こんにちは
腰痛・肩こり改善パーソナルトレーナー
佐々木拓です
昨日は正しい動きが大切と伝えました。
なので今日は肩の動きについて
紹介させて頂きますね
まず、肩の関節何個あると思います
一個じゃないんです！
実は、5個もあるんですよ！
なのに、胴体と腕が繋がってるのは
一個しかないんです。
この胸鎖関節という所ですね。
胸鎖関節しか体についてないので
ものすごく動いちゃうんです
その分、
違った動きをしてしまいやすいんです。
基本的な、動きを紹介します。
肩甲骨が上に上がる
肩と耳を近づける動き
肩甲骨が下に下がる
首を長くする動き
まずはこの２つですね
どちらの方が、動きやすいですか
こっちの方がやりやすい、
こっちはやりにくい、
と思った方は注意が必要です
もしかしたら、肩こりになる可能性
がありますし、腕が上がりにくい状態です。
いや、そんな事ない！と思った方
その状態が当たり前になってる可能性がある。
正しい動きでトレーニングすると
信じられないぐらいに腕が軽くなります。
私のお客様はいつもびっくりしてます。
「すごく、軽くなって楽になりました」
私もそう言われると楽になります
軽くなりすぎて、勝手に腕が上に上がります。
これは冗談ですが、
そんな感じです
今日は、犬短めなんだなぁーって
思って頂けると嬉しいです
ちなみに、私は犬がとても好きなんです。
犬界で1番は難しいですが、
強いて言うならば、
セントバーナード
ですね
可愛いですね
昔飼ってたんです
今日は、セントバーナードで
終わりたいと思います。