今日はダイエット目的の体幹トレーニングについてです。
体幹トレーニングってよく聞きますが、体幹トレーニングがダイエットに効果的かどうか気になりますよね。
筋肉には外側の筋肉（インナーマッスル）と内側の筋肉（アウターマッスル）があり、体幹トレーニングは体の内側の筋肉である「インナーマッスル」を鍛えるトレーニングになります。
体幹トレーニング自体はカロリーをたくさん消費するトレーニングではないので、体幹トレーニングだけで痩せるのは難しいということになります。
しかし、体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えると基礎代謝が高くなるという素晴らしい効果があります。
どういうことかと言いますと、体幹トレーニングを取り入れれば、基礎代謝が高くなるので太りにくい体になることができます。
リバウンドしにくい体になるのです。
なので遅筋を使う筋トレでカロリーを消費する運動をして、体幹トレーニングで基礎代謝を高める運動をすれば、ダイエットをしながら太りにくい体も作るということができるんですね！
遅筋を使う筋トレだけでも、筋肉密度が増えるので基礎代謝は高まりますが、体幹トレーニングは器具など使わずに簡単にできるので
ぜひ取り入れてください！
昨日の歩数は、14832歩でした。
