かんたんな【脚とお尻を強化】エクササイズ

①お尻、太ももの裏

あお向けで、腰を反らないように

お尻を持ち上げる

上げ下げ：10～15回

②太もも、お尻

椅子に座るようにして

お尻を後ろにしゃがむ

上げ下げ：15～20回

筋肉の大半は

下半身が占めます

なので鍛えると

脂肪の燃焼効果高いです

おまけ

足りないときには

お米を抱えてスクワット

『かんたんな【転倒を予防】エクササイズ』