みなさんこんばんは！！
筋トレオタクです😊
本日は
Tarzanから
運動はなぜ脳に効くのか？
で面白い記事をご紹介します
運動が脳に効くのって何に
効いているのだろう？
まずは
脳の仕組みや運動をした時
脳内でどのようなことが起こって
いるのかご紹介します
❶総エネルギーの2割を消費する
脳はカラダで1番の大食漢
ヒトが1日に消費するエネルギーの6〜7割を
占めているのが基礎代謝です
これは何もせずにじっとしている時
全身の臓器や骨格筋などで消費されている
エネルギーのことです
成人男性なら約1500キロカロリー分の熱量
この基礎代謝のうち
約20％脳（約1.4kg）
⭐️1000億個もの神経細胞が常に
情報をやりとりするには
これだけエネルギーが必要⭐️
約27％肝臓（重さは約1.5kg）
約25％骨格筋
約7%心臓
約10%肝臓
その他
❷運動開始直後に脳から
神経伝達物質が分泌される
脳の神経細胞同士は神経伝達物質という
化学物質を介して交信しています
特に精神状態を安定させるために必須
とされているのが
⭐️ノルアドレナリン
神経の興奮に関与
意欲・不安・恐怖と関係
集中力や記憶力を高める
⭐️セロトニン
精神を安定させる作用を持つ
食欲や体温調節、運動、睡眠など
さまざまなカラダの機能に関与
⭐️ドーパミン
快楽や学習、意欲に関わる
脳の覚醒や集中力を高める
運動とこれらの物質との関わりについて
運動は脳やカラダにとってはある意味
ストレスです
安静時に比べて心拍数は上がり
呼吸は速くなり
ときには発汗します
つまりシンドい
この事態に対処するため
脳の交換神経でドーパミンから合成
されたノルアドレナリンは
副腎という臓器に働きかけ
アドレナリンというホルモンの分泌を促し
心拍や血圧を上げて呼吸を速めます
同時に覚醒、意欲、注意力を呼び覚まします
⭐️スッキリする理由
有酸素運動で脂肪が分解されると
脂肪酸がトリプトファンという
アミノ酸とくっついていた
輸送タンパク質を奪い取ります
身軽になったトリプトファンが脳に
送られて精神安定作用のあるセロトニンが
合成されます
走ったあとスッキリするのはこうした
理由です
このように
運動することで脳内では
様々な神経伝達物質が作用し
心と体に良い影響を与えています
やっぱり運動しないと損ですね(^ ^)
是非運動を習慣化して
心身ともに健康でいきましょう😊👍
最後までお付き合いいただきありがとう
ございました！！
次回も是非お楽しみに😊