。
ダイエット満足度 コストパフォーマンス 続けやすさ サポート対応 といった総合点でランキングが定まりました！
1. カロリストンPRO
納得の第1位!脂肪燃焼、カロリーカット、代謝アップの3点を補える、総合ダイエットサプリメント!
発売からわずか2年で30万箱を売り上げたという、驚愕のメガヒットダイエットサプリ、カロリストンが満を持してリニューアル。2013年7月よりカロリストンPROとして生まれ変わりました。 普段の食事のままダイエットができるというのはもちろんですが、 3粒でサラダ1杯分の食物繊維が摂れるというのも大きな魅力。燃焼・カット・栄養補給と万能型。 結果にこだわったダイエットサプリメントとして、他社商品とは一線を画すつくりで、大変な人気を集めています。
価格 5,400円～ 1食あたり 180円～ 内容量 90粒
主原料 黒大豆・L-カルニチン・コーヒー豆など
2. カメヤマ酵母
酵母で糖質を分解!胃腸を健やかに、ダイエット!
過剰に摂取した炭水化物はカラダに脂肪として蓄えられてしまいます。それを防ぐのが、パン酵母の力。食前に飲めば、お腹の中で膨らむので食べ過ぎ防止にも◎。オリゴ糖やビフィズス菌も 配合されているので、毎朝頑固でなかなかスッキリ出来ないという方にもオススメ。ただし、顆粒タイプでとても苦い。 味が気にならなければ良いでしょう。
価格 5,300円～ 1食あたり 177円～ 内容量 90粒
主原料 パン酵母、オリゴ糖 特典 全額返金保証
3. シースルーライト
酵母型サプリの雄！シースルーライトが堂々の第3位！
カメヤマ酵母と同じ、酵母型サプリメント。味・イチゴ味・パイン味など、続けやすくなっているものの、下記の表の通り、添加物が多め。カメヤマ酵母の味が気になる方はこちらを使ってみたら いかがだろうか。
価格 8,500円～ 1食あたり 284円～ 内容量 150粒
主原料 パン酵母、乳酸菌 特典 全額返金保証
4. マイクロスピードノンスポーツダイエット
最近じわじわと人気が出始めている食物繊維系サプリ！
キトサン（食物繊維）が入っている顆粒状サプリメント。オオバコも入っているため、それなりの満足感も得られる。ただし添加物が気になる。最近人気が出始めているので、 一度ためしてみるのも良いかもしれない。
価格 5,400円～ 300円～ 90粒
主原料 キトサン、オオバコ、サンザシなど 特典 全額返金保証
5. ベジーデル酵素粒
今流行の酵素を粒状に!ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかり補給!
置き換え酵素ダイエットで人気のベジーデルが粒タイプに。今流行の酵素を手軽にサプリメントとして補えるのが大きなポイント。ビタミン群も豊富に配合してあるのも魅力的。ただ、痩せる成分が入っているというわけではないので、あくまでもサポートとして利用するのがいいでしょう。美容に敏感な女性ユーザーからは高評価のようです。
価格 5,400円～ 1食あたり 300円～ 内容量90粒
主原料 植物発酵エキス、ビタミンなど 特典 全額返金保障
私は、商品が違いますが、L-カルニチン を試したことがありますYO。
Copyright (C) ダイエット食品ランキング All Rights Reserved. より
1,000名のダイエッターに、10種類のサプリメントでモニター調査を行った結果です。
ダイエット食品といいましても、世にたくさん出回っております。こちらの商品のみとは限りませんので、主原料に注目したいと思います。
ダイエット満足度 コストパフォーマンス 続けやすさ サポート対応 といった総合点でランキングが定まりました！
1. カロリストンPRO
納得の第1位!脂肪燃焼、カロリーカット、代謝アップの3点を補える、総合ダイエットサプリメント!
発売からわずか2年で30万箱を売り上げたという、驚愕のメガヒットダイエットサプリ、カロリストンが満を持してリニューアル。2013年7月よりカロリストンPROとして生まれ変わりました。 普段の食事のままダイエットができるというのはもちろんですが、 3粒でサラダ1杯分の食物繊維が摂れるというのも大きな魅力。燃焼・カット・栄養補給と万能型。 結果にこだわったダイエットサプリメントとして、他社商品とは一線を画すつくりで、大変な人気を集めています。
価格 5,400円～ 1食あたり 180円～ 内容量 90粒
主原料 黒大豆・L-カルニチン・コーヒー豆など
2. カメヤマ酵母
酵母で糖質を分解!胃腸を健やかに、ダイエット!
過剰に摂取した炭水化物はカラダに脂肪として蓄えられてしまいます。それを防ぐのが、パン酵母の力。食前に飲めば、お腹の中で膨らむので食べ過ぎ防止にも◎。オリゴ糖やビフィズス菌も 配合されているので、毎朝頑固でなかなかスッキリ出来ないという方にもオススメ。ただし、顆粒タイプでとても苦い。 味が気にならなければ良いでしょう。
価格 5,300円～ 1食あたり 177円～ 内容量 90粒
主原料 パン酵母、オリゴ糖 特典 全額返金保証
3. シースルーライト
酵母型サプリの雄！シースルーライトが堂々の第3位！
カメヤマ酵母と同じ、酵母型サプリメント。味・イチゴ味・パイン味など、続けやすくなっているものの、下記の表の通り、添加物が多め。カメヤマ酵母の味が気になる方はこちらを使ってみたら いかがだろうか。
価格 8,500円～ 1食あたり 284円～ 内容量 150粒
主原料 パン酵母、乳酸菌 特典 全額返金保証
4. マイクロスピードノンスポーツダイエット
最近じわじわと人気が出始めている食物繊維系サプリ！
キトサン（食物繊維）が入っている顆粒状サプリメント。オオバコも入っているため、それなりの満足感も得られる。ただし添加物が気になる。最近人気が出始めているので、 一度ためしてみるのも良いかもしれない。
価格 5,400円～ 300円～ 90粒
主原料 キトサン、オオバコ、サンザシなど 特典 全額返金保証
5. ベジーデル酵素粒
今流行の酵素を粒状に!ダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかり補給!
置き換え酵素ダイエットで人気のベジーデルが粒タイプに。今流行の酵素を手軽にサプリメントとして補えるのが大きなポイント。ビタミン群も豊富に配合してあるのも魅力的。ただ、痩せる成分が入っているというわけではないので、あくまでもサポートとして利用するのがいいでしょう。美容に敏感な女性ユーザーからは高評価のようです。
価格 5,400円～ 1食あたり 300円～ 内容量90粒
主原料 植物発酵エキス、ビタミンなど 特典 全額返金保障
私は、商品が違いますが、L-カルニチン を試したことがありますYO。
身体に良さそうだが実は食べないほうが良いもの5選 - IRORIO（イロリオ）より
ノンオイルやカロリーオフと聞くと“身体にいい”と、ついつい言葉に惑わされてしまいがちだ。それはあくまで一つの面から見て優れているだけで、不必要な化学物質が使われているかもしれないし、何か別の成分が身体に悪影響を及ぼすかもしれない…ということまで頭を働かせる必要があるだろう。
ここでは、米国の健康メディア「SHAPE」に掲載されていた栄養学者が食べるのをおすすめしない食べ物から5つを紹介する。
1．米菓子
煎餅などの米菓子は、クッキーや他のスナック菓子に比べて油を使っていない分、ローカロリーと言えるだろう。しかし一方でGI値が高い食品とされている。GI値が高い食品は急激に血糖値をあげるので、身体に脂肪がつきやすくなるほか、血糖値が乱高下することで糖尿病のリスクも高まるそうだ。
2．ノンオイルドレッシング
通常のサラダドレッシングは、お酢と植物由来の油がバランスよく混ざり合うことで作られている。ノンオイルにするとそのバランスが壊れてしまうので、“自然”に見えるように糖質由来の乳化剤やその他にも化学物質が加えられているようだ。
3．グルテンミート（セイタン）
グルテンミートは、菜食やマクロビオティックの間で肉の代わりとして食べられているもので、小麦から採れるグルテン（たんぱく質）から作られる。このグルテンだが、多くの小麦粉製品に含まれており、少量であっても高いアレルギー誘発性があることがわかっているという。グルテンミートがアレルギーを誘発するかどうかはまだ研究が進んでいないが、避けておいたほうが無難だろう。
4．栄養強化穀物
シリアルに代表される栄養が強化された穀物は、本来持っている食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を一度取り除き、それを合成しなおしてから再び添加しているという。天然のバランスではなくなる不自然な食べ物が身体に良いとは言いがたい。
5．甘いスポーツドリンク
味を整えるために必要以上に砂糖が加えられたスポーツドリンクに気をつけたい。通常の砂糖（単糖類）は炎症が起こりやすくなるので慢性疾患がある方は注意が必要なほか、運動後の疲れを取るにも逆効果だそうだ。また砂糖は、善玉コレステロールを下げ、中性脂肪（TG）を増やすという。スポーツドリンクに限らず甘い清涼飲料水には注意したい。
前日の記事でトロ生カステラの成分表示を載せましたが、今回は、ブルボンアルフォートチョコレートの成分表示と比較して見ました。
単純計算して、約1.8倍でした。
あんなに小さいチョコレートでもけっこう数値が高いと思った。
まあ、ポケットに入る大きさで、お手軽にどこでも疲れた時に、食べられるところが良いかな。
ノンオイルやカロリーオフと聞くと“身体にいい”と、ついつい言葉に惑わされてしまいがちだ。それはあくまで一つの面から見て優れているだけで、不必要な化学物質が使われているかもしれないし、何か別の成分が身体に悪影響を及ぼすかもしれない…ということまで頭を働かせる必要があるだろう。
ここでは、米国の健康メディア「SHAPE」に掲載されていた栄養学者が食べるのをおすすめしない食べ物から5つを紹介する。
1．米菓子
煎餅などの米菓子は、クッキーや他のスナック菓子に比べて油を使っていない分、ローカロリーと言えるだろう。しかし一方でGI値が高い食品とされている。GI値が高い食品は急激に血糖値をあげるので、身体に脂肪がつきやすくなるほか、血糖値が乱高下することで糖尿病のリスクも高まるそうだ。
2．ノンオイルドレッシング
通常のサラダドレッシングは、お酢と植物由来の油がバランスよく混ざり合うことで作られている。ノンオイルにするとそのバランスが壊れてしまうので、“自然”に見えるように糖質由来の乳化剤やその他にも化学物質が加えられているようだ。
3．グルテンミート（セイタン）
グルテンミートは、菜食やマクロビオティックの間で肉の代わりとして食べられているもので、小麦から採れるグルテン（たんぱく質）から作られる。このグルテンだが、多くの小麦粉製品に含まれており、少量であっても高いアレルギー誘発性があることがわかっているという。グルテンミートがアレルギーを誘発するかどうかはまだ研究が進んでいないが、避けておいたほうが無難だろう。
4．栄養強化穀物
シリアルに代表される栄養が強化された穀物は、本来持っている食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を一度取り除き、それを合成しなおしてから再び添加しているという。天然のバランスではなくなる不自然な食べ物が身体に良いとは言いがたい。
5．甘いスポーツドリンク
味を整えるために必要以上に砂糖が加えられたスポーツドリンクに気をつけたい。通常の砂糖（単糖類）は炎症が起こりやすくなるので慢性疾患がある方は注意が必要なほか、運動後の疲れを取るにも逆効果だそうだ。また砂糖は、善玉コレステロールを下げ、中性脂肪（TG）を増やすという。スポーツドリンクに限らず甘い清涼飲料水には注意したい。
前日の記事でトロ生カステラの成分表示を載せましたが、今回は、ブルボンアルフォートチョコレートの成分表示と比較して見ました。単純計算して、約1.8倍でした。
あんなに小さいチョコレートでもけっこう数値が高いと思った。
まあ、ポケットに入る大きさで、お手軽にどこでも疲れた時に、食べられるところが良いかな。