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妊婦・産後・妊活・一般女性整体
全ての女性専門体院 【CHOU CHOU】
マタニティ整体 瀬戸店 春日井店です。
コロナウィルス対策を慎重に行いながら
元気に営業中です。
寒い日の朝❄️
お布団の中でもできる
簡単骨盤ストレッチ✨
朝起きたら、仰向けになり
背中や足の裏は床につけたまま
両膝を曲げて🦵🦵足をお山の形に。
両足をくっつけたまま左右に
パタンパタンと交互に倒します。
(この時は足の裏も動きに合わせて
床から離れても大丈夫です)
その時に骨盤だけではなく
"背骨"も意識すると
バッチリ👍✨
骨盤や背骨は体の中心部分にあるので
その中心部分がかたいと
手や肩や膝など他の部分に
支障が出やすいです。
寝ている間にかたまった骨盤や背骨の
柔軟性を高めてから起きると
体を痛めにくいのです🙌
(動かした時や仰向け時に痛みがある
場合は無理せずに😊まずは整体で
筋肉の柔軟性を取り戻しましょう)
週末降った雪☃️も
すっかり溶けましたね。
立春が過ぎてもまだまだ
寒い日が続いてますが😣
寒さで縮こまった体は
ストレッチで筋肉を緩ませて
背筋伸ばして姿勢良く✨
今週も頑張っていきましょうニャン❤️
週末、娘は雪❄️食べてました😅
日々のストレッチで
血流や筋肉の質を改善し疲れにくい
コリにくい体づくりを😊
整体よりも日頃のセルフケアが
大切です✨
他にエクササイズやストレッチはある？など
もっと詳しく知りたい方は
ぜひ遊びに来てくださいね。
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