おはようございます、高橋です。
四月に入り、夏に向け一念発起してスタイルアップに取り組んでいる方も多いかと思います。
しかしここで注意して頂きたいのが、いたずらに食事の量を減らすべきではないという事です。
気をつけるべきは、量ではなく質❗️
必要無いところに、必要以上に肉がついてしまう原因は、不良姿勢による呼吸筋群の弱体化と、屈筋群の肥大化、食事で言えば精製糖質の過剰摂取です。
姿勢改善は我々に任せていただくとして、普段の食事で注意すべきは、精製糖質=白米、小麦粉、砂糖を摂らない事‼️
これらのものは、必要な栄養素を剥ぎ取られたカスでしかありません。
カスを食べていたら、外見も健康面でもカスな身体にしかならないのは必定。
逆に、現代人に不足しているタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維をしっかり咀嚼して摂取すれば、食事の量は気にする必要はないでしょう。
これにプラスして朝の有酸素運動が身についてくれば、脂肪を燃焼しながら活動するようにカラダがシフトしていくので、あんな所やこんな所についた余分な肉達が、ドンドン居なくなってくれます。
要は肉をモリモリ食べて、朝走れ❗️って事です。
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