オハヨウございます、高橋です。
「長い距離を走る時は、心拍を低く抑えた方が、毛細血管の隅々にまで血液が行き渡り、体調がアップする」という事は、SSSのSNSをご覧になっている方ならご存知かと思います。
今日はBlackに良いアイテムが入りましたので、一寸実験をしてみます。
パルスオキシメーター君です。
これを利き腕と反対の薬指に装着すると・・・
SPO2（経皮的動脈血酸素飽和度）・・・動脈血中のヘモグロビンが酸素に結合している割合
0～100％で表示され、96％以上が正常
PR（脈拍数）・・・1分間の脈拍数
25～240拍/分で表示される
PI（灌流指標）・・・末梢の循環状態を％で表す
0.02～20％で表示され、1％以上あるのが望ましい
上記の3つを測定することが出来ます。
今朝は起きてすぐに数値を計測し
1時間ばかりRUNしてすぐ計測(アップダウンのあるトレイルがあるため、ちょっと平均心拍数が高くなってしまいました…)
RUNして1時間経過してから計測(電車内で計測したので、ちょっとドキドキしてます)
最後に3時間経過してからBlackで計測
起きた直後と、RUN直後はRUNパン&ロンT、1時間後は短パン&下駄、3時間後はBlackのユニフォームで計測しました。
RUN直後は冷たい外気に晒されていたので、末梢の血流量は激減しておりますが、時間が経過する毎に末梢の血流量が上がり、脈拍数が安定しているのが解るかと思います。
恐らく一仕事して、夕方から夜に計測すると更にそれが顕著に表れるでしょう。
どうですかストレッチRUNの効果は
朝一でこの様に刺激を入れてあげる事で、身体が目覚め、その後の活動時間がより充実したものになるのです
コレは走らざるを得ない
ちょうど3/6に初級のランニングセミナーが11:00からありますので、是非受講して下さい。
尚、現在Blackでは、ストレッチの効果を検証するため、クライアントの皆様にモニターをお願いしております。
このパルスオキシメーターを用いた簡単な検査となりますので、是非ご協力下さい。
*Keep running*.
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