今年度勤め先で行った健康診断において
LDL（悪玉）コレステロール141mg/dL→要再検査
ついでに血圧も「僅かに異常」 になってしまいました。
調べてみると大体のソースにおいて140mg/dL以上だと異常、「高脂血症」に分類されるそうです。
えっ、マジかぁ…自分普通に病人やん(´・＿・｀)
自分は社会人になってから太りに太りまくったけど
それでも身長-110程度の体重だし大丈夫なんじゃないかと思っていました。
しかし冷静になって考えてみると
仕事中は糖分を摂取したいのでコーラやモンスターを飲みまくったり
晩御飯はとりあえずそのとき食べたいと思った唐揚げや焼きそばなどを適当にピックアップするなど…
私は一切飲食物に気を遣ってきませんでした。
まぁそりゃバグるよねって。
あんまり早く衰弱して年老いた両親に面倒見させる生き恥は流石に勘弁なので
とりあえず一年間ガチることにしました。
ガチるといっても大したことではないけど。
①食生活を変える、②運動する、③ドーピングする、です。
①については、悪コレにいい食べ物としては豆、野菜、果物、きのこ、魚、海藻などというので、
とりあえずこれが入っている感じのものを選び、
また「そもそも食いすぎなのでは。その辺が血圧にも悪影響なのでは」と思ったので、
量も塩分も気にしてみることにしました。
調べてみると、成人男性の1日の摂取カロリーは2,000kcalくらい、塩分は7.5（WHOは5？）gだそうです。
例えば…休日の一例ですがこういう感じにしたりしています。
朝：カロリーメイトとコーヒー 300kcal,0.5g
昼：玄米ふりかけご飯とミックスナッツとお菓子 600kcal,1g
晩：栄養バランス弁当みたいなやつとサラダと素納豆とカットフルーツとスープ 800kcal,5g
かなり雑な計算ですがこういう感じになってしまいます。（合計1700kcal,6.5g）
やってみると分かりますが、カロリーは余裕ですが塩分が結構きつい制限です。
たまにはガッツリしたものも食べちゃおうと思うと余裕で超えてしまいます。
手作りしなければならない領域かな…そのレベルのステージクリアを望むなら。
ちなみにお金としては割引シールないと結構しんどいですね。健康志向にはお金がかかるようです…。
②については、端的にNintendo Switchの「リングフィットアドベンチャー」をやることです。
昔は部活で走りまくってたしランニングとかも考えたんですが、今時分、マスクがどうとかで争いが起きたりするのも
嫌なので引きこもりながらの運動が性に合いました。
マンションなので多少びくびくしながらですが、しかしやはりやってみるときつい！
自発的に筋トレも1日数分やっていたのですが、比較にならないくらいきつい…ですが、
自分の体にいいことをしている（多分）と思うと、毎日楽しみです。
今のところ、なんか腰がやたら痛くなった日×１と副反応ダウン×２の3日間以外、2か月ほど続けています。
現時点でも、かなり体の感じが変わったな～と思います。
すぐわかるちがいでいうと、ベルトのアレを通す穴が変わりました。
何でなんでしょうね？腹囲は元々そんなになかったのに…。
ついでの話ですが、副反応はファイザーのba4/5（二価ワクチン）というものです。
土曜日に接種して、翌日はやや調子悪いくらいだったので月曜は出勤できると思っていたら、なんか月曜の方が具合悪くなって
休んでしまいました。
接種部位の痛み、頭痛、発熱ですね。いずれにしても、ロキソプロフェン使って、大した苦しみにはなりませんでした。
③は、サプリを飲むことです。
何かいろんな会社が機能性食品というカテゴリで悪コレ対策のものを出していますのでそれを毎日服用します。
松の樹皮だのオリーブだの…本当に効果あるのかって思いますが。
大体は、以上の取り組みを一年間貫徹してみて、健康診断の結果がどうなるか見てみたいと思います。