はやく痩せる為の走り方

おはようございます！

SSS青山Run×stretchの佐藤です。

最近、徐々に気温も落ち着き、身体を動かしやすい気候になってきました。

これから、痩せよう•引き締めようと思っている方、走り方を１つ間違えてしまうと痩せづらくなります。

その走り方とは、息が切れてしまう（ゼェゼェ、ハァハァ）ような無酸素運動を行うと痩せづらくなってしまいます。

なぜ、痩せづらくなるか。

運動するとき、体内ではエネルギーを生成します。

運動では、大きく分けて「脂質」「糖質」の2種類の代謝でエネルギーが作られています。

脂質代謝は、脂肪がエネルギー源。

糖質代謝は、糖質がエネルギー源。

脂質代謝は、体内に蓄えられたエネルギーを使う為、使われるまでに時間がかかりますが、エネルギーを長く持続できます。

有酸素運動では、脂肪を燃やせる為痩せやすくなります。

糖質代謝は、脂質代謝よりも早くエネルギーを使えますが、すぐにエネルギーを使いきってしまうので、糖質代謝が優位な運動は、長く継続することができません。

走る時のイメージとして、お喋りしながら走れるペースくらいだと脂質代謝が優位になります。

息が上がり苦しいと感じる時は、糖質代謝が優位になっています。

なので、痩せたいという方は、お喋りしながら走れるペース（心拍数120〜130拍数）で走ることで、脂肪が燃焼し痩せやすく、また引き締まりやすくなります！

痩せたい・引き締めたいという方、走るスピードを見直してみてはいかがですか。

SSS青山Run×stretch

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