おはようございます、高橋です。
前回は腰元を極める時のカラダの意識について書きましたが、今回は上半身を極める際のポイントについてです。
レッスンをしていて感じるのは、姿勢を良くしようと思うあまり、写真の様に無理に肩甲骨を寄せてしまう方が多いという事です。
これをしてしまうと、胸椎が必要以上に前に押し出されるため、後弯が崩れ、正しい首〜頭の位置を保てなくなります。
そんな訳で、絶対に肩甲骨を寄せようと思ってはだめです。
ランニングバックを背負う様になった時、肩甲骨を、寄せたら上手く背負えません。
自由に可動するのが肩甲骨最大のウリですから、文字どおりフリーな状態にすべきです。
上半身を極めるには、肩甲骨を意識するのではなく、鳩尾から上の脊柱を、首の後方を長くするイメージでしっかり上に引き上げてから、フッと力を抜きましょう。
そうすれば、肩に力が入る事なく、上半身が定位置に治ります。
その方が呼吸もしやすくなるはずですから、カラダが緊張しやすい方はお試し下さい。
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