話題の俳優・賀来賢人さんにストレッチをしてきました!!
ストレッチをしたのは、たったの３手技。１、横隔膜
２、足
３、背骨
以上！！！！！
OAでは編集はされていたものの、
実際に10分もかからず、施術は終わりました。
今まで30年間できずに悩んでいたあぐらが、
たった10分でかけるようになるのか・・・・・
ぶっつけ本番！本人に実際に会えるのは撮影の10分前!!
絶対に結果を出さないとーーー！！！な状況でしたが、見事な結果が出ましたね(笑)
（自分で言っちゃう）
ここで行ったストレッチを一つずつ解説していきますね＾＾
まず最初に行ったのは
１、横隔膜のストレッチ
横隔膜は、膜という名前はついていますが、呼吸に使う大事な筋肉です。 肋骨と背骨に付いている筋肉なので、姿勢が悪くて猫背（円背）になったり、 呼吸が浅くなると固くなります。 腹筋運動のような、筋トレのし過ぎも硬くなる原因の一つと考えられますね。 この筋肉は、息を吸う時に下に下がり、吸う時に上に上がるので、 息を吐いたときに肋骨の際を押しながらストレッチしていきます。 ※ご自身で行う場合は、専門家の指示に従って行ってください。 横隔膜が柔らかくなると、肋骨が引きあがり、息が吸いやすくなります。 前屈が柔らかくなるのは、前に倒れたときに肋骨と骨盤の間（腹腔）が広がり、
屈折点が変わるからです。
このストレッチにより、腹腔の容量が上がり、背骨の配列が整いやすくなったので、
本来ある背骨のS字湾曲が取りやすくなり、あぐらをかく際も腰が入りやすくなったのです。
ストレッチ後、賀来さんの腰の入り方、背筋の伸び方が違ったのは、
このストレッチの効果なのです！
次回は、足のストレッチの効果を解説していきますね♪
屈折点が変わるからです。
このストレッチにより、腹腔の容量が上がり、背骨の配列が整いやすくなったので、
本来ある背骨のS字湾曲が取りやすくなり、あぐらをかく際も腰が入りやすくなったのです。
ストレッチ後、賀来さんの腰の入り方、背筋の伸び方が違ったのは、
このストレッチの効果なのです！
次回は、足のストレッチの効果を解説していきますね♪
ストレッチトレーナー☻前田彩依
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