皆さん、柔らかい着地とぶれない体幹を手に入れるためのスキッピング
していますか
おはようございます、高橋です。
昨日まで「ソレダメ」への出演に絡めた、顔についての記事が続いていましたが、その重要性がお解かりいただけたかと思います。
全身を伸ばすことが、顔の筋肉にとっても、姿勢にとっても大事なのです。
先日のソレダメでは、冷えの解消ストレッチという事で、顔を含め様々なストレッチが紹介されていたわけですが
大切なのは、人間が活動する上でのガソリンとなる血液を、カラダの隅々まで循環させることです。
その際、1番効果的なのがRUNになります。
先日の番組では、「血行が結構良くなる。」と、ストレッチするごとに唱えておりましたが
ランニングの効果は結構どころではなく、最強です
番組でも取り上げていた顔面・足先（手先も）+内臓（特に腎臓）は、人体の中で特に毛細血管が多い箇所になります。
この末端を含めた毛細血管にしっかりと血液を循環させる事こそが、冷えの解消につながります。
が、毛細血管はその名の通り、赤血球よりも細いので、赤血球は変形しながら通り抜けて行かねばなりません。
したがって大事なのは、心拍を低く保ってジワジワと末端まで血液を送り出すこと。
走り方もただ闇雲に走れば良いわけではないのです。
１つだけコツを言うとするならば、耳とお尻の穴のチョット前を、目一杯引き離した時に、下っ腹に自然とテンションが掛かる位置までお尻を後ろに引いた状態をキープして心拍数120～130で走る
そうすれば、脚力を使わずに、のんびりと長時間走れる様になるので、血液を末端まで循環させる事が出来、ストレッチで良い動きを作った効果を持続させられるようになるのです。
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ストレッチで良い動きを作って～ストレッチRUNで動かした箇所の血流をさらに上げる事で、身体はドンドンとレベルアップしていきます。
身体を確実に進化させていくことにおいて、RUNは最強です
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*Keep running*.
