笑うほどダイエットが簡単！
スーパーで買える食材で1ヶ月で−5キロ成功
海外セレブが注目する日本の食事学を大公開する
美ボディメイク健康トレーニング専門家
井川しんいち です。
【身近にスーパーフードはあった】
美容のために高価な食材や食品を買って食べる方もいらっしゃると思います。
いわゆるスーパーフードなんかもそれで、
セレブ御用達というキャッチコピーも使われると
いかにも身体に良いものなイメージありますよね。
しかし
日本の昔からの身近な食品にもスーパーフードはあります。
『梅干し』です。
今回は
梅干しの素晴らしさを
存分に知っていただきたいので、
ぜひ唾液腺を刺激されながら読んでみてください。
【塩分が心配？】
まず梅干しの塩分が気になってしまい
摂りすぎになるのでは？
と思う方いると思いますが、
塩にも天然塩と、
精製された塩化ナトリウムがあります。
ここでの塩分は
天然塩を摂るようにしてください。
塩味のなかにミネラルが含まれるため、
体内で塩分濃度を少し抑えられます。
違いがでるんです。
塩化ナトリウムだけの場合はダイレクトに
塩分のとりすぎになりやすいのです。
そして天然塩のみで作られて、
さらに
塩分15%以上のものにしてください。
これ、結構すっぱいです😣
甘酸っぱいのものがありますが、
それだと添加物も入っているため
良くありません。🙅♀️
シンプルな天然塩仕込みのを選びましょう。
【それでは効果にいきます】
脂肪燃焼です。
①バニリンという香り成分が
脂肪燃焼効果を発揮します。
しかも焼くと増える特徴があるので
焼き梅干しがオススメです。
(海苔ではさんでめちゃくちゃ美味です。)
②クエン酸(すっぱ味)が腸を活発にします。
腸が整ってくると
糖質や脂質の消化吸収がよくなり、
結果的に代謝アップになります。
③血糖値の乱高下を抑えます。
炭水化物などの糖質を食べたときの
血糖値の急上昇を抑えてくれます。
これは
・水溶性食物繊維
・オレアノール酸
があるためで、
ご飯に梅干しの組み合わせは
理にかなった食べ方だったわけです。
④老化防止
梅リグナンという成分が
身体に溜まった活性酸素を除去してくれます。
それにより、老化の原因をおさえます。
⑤唾液分泌を促進
梅干しを見たり食べたりすると唾液が増します。
このときは体内で
パロチンというホルモンが出ます。
実はこれが
若返りには必須ホルモンなんです。
こんなところにも、
アンチエイジングがいたんですよね！
調べによるとここ10年で
梅干し消費量は40%減少してるそうです。
若者がとくにです。
食事の欧米化が原因のひとつでもあります。
ぜひこの機会に
明日からパンよりご飯で、
梅干しを毎日一粒でも食べましょう。
食べないなんてもったいない！！
美ボディになるダイエットを応援してます📣
井川しんいち