お尻を鍛えるって、快適な身体づくりにも大事なコト❇って、凄～く実感💓
筋肉が層になっているお尻は、色んな方向からアプローチをかけて鍛えなきゃいけない……と、いつもメイク・ボディレッスンで、皆さんにお伝えしてますが………
骨盤底筋群について勉強してみると……
先ず、骨盤底筋は、尿道・肛門もある骨盤の底の穴を埋めている筋肉部分❇
……と、これだけで、中高年には特に重要な筋肉ってわかる✴
では、骨盤底筋を鍛えるには⁉️
お尻の深部にある、股関節を外に捻る６つの筋肉であり、股関節のインナーマッスルである
外旋六筋を鍛えるコトですって❇
やってる❗やってる❗😌✌
人によって股関節の付き方は違うので、『外旋』に得手不得手はある。
外旋六筋中には、腸をお腹に引き込む筋肉が有り、普段、上手く使い難い内腿にも関係してくる……
股関節が硬いと、内腿の使い方を妨げるコトもある。
トレーニングしていると良く分かるけど、
『内腿を使う』……って、これも非常に大事なの。
しかも足の形にも影響あるんだ！と、気付いた！
『外旋』……私は苦手な方。
でも、以前から苦手な方が多い『外旋』にフォーカスしてプログラムにも取り入れ、自分自身、毎日心掛けてトレーニングをしているので、かなり良くなっている✴
私の場合、左側は問題無いけれど、右側が苦手。
なので、左右差が失くなる様に、常に右側にフォーカスしてトレーニングする。
それより大事なのは、股関節がスムーズに動くかどうか。(正しい位置にハマっているかどうか)
つまり、
股関節が快適であるコトは、非常に重要❇
そして、股関節を使う外旋六筋を鍛えるコトは、身体の重要な部位に関係し、身体・体型のお悩み解消にも繋がる筈なので、一石何鳥にでもなるのです❗
それには、先ずストレッチ❇
ゆっくり丁寧に時間をかけて行うストレッチは、故障や怪我も防ぎます✨
だから、レクラン ドゥ ボーテ の
メイク・ボディレッスンは、安全重視のため、
ちょっと時間がかかります😅
生涯健康美人目指して、一層
ストレッチ＆外旋六筋トレーニング
ガンバロ❗😆
関係ないけど、最近ハマってる『ところてん』😆↓↓↓
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レクラン ドゥ ボーテとは《美の宝石箱》✨
レクランは、衣食住・趣味・美容・健康など
暮らし全般に関わる《美(Bi・beauty)…
『国内外の美しい・美味しい優れモノ』
『美的ライフスタイル』『健康美』…
《レクラン流の心豊かで活力ある暮らし》の為のヒントや表現・学びの場をトータルにご提案・ご提供しているライフスタイルショップ・ギャラリー・サロン・スタジオを有するライフスタイル提案型サロンです❇️
レクラン ドゥ ボーテのコンセプトは、
｢心身の美と健康は感性の豊かさから!｣
やりたいコトを実行して、
なりたい自分になって
チャーミングに生きよう❗️
レクランには 暮らしのスパイスになる様な
素敵な出会いが待っています!
個性・魅力溢れる『美の宝石箱』で、
皆さまがときめいて下さるコトを
常に願っています。
(是非、HPをご覧ください！😌)
