ぽっこりお腹が気になっていても、その原因がわからないなら対処法もわかりませんよね。
ぽっこりお腹になる原因はいくつかあります。
その中でも体脂肪が原因のぽっこりお腹対策を紹介しますよ。
ぽっこりお腹の原因が体脂肪なのに、例えば骨盤のゆがみが原因かと間違った判断をして、体幹トレーニングやストレッチをしていても、あまり効果がなく、努力が無駄になってしまいます
体脂肪を減らす方法
体脂肪を減らすにはどんな方法があるでしょうか？
答えは簡単！
摂取したカロリー以上にカロリー消費をすればいいんです
って言うとなんか大変そう。なかなか出来ない。となります。
そんな時は、考え方を変えてみましょう。
摂取カロリーを減らせば良いのです。
食事の量を極端に減らしてストレスになるのも良くないので、食材を見直すんです。
例えば、肉であれば、牛ならヒレ部分に変える。鶏肉に変えるなどです。
カロリーの少ない食材を使えば、今までと同じ量を食べてもカロリーを少なくできますから。
それだけではなく、ダイエット系サプリメントを併用してみるのもありです。
ダイエット系サプリメントは脂肪の吸収を抑えるタイプと、脂肪を分解するタイプがあります。
即効性は少ないですが、3ヶ月くらいの長期間、試してみるのもいいのですよ。
そしてウォーキングも効果ありますよ。
昨日の歩数は、11948歩でしたよ！
